✨🌙✨نکات تغذیه در ماه رمضان ❗️⚠️❗️ 🍗🥩پروتین کافی را از طریق گوشت و تخم مرغ و لبنیات جذب کنید. 🍕🍺از غدای های شور و تند و پر چرب استفاده نکنید چون باعث تشنگی و کم شدن آب بدن می‌شود 🪴⚡️میان وعده های پر انرژی مثل آجیل و خرما و میوه خشک میل کنید 🌤🌟خرما از جمله سوپر غذا هاست پس اصلا فراموشش نکنید، خرما علاوه بر اینکه منبع بسیار خوبی از انرژی است، به خاطر داشتن پتاسیم بالا به ماهیچه‌ها و اعصاب هم کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. ⭐️🌍سحر ، نوشابه، چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار که باعث دفع آب بدن و ایجاد تشنگی می شوند، نخورید. 🌈⚡سحر آب، تخمه شربتی، خاکشیر و دمنوش های گیاهی بنوشید. ☕️اگر اشتها نداری سعی کن از ماست و سالاد و سبزی حین غذا خوردن استفاده کنی. #مشاوره #تغذیه #مطالعه #رمضان ╭━━⊰ 🫀 ⊱━━╮ @StudyMedical ╰━━⊰ 🫀 ⊱━━╯