ایتا - 「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」 #توصیه

˚.#توصیہ🪁
بااین‌آدماخداحافظی‌کن✨😌 . .
🥲🌿┊•احساساتت‌رومسخره‌میکنن
🛍☝️🏽┊•نمیذارن‌خودواقعیت‌باشی
🧸💕┊•ازموفقیتت‌‌خوشحال‌نمیشن
🤺🌸┊•فقط‌زمانی‌ازت‌خبرمیگیرن‌که‌لازمت‌دارن
🍓🍶┊•هیچ‌کاری‌روجبران‌نمیکنن
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

1.1هزار مشاهده11:24

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🖖🏽
این‌خط‌قرمزهارورعایت‌کن😌❤️‍🩹'!
👩🏻‍🦱💕┊آدم‌هایي‌کہ‌واردزندگیت‌میشن 
🤪🍜┊غذاهایي‌کہ‌میخوری
🚎🌿┊ساعت‌استفاده‌ازگوشي
😻🪡┊محتوایي‌کہ‌باچشم‌هات‌میبینی
🌚🌪┊حرفایي‌کہ‌بہ‌خودت‌ودیگران‌میزنی
🔌✨┊مطالبي‌کہ‌میخونی
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

899 مشاهده07:57

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🐰🌱
چیکار‌کنم‌استرس‌نداشته‌باشم🥴🤏🏻
- به‌دوستت‌زنگ‌بزن🪡
- شمع‌یا‌عود‌روشن‌کن🕯
- مدیتیشن‌کن🧘🏼‍♀
- یه‌‌نوشیدنی‌یاشربت‌‌خودتو‌مهمون‌کن🥤
- پیاده‌روی‌کن🚶🏻‍♀
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

621 مشاهده10:59

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه ╮🦋💕╭
↜10 عادت‌روزانه‌برای‌داشتن‌زندگی‌‌سالم🏝🌨

🧘🏻‍♀┊• 10 تا 15‌دقیقه‌مدیتیشن‌انجام‌بده
💤┊• 6 تا 8 ساعت‌بخواب
📚┊• 20 دقیقه‌مطالعه‌کن
⚽️┊• 30 دقیقه‌ورزش‌کن
🤸🏻‍♀┊• 15 دقیقه‌یوگا‌یا‌حرکات‌کششی‌انجام‌بده
💧┊• 6 تا 8 لیوان‌آب‌بخور
🍒┊• میوه‌و‌سبزیجات‌تووعده‌غذاییت‌داشته‌باش
🌞┊• 30 دقیقه‌برو‌بیرون‌تا‌هوای‌تازه‌و‌آفتاب‌بهت‌بخوره
💋┊• باعشقت‌وقت‌بگذرون
🤲🏼┊• به 3 چیز‌که‌بخاطرش‌شکرگزاری‌فکر‌کن
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

577 مشاهده14:25

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه ╮🐾👋╭
↜چند تا قانون مهم🖤✨

🤷🏻‍♀┊•تو صحبت هات در مورد خودت بد نگو 
💁🏻‍♀┊•تو صحبت کردن حرفاتو واضح بیان کن
🙅🏻‍♀┊•سعی کن هر روز چیزای جدید یاد بگیری
🙆🏻‍♀┊•اگه فکر میکنی کارت اشتباهه انجامش نده
🧏🏻‍♀┊•هیچوقت جوری زندگی نکن که برای راضی کردن بقیه باشه 
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

512 مشاهده11:10

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🪂
چطوری‌ازپوست‌مون‌مراقب‌کنیم🤪💜.!
رژیم‌غذایی‌‌مناسب‌داشتہ‌باش🍭.!
براش‌های‌آرایشیت‌روبشور🌿.!
هرهفتہ‌روبالشتیت‌روبشور🖖🏽.!
صفحہ‌گوشیت‌روضدعفونی‌کن🪡.! ازکرم‌های‌آبرسان‌ومرطوب‌کننده‌استفاده‌کن💘.!
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

426 مشاهده07:10

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه ╮👼✨╭
↜سعی کن فقط زندگی کنی 🐾💚

😂┊•بخند
💁🏻‍♂┊•حرف بزن
🎧┊•آهنگ خوشگل گوش بده
🍱┊•غذاي مورد علاقتو بخور
👗┊•لباس خوشگل بپوش
🍒┊•با آدماي درست و حسابي بگرد
🤷🏻‍♀┊•قرار نيست به هر چيزي اهميت بدي
💫┊•يادت باشه تو فقط ي بار زندگي ميكني
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

731 مشاهده16:10

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🌱 
این‌کــٰارها‌را‌بـا‌معده‌خــٰالے‌انجــام‌ندهید😆💝'!
• خوردن مسکن : خونریزي‌گوارشي .
• جویدن آدامس : گــٰاستریت‌ورم‌معده .
• خوردن قهوه : سوزش‌معده .
• آب مرکبـٰات : آسیب،جدۍبہ‌معده .
• خوابیدن : اختلــٰال‌خواب .
• ورزش : تضعیف‌ماهیچہ‌هــٰا .
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

399 مشاهده05:37

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ❤️‍🔥
تاثیرورزش‌منظم‌رومغز🥲🌱+!'
. پیشگیری‌ازبروزآلزایمر .
. تقویت‌حافظہ‌وبهبودعملکرروزانہ .
. کاهشریسک‌‌ابتلابہ‌استرس‌وافسردگے .
. بهبودیادگیری‌وافزایش‌عملکردمغز .
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

401 مشاهده09:08

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🍕
چطوری‌تودرسام‌موفق‌بشم🌚💞 ؟
『برنامہ‌ریزی‌کنید🥢😆』
『گوشیتون‌روخاموش‌کنید🧤😻』
『محیط‌مناسبی‌برای‌درس‌خوندن‌داشتہ‌🤺🌸』
『درستون‌روبرای‌خودتون‌توضیح‌بدید🌤🤞🏽』
『 برای‌تقویت‌حافظہ‌ازشکلات‌تلخ‌استفاده‌کنید🐳♥️』
『طولانی‌درس‌نخونید🌝🪴』
『 استراحت‌های⁵الی²⁰دقیقہ‌ای‌داشتہ‌باشید🐰🌿』
『تغذیہ‌مناسب‌داشتہ‌باشید🍪💕』
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

352 مشاهده15:21

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه ╮🐚💫╭
↜عادت های کوچکی که تو رو به سمت موفقیت هول میدن🌸💗

🗑┊•دور ریختن وسایل بی استفاده 
✔️┊•لیست کردن کارات
🧹┊•تمیز کردن محیط زندگیت 
🤸🏻‍♀┊•سحرخیزی
🍵┊•نوشیدن دمنوش 
🏸┊•ورزش
📱┊•دوری از فضای مجازی 

‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

369 مشاهده16:42

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🩺
- هردختری‌بایدایناروبدونھ 👩🏼‍🦱🧡!'
﹝موهاتون‌روازریشه‌شانه‌نکنید‌چون‌باعث‌ریزش‌مومیشه‌ازوسط ، بافاصله‌از‌ریشه‌شانه‌کنید🌝🔥﹞
﹝به‌جایحوله ، موهاتون‌روباپارچه‌یا‌تیشرت‌نخی‌خشک کنیدتاوزنشه🌿🌥﹞
﹝اگه‌برای‌خشک‌شدن‌لاکتون‌عجله‌دارید دستتون‌روتوی‌کاسه‌آب‌ویخ‌بزارید🥡💙﹞
﹝اگه‌میخوایدموهاتون‌وزنشه‌وصورتتون‌چروک‌نشه‌روبالشتی‌ساتن‌استفاده‌کنید🍐🌸﹞
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

363 مشاهده18:26

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🌤
هفت‌ایده‌براي‌خوب‌کردن‌حـٰالت😆🌸'!
- به‌گل‌ها‌آب‌بده .
- براي‌‌خودت‌هدیه‌بخر .
- چندنفس‌عمیق‌بکش .
- به‌احساسات‌وایده‌هات‌اهمیت‌بده .
- یک‌نوشیدنےگرم‌وخوش‌بـو‌بنوش .
- هرچےتوفکرت‌هست‌و‌بنویس .
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

373 مشاهده10:56

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🔌
برای‌اعتمادبہ‌نفس ِ بیشتراین‌هاروباخودت‌تکرارڪن🦕💕"
- من‌بہ‌توانـٰـایي‌هام‌ایمان‌دارم .
- من‌بہ‌اندازه‌کافي‌ارزشمندومفیدهستم .
- موفقیت‌هدف‌منہ ، نہ‌آرزوم .
- اشتباه‌های‌من‌مقدمہ‌ی‌پیروزی‌هام‌هستن .
- بہ‌خودم‌میرسم‌وازخودم‌مراقبت‌میکنم .
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

379 مشاهده06:19

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه🌤.𔘓.!
تو مسـٰافرت چے نیازم میشہ🌸🐼⿻.!
↫- حوله شخصے🌱🩹 ↫- شـٰانہ🧡🩺
↫- مسواڪ✨🐩  ↫- شامپو💕🏗
↫- هندزفري🌸😻 ↫-ڪرمضدآفتاب🍓🤾🏻
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

362 مشاهده16:07

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه🌤.𔘓.!
𝟳 اپلیڪیشن براۍ لایف استایل بہتر🧡👩🏻‍💼⿻.!
↜ با Duolingo یہ زبان جدید یاد بگیر🌸😻
↜ با the pattern شخصیت خودتو بشناس🤌🏻✨
↜ با sleep sounds خوابعمیقےداشتهباش💕🚧
↜ با Todo ليست ڪارهاتو بنويس🌱🐮
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

450 مشاهده15:49

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

آداب‌بـافرهنگ‌وباکـلاس‌بـودن !!*-* 🐈💛
⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰
- غیبت‌نکنیم🩰! 
- باهم‌دیگه‌مهربون‌باشیم🐋! 
- برای‌دیگران‌ارزش‌قائل‌باشیم🌿! 
- روزی‌چند‌صفحه‌کتاب‌بخونیم🔐! 
- محیط‌زیست‌رو‌آلوده‌نکنیم🥤! 
- تمـیزوپاکـیزه‌باشیـم 🧼! 
- زیادصحبـت‌نکنیم 🦦! 
- وسط‌صحبت‌دیگران‌صحـبت‌نکنیـم 🧻! 
خنـده‌روباشیـم 🧸!
⥂ #توصیه 📄🧡ᝰ
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

416 مشاهده11:10

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیہ🫕
اگہ‌میخواي‌موهـٰات‌موخـوره‌نگیري💜🐼. . !
- روغن‌تراپی‌انجـٰام‌بده🍪🍓
- موهاتوهرمـٰاه‌نوك‌گیري‌کن🧡🪐
- ماسك‌موبه‌ساقه‌موهـٰات‌بزن👀🌱
- ازشونه‌چوبي‌استفاده‌کن🌸😻
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

446 مشاهده15:23

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه ╮🐱💗╭
↜چطور برای درس خواندن انگیزه داشته باشیم؟📚💫

📱┊•قبل از شروع درست گوشیتو بزار رو حالت پرواز بزارش و توی اتاق دیگه بذارش.
💻┊•قبل خواب به هیچ وجه از گوشی و لپ تاپ استفاده نکن ساعت خوابت بهم می‌ریزه.
🍿┊•یه فعالیتی که دوست داری مثل فیلم دیدن رو همیشه در نظر بگیر و اگر درست رو کامل خوندی به خودت جایزه بده.
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

456 مشاهده14:39

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه ╮👼🏻🏳‍⚧╭
↜چند تا توصیه مهم برای مدرسه🏣✨

🎒┊•حتما یه کیف کوچولو تو کیفتون بذارین و توش قرص مسکن ، دستمال کاغذی ، شکلات ، لباس زیر تمیز و وسایل بهداشتی بذارین 
🧃┊•حتما توی کیفتون پول نقد داشته باشین که اگه یادتون رفت خوراکی ببرین از بوفه ی مدرسه خرید کنین

‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

387 مشاهده18:05

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

˚.#توصیه‍🧚🏻‍♀💘
چطوری‌ازدندان‌هامون‌مراقبت کنیم✨ ؟
- توت‌فرنگی‌وجوش‌شیرین‌به‌سفیدترشدندندونات‌کمک‌میڪنه .🐰🌻.
- شکلات‌خاصیت‌ضدباکتریایی‌داره‌وازپوسیدگی‌دندون‌جلوگیری‌میڪنه .🛴💛.
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

373 مشاهده10:39

「پنـاه‌ج‌ــٰان🖤」

#توصیه^^✨🐬
10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه؛📝👩🏻‍💻
━━━━━⋅∙•★•∙⋅━━━━━ 
-زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید.⏰
-چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید.🌤
-سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید.🎮
-ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد.🤞🏻
-ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید.🫡
-همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید.🌱
-روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید.🎋
-نه گفتن رو یاد بگیرید و به عواملی که مانع اجرای برنامه ریزی شما می‌گردد نه بگویید.🙅🏻‍♀
-کمی به خودتان سخت بگیرید.📍
-در پایان روز به خود پاداش دهید.🥳
‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
‹ @MASKPRT ›☁️💜

393 مشاهده14:35

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی