🌟جک وولی ایرلندی🌟 🔰تمریانت بدنسازی🔰 ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

🌟جک وولی ایرلندی🌟 🔰تمریانت بدنسازي ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

⚜️کلیپ جذاب تمرینی⚜️ ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

🔰 اجرای سرود جمعی سلام فرمانده 🔹 چهارشنبه ۴ خرداد ۱۴۰۱، ساعت ۱۸ 🔸بوستان ستایش، نبش مسجد امام سجاد علیه السلام #مسجد_امام‌سجاد #کانون_مکتب‌السجاد #پایگاه_شهید‌خدادادی #پایگاه_شهید‌لطفی‌نیاسر ◄▬▬▬▬▬▬► @NiroyeBasig ◄▬▬▬▬▬▬► ┏━⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓ ❖ @imamsajjadmosque ❖ ┗━━━─━━⊰✾✿✾⊱━┛

سلام از عزیزان خواهشمند است ساعت ۱۸ با لباس فرم (تکواندو)تشریف بیاورند

فیلم آمادگی جسمانی رشته تکواندو ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

🤩😎 ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

سلام اگر با کلیپ های آموزشی میزارم راضی نیستند به پیوی بنده مراجعه کنید و دلیل خودتان را هم بگید ممنون‌میشم @seyd_mahdi_jafari

شکستن اجسام ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

قهرمانی المپیک ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

قراره رهبری کنی ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

مبارزه تکواندو کار ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

⚜️اموزش اصطلاحات کره ای تکواندو⚜️ ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

⚜️اموزش اصطلاحات کره ای تکواندو⚜️ ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

⚜️اموزش اصطلاحات کره ای تکواندو⚜️ ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

⚜️اموزش اصطلاحات کره ای تکواندو⚜️ @tekrazmi🥋

باسلام امروز بعدازظهرروز شنبه مورخ1401/3/7کلاس تکواندو برگزار میشود واز عزیزان خواهشمند است که شهریه به آقای معظمی واریز و حتما رسید را به ایشان ارسال کنند ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

🌞ویتامینD🌞 ★ منابع ★فواید ★علائم کمبود ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

انتخاب با شماست!!! ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

کالری روغن بادام ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

کالری خرما ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰ ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

میوه و سبزیجات برای سلامتی ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

خوراکی با کربوهیدرات بالا ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

خوراکی های پروتئین بالا ▬✦▬▬▬✦▬▬▬▬► ۰ • @Masjedvarzesh • ۰            ◄▬▬✦▬▬▬✦▬▬►

✳️ مثلث بدنی چیست ؟ ✅ تمرین، تغذیه و استراحت 1⃣ تمرين یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند 2⃣ تغذیه بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود 3⃣ استراحت استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. @tekrazmi🥋