💠 ۵ تکنیک کاربردی برای اینکه بتونین عصبانیت، استرس و اضطرابتون رو کنترل کنین : 1- مطالعه وارونه، هر متنی که دوست دارید انتخاب کنید و از آخر به اول بخونید. 2- ریتم اضطرابتون رو احساس کنید.این معمولا شبیه ضربان قلبه، بعد شروع کنید با پاهاتون با ریتم اون روی زمین ضرب بگیرید و به آهستگی سرعتش رو کم کنید تا باز هم آروم تر بشه. 3- تمرین گل و شمع ،یک نفس عمیق بکشید. انگار که دارید یک گل خوشگل رو بو می کنید، بعد وانمود کنید که دارید یک شمع رو فوت میکنید، یک بازدم طولانی داشته باشید و این کار رو ۱۵ بار تکرار کنید. 4- نقاشی کنید، یک تیکه کاغذ و یک مداد بردارید و به انگشت هاتون اجازه بدید، برای خودش حرکت کنه،لازم نیست که نقاشیتون حتما خوشگل و تمیز به نظر بیاد فقط سعی کنید اونقد نقاشی کنید تا ذهنتون به سمت آروم تر شدن حرکت کنه. 5- فک تون رو ریلکس کنید.به آرومی دهانتون رو تا میتونید باز کنید وچونه تون رو به سینه تون نزدیک کنید و با آهستگی دهانتون رو ببنديد. ✨🌾مرکز مشاوره وسبک زندگی✨🌾

°•°•° یادت‌نره‌که‌زندگۍ‌پَستی‌وبلندی‌داره تو‌پستی‌های‌زندگیت‌جا‌نزن و‌تو‌بلندی‌هاش‌خودتو‌گُم‌نکن🎋 🍂🌼مرکز مشاوره وسبک زندگی🌼🍁

آموزشکده دختران بیرجند با همکاری بهزیستی بیرجندبرگزار می کند. جلسه دوم کارگاه آموزشی پیشگیری از اعتیاد در محیط کار(ویژه کارکنان دانشگاه) مدرس :آقای مولایی (دکترای روانشناسی بالینی) مکان:ساختمان شهید حججی زمان:سه شنبه ۱۴۰۲/۱۲/۱ 💫مرکز مشاوره دانشگاه فنی وحرفه ای واحد خراسان جنوبی

راهنمای پیشگیری ومقابله با چاقی واضافه وزن