راه هایی برای جلوگیری از درد مفاصل دکتر امیرحسین یزدانی، متخصص ارتوپدی: ✅ تحرک داشته باشید ✅ از بدن و مفاصلتان محافظت کنید ✅ برای داشتن مفاصل سالم، وزنی متناسب داشته باشید ✅ پیش از انجام حرکات ورزشی، بدن خود را گرم کنید ✅ فعالیت هایی با شدت پایین برای مفاصل مناسب هستند ✅ عضلات اطراف مفاصل را تقویت کنید ✅ مفاصل را در تمام محدوده حرکتی شان ورزش دهید ✅ عضلات شکم، کمر و باسن خود را تقویت کنید ✅ محدودیت های مفاصل خود را بهتر بشناسید ✅ برای کاهش التهاب، ماهی مصرف کنید ✅ شیر بنوشید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید ✅ با داشتن یک وضعیت بدنی مناسب از مفاصل خود محافظت کنید ✅ هنگام بلند کردن یا جا به جا کردن اجسام سنگین مراقب باشید ✅ برای درد مفاصل از یخ استفاده کنید ✅ آسیب مفاصل را درمان کنید در صورت نیاز به کسب اطلاعات بیشتر درباره این راهکارها، به لینک زیر در وب سایت مدافون مراجعه کنید: 👇👇👇 https://b2n.ir/p45221 #درد_مفاصل #ارتوپدی

درمان پیچ خوردگی‌های خفیف در خانه دکتر رامین سرگزی، متخصص ارتوپدی در پیچ خوردگی های مچ پا شایع ترین مشکل کشیدگی تاندون ها هست. در این صورت، باید ۳ هفته از آتل یا گچ استفاده کنید و بعد از آن مچ بند ببندید تا ترمیم کامل شود. قوزک بند هم خوب هست. در این مشکل نباید روی پا وزن‌گذاری داشته باشید. پرسش و پاسخ از دکتر سرگزی درباره پیچ خوردگی پا B2n.ir/b10354 #پیچخوردگی #پیچ_خوردگی_پا #ارتوپدی