🏃‍♂ تدبیر حرکت و سکون جسمانی و ورزش 1⃣ حیات بدون غذا محال است و غذایی که تمامی آن جذب عضو گردد معمولاً وجود ندارد بلکه از آن، فضولاتی باقی می‌ماند که از طریق مدفوع و ادرار و عرق و... دفع می شود اما همیشه مقدار کمی از این فضولات دفن می شود و در بدن باقی میماند که به مرور زمان در بدن تجمع پیدا کرده سبب بیماری می گردد. بهترین راه برای دفع این مواد زاید ورزش و حرکتی بدنی است. 2⃣ حرکت با ایجاد گرمی در بدن فضولات بدن را رقیق میکند و آنها را از طریق عرق دفع می گرداند. با دفع مواد زائد از بدن احساس سبکی و راحتی به شخص دست میدهد. 3⃣ ورزش با تحلیل رطوبات سست کننده، موجب استحکام عضلات، اعصاب، وترها و ربات ها می شود. 4⃣ ورزش معتدل که اعضا و حرارت غریزی را تقویت می‌کند آن است که پوست سرخ و تنفس تند شود و عرق ایجاد کند. هرگاه تندی تنفس و تعریق به افراط برسد باید ورزش قطع شود زیرا سبب ضعف حرارت غریزی می گردد. 5⃣ بهترین اوقات ورزش بعد از خروج غذا از معده و کامل شدن هضم معده است. ورزش بلافاصله بعد از غذا مضر است همچنین ورزش حین گرسنگی نیز توصیه نمی شود. 6⃣ قبل از ورزش بهتر است مدفوع و ادرار دفع شود. 🔰 ادامه دارد... #حفظ_الصحه #حرکت_سکون_ورزش #تدابیر_سلامتی #بنیاد_طب_و_تربیت_مصیر @masirbonyad_ir

🏃‍♂ تدبیر حرکت و سکون جسمانی و ورزش 7⃣ در افراد با مزاج گرم و خشک ورزش های سنگین مضر است و سبب بروز بیماری می گردد. 8⃣ بهترین زمان ورزش در فصل بهار نزدیک ظهر در تابستان اول روز و در زمستان آخر روز است. 9⃣ ورزش به دو نوع عام و خاص تقسیم می شود: ⬅️ ورزش عام شامل تمام بدن و اعضا است و نفع آن به کل بدن می رسد مثل دویدن و کشتی گیری و ورزش خاص که مخصوص به عضو خاص است مثل برداشتن وزنه و آواز خواندن که فضولات سر را پاکسازی میکند. ♻️ ورزش در طب ایرانی اسلامی اهمیت فوق العاده‌ای دارد، به‌طوری‌ که حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک بالغین مهمترین تدبیر در حفظ سلامتی را در درجه نخست ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز می‌کند. 🔰 ادامه دارد... #حفظ_الصحه #حرکت_سکون_ورزش #تدابیر_سلامتی #بنیاد_طب_و_تربیت_مصیر @masirbonyad_ir

🚼💆‍♂ مشت و مال یا دَلک (ماساژ) ⬅️ این نوع درمان که با قدمت طولانی در طب ایرانی اسلامی کاربرد دارد با روش ها و نام های مختلفی به کار می رفته است. کاهش رطوبت های بدن، تسکین درد کمر و مفاصل،تحریک پوستی سیستم عصبی و... از جمله موارد تجویز دلک به مقدار و روش های مختلف بوده است. دلک یا ماساژ از انواع ورزش محسوب می شود و دارای فواید زیادی است که به چند مورد آن اشاره می‌شود: 1⃣ تحلیل ماده غلیظی که به عضو چسبیده است. 2⃣ تحلیل باد یا نفخی که در عضو باشد. 3⃣ جذب کردن ماده از بالا به سمت پایین 4⃣ رساندن اثر روغن ها به اعضا 5⃣ بزرگ کردن عضو 💆‍♂ انواع دلک 1⃣ خشن : ماساژ توسط پارچه خشنی انجام می‌شود و فایده آن جذب خون به ظاهر بدن است با مداومت بر این نوع دلک، به علاوه تدابیر دیگر می توان برخی افراد لاغر را چاق کرد. 2⃣ املس: برضد ماساژ خشن است. 3⃣ صلب: ماساژ با قدرت انجام میگیرد و سبب تقویت عضو میشود. 4⃣ نرم: ماساژ ملایم انجام شده موجب سستی عضو میشود. 5⃣ کثیر: ماساژ مداوم و طولانی مدت، سبب لاغری عضو میشود. 6⃣ معتدل: به حد اعتدال انجام شده مداومت بر آن باعث چاقی میشود. 🔰 ادامه دارد... #حفظ_الصحه #حرکت_سکون_ورزش #تدابیر_سلامتی #بنیاد_طب_و_تربیت_مصیر @masirbonyad_ir

🎭 تدبیر حرکت و سکون نفسانی ⬅️ برای کسی که خواهان سلامتی می باشد لازم است که از اعراض نفسانی از قبیل همّ و غمّ و غضب و خجالت و همچنین شادی مفرط پرهیز کند. لازم است همیشه نفس خود را به سرور و شادی مشغول کرده با حوادث ناگوار جزئی که در زندگی پیش میآید خود را ناراحت و مکدر نکند، زمانی که بعضی از اعراض نفسانی مانند همّ و غمّ روی دهد از داروهای مفرح و مقوی دلخورده و به شنیدن حکایت های شادی بخش و نشاط آور خود را مشغول کند چراکه اعراض نفسانی مفرط برای تمامی مزاج ها مضر میباشد. 🔰 ادامه دارد... #تدابیر_سلامتی #حفظ_الصحه #حرکت_سکون_ورزش #بنیاد_طب_و_تربیت_مصیر @masirbonyad_ir

♻️ بهداشت حرفه ای ✅ در طب ایرانی اسلامی توصیه های مهمی برای افزایش سطح سلامت شاغلین و پیشگیری از عوارض شغلی پیشنهاد شده است دستورهای حفظ صحت برای هر شغل و حرفه اختصاصی میباشد که شرح همه آنها در این مجال ممکن نیست، اما به طور مختصر به تدبیر شغل هایی که با فعالیت‌های بدنی و ذهنی مرتبط اشاره‌ای میکنیم: 💪 کارهای جسمی 1⃣ صاحبان مشاغل دستی معمولاً در طی کار ریاضت بدنی دارند، پس کمیت و کیفیت غذایشان باید طوری باشد که به خوبی مواد تحلیل یافته در این ریاضت بدنی را جبران کند. 2⃣ حتی با وجود قوت بدن و خوبی و کفایت غذا، آسایش برای اینگونه افراد ضروری می باشد ولی منظور از این آسایش فقط خواب شبانه نیست بدیهی است شخصی که به کار بدنی سنگین می پردازد بیش از دیگران به خواب کافی و عمیق نیاز دارد اما این مقدار سکون کافی نیست؛ بنابراین بهتر است چنین افرادی در هر چند روز، یک روز یا اقلاً نصف روز دست از کار بکشند و به استراحت بپردازند و کار را تعطیل کنند تا عضلات مرمت شوند و ارواح و قوا آسوده و تازه گردند و در صدد اصلاح اعمال طبیعی برآیند. بدیهی است که آسایش جسمی هر چند روز یکبار برای حفظ صحت نفس نیز ضروری می باشد. 3⃣ از خطراتی که افراد دارای مشاغل بدنی را تهدید می‌کند سرماخوردگی است. حرارت فوق‌العاده‌ای که از عمل عضله پیدا میشود موجب تعریق مداوم می گردد، و تبخیر آن همیشه باید با ملاحظاتی همراه باشد. 4⃣ در بین مشاغل دستی شغلی که به حفظ صحت نزدیک تر است شغل کشاورزی می باشد؛ زیرا پاکی و صافی هوا، کار کردن در هوای آزاد، عدم مصرف غذاهای متعدد، تعادل باطنی، عدم آرزوهای فساد انگیز و اضطراب آمیز، همگی به حفظ سلامت و طول عمر کمک می کنند. 🔰 ادامه دارد... #تدابیر_سلامتی #حفظ_الصحه #حرکت_سکون_ورزش #بنیاد_طب_و_تربیت_مصیر @masirbonyad_ir