🟢 روزه‌داران هم می‌توانند ورزش کنند؟ /زمان مناسب برای #ورزش در #ماه_رمضان /اشتباهات رایج در برنامه ورزشی روزه‌داران ▫️در ماه رمضان هم می‌توان ورزش کرد، اما این امر نیاز به تنظیم شدت و زمان تمرین دارد. بر اساس مطالعات، ورزش در این ماه باعث حفظ آمادگی جسمانی، جلوگیری از تحلیل عضلانی و کمک به کنترل وزن می‌شود. 🔹دو زمان‌بندی زیر برای ورزش در طول روزه‌داری پیشنهاد می‌شود: ▫️یک تا ۳ ساعت بعد از افطار: مناسب برای تمرینات قدرتی و هوازی شدید ▫️۴۵ الی ۶۰ دقیقه قبل از افطار: مناسب برای تمرینات سبک، مانند: کشش، یوگا یا پیاده‌روی 🔹اشتباهات رایج در برنامه ورزشی ماه رمضان ▫️تمرین سنگین بلافاصله بعد از افطار: باعث افت قند خون و ضعف شدید می‌شود. ▫️کم‌خوابی و ریکاوری ناکافی: حداقل ۷ ساعت خواب برای عملکرد ورزشی لازم است. ▫️عدم مصرف پروتئین کافی: دریافت پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلانی ضروری است. ▫️تمرین در ساعات گرم روز: باعث کاهش عملکرد و کم‌آبی بدن می‌شود. 🆔 @mefdanews

📻تند خوانی جزء هشتم قرآن کریم (33دقیقه) @mefdanews

📖 نکات کلیدی زندگی موفق در جزء هشتم قرآن کریم تهیه وتنظیم: سید محمد موسوی کلارسی #ماه_رمضان #مفدا_بابل @mefdababoll @mefdanews

💢 اینفوگرافیک/ دلایل اصلی تصادفات جاده ای 🔶 استفاده از تلفن همراه دلیل اصلی تصادفات جاده ای 🔷 کاری از سرویس چند رسانه‌ای مفدا زابل #مفدا_زابل #نه_به_تصادف 🆔 @mefdazabol 🆔️ @mefda

🎥 صد بار اگر توبه شکستی باز آی ... 🆔️ @mefdanews

🚗 کمربند ایمنی نجات‌بخش است!🚗 🔹️حادثه خبر نمی‌کند. گاهی بهترین لحظات به بدترین لحظات تبدیل می‌شوند. بستن کمربند ایمنی در تصادف‌های جاده‌ای اصلی‌ترین عامل کاهش مرگ و میر است. 🗓️ از ۱ اسفند ماه ۱۴۰۳ تا ۲۰ فروردین ماه ۱۴۰۴ ⛑️سلامت و ایمنی همه‌ی ما در دست خودمان است!‌ 💻طراح: حدیث رجایی‌نژاد #نه_به_تصادف 🆔️@sirjanmefda 🆔️ @mefdanews

💢 اینفوگرافیک/ دلایل اصلی تصادفات جاده ای 🔶 استفاده از تلفن همراه دلیل اصلی تصادفات جاده ای 🔷 کاری از سرویس چند رسانه‌ای مفدا زابل #مفدا_زابل #نه_به_تصادف 🆔 @mefdazabol 🆔️ @mefdanews

🎼بزن باران ببار از چشم من بزن باران بزن باران بزن بزن باران که شاید گریه ام پنهان بماند 🎼بزن باران که من هم ابریم بزن باران پر از بی صبریم بزن باران که این دیوانه سرگردان بماند 🆔 @mefdanews

🎧 قطعه: بزن باران 🎙 با صدای: گروه ایهام #گوش_نیوش 🆔 @mefdanews

🗓 #تقویم | دوشنبه ۲۰ اسفند ماه ۱۴۰۳ 🆔@mefdanews

🌙 دعای روز نهم ماه مبارک رمضان 🔹«اللَّهُمَّ اجْعَلْ لِی فِیهِ نَصِیبا مِنْ رَحْمَتِکَ الْوَاسِعَةِ وَ اهْدِنِی فِیهِ لِبَرَاهِینِکَ السَّاطِعَةِ وَ خُذْ بِنَاصِیَتِی اِلَی مَرْضَاتِکَ الْجَامِعَةِ بِمَحَبَّتِکَ یَا اَمَلَ الْمُشْتَاقِینَ» 🎙️ مداح: حاج جلیل محمدی 📍مزار شهدای گمنام گاوازنگ کاری از سرویس چندرسانه‌ای مفدا زنجان #ماه_رمضان #دعای_روز_نهم 🆔️@mefdazanjan

🖼هنگام رانندگی از حواس پرتی دوری کنید 🔹حواستان باشد با رفتار اشتباه؛ خودتان و دیگران را در معرض خطر قرار ندهید. طراح:زهرا عثمانی #دانشکده_علوم_پزشکی_اسفراین #نه_به_تصادف 🆔 @mefdaplus 🆔@mefdanews