🟢 مغز بر اثر #کم‌_خوابی خودش را می‌خورد  🔹محققان دانشگاه ویسکانسین با مطالعه روی مغز موش‌ها نشان داده‌اند مغز حین خواب برخی حالت‌های خود را تغییر می‌دهد تا محصولات جانبی سمی فعالیت عصبی باقی‌مانده در طول روز را از بین ببرد اما اگر مغز با کم‌خوابی مزمن دست‌وپنجه نرم کند، این فرایند بازهم انجام می‌شود و ممکن است نورون‌ها و اتصالات سیناپسی را از بین ببرد. 🔹۲ نوع مختلف سلول گلیال نورون‌های مغز را مانند سایر سلول‌های بدن دائم تازه‌سازی می‌کنند. سلول‌های میکروگلیال مسئول پاک‌سازی سلول‌های قدیمی و فرسوده از طریق فرایندی به نام بیگانه‌خواری یا فاگوسیتوز هستند. همچنین وظیفه آستروسیت‌ها (سلول‌های گلیال) ازبین‌بردن سیناپس‌های غیرضروری در مغز برای تازه‌سازی و تغییر سیم‌کشی آن است. 🔹پیش‌ازاین تصور می‌شد این فرایند زمانی رخ می‌دهد که می‌خوابیم تا فرسودگی‌های عصبی روز را از بین ببریم اما تحقیق دانشمندان نشان داد همین اتفاق می‌تواند زمانی که شما با بی‌خوابی مزمن روبه‌رو هستید، نیز در مغز رخ می‌دهد؛ مسئله اینجاست که در این فرایند مغز اقدام به خودخوری و آسیب‌ به خود می‌کند. #سلامت 🆔 @mefdanews

🟢 «درهم‌خوری» و «پرخوری» در سحر و افطار؛ ممنوع رئیس گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت: 🔹روزه‌داران می‌بایست از مصرف غذاهای پرچرب و شیرین در وعده‌های سحر و افطار خودداری کنند. 🔹از سبزی و زیتون در وعده‌های سحر و افطار استفاده شود. 🔹مصرف برخی نوشیدنی‌ها مانند «شربت خاکشیر»، «تخم شربتی» و «چای کمرنگ» به حفظ آب بدن کمک می‌کند. 🔹روزه داران وعده غذایی شام را هم یک ساعت پس از افطار و سبک میل کنند. 🔹مهم‌ترین توصیه‌ این است که از «درهم‌خوری» و «پرخوری» در وعده‌های سحر و افطار پرهیز شود. #سلامت 🆔 @mefdanews

🔴 شایع‌ترین سرطان‌ها در زنان و مردان ایرانی  مدیرکل مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت: 🔹آمارهای جهانی بیانگر این است که یک نفر از هر پنج نفر طی زندگی خود به #سرطان مبتلا می‌شوند. 🔹هر ساله، حدود ۴۰۰ هزار کودک در دنیا (روزانه ۱۱۰۰ مورد) به سرطان مبتلا می‌شوند. 🔹پیش‌بینی شده که تا ۲۵ سال آینده بیش از ۳۵ میلیون مورد جدید سرطان سالیانه رخ دهد. 🔹سرطان‌های پروستات، پوست (غیرملانوما)، معده، کولورکتال و مثانه شایع‌ترین سرطان‌های مردان و سرطان‌های پستان، تیروئید، کولورکتال، پوست (غیر ملانوما) و معده نیز شایع‌ترین سرطان‌های زنان هستند. #سلامت 🆔 @mefdanews

🟢 ۴ راهکار برای پیشگیری از حساسیت در فصل بهار 🔹بهار بدترین فصل برای #حساسیت‌های_فصلی است. در این زمان گرده‌افشانی گیاهان شروع شده و به اوج می‌رسد و افراد مستعد حساسیت را گرفتار بیماری‌های حساسیتی همچون تب یونجه می‌کند. 🔻پیشگیری از حساسیت در فصل بهار : 1️⃣ پرهیز از تماس با گرده‌افشانی 2️⃣ استفاده از ماسک 3️⃣ شستشوی بدن و لباس‌ها 4️⃣ استفاده از دستگاه تهویه هوا 🔻درمان حساسیت در فصل بهار: 1️⃣ داروهای آنتی‌هیستامین 2️⃣ اسپری‌های بینی 3️⃣ قطره‌های چشمی ضدحساسیت 4️⃣ شستشوی بینی با آب‌نمک 5️⃣ دمنوش‌های گیاهی #سلامت 🆔 @mefdanews

راه های ارتقا بهداشت روان #سلامت #مفدا_اراک 🆔@arakmefda 🆔@mefdanews

🟢 مصرف بیش از حد کلسیم سبب یبوست می‌شود          🔹دریافت کلسیم بیش از حد می‌تواند پیامدهای ناگواری برای بدن داشته باشد. 🔹علائمی نظیر یبوست، نفخ و گاز معده ممکن است گواهی بر این باشد که بدن شما کلسیم بیشتری از نیاز طبیعی دریافت کرده است. علاوه بر این، کلسیم اضافی احتمال تشکیل سنگ کلیه را بالا می‌برد. در موارد نادر، مقدار بسیار زیاد کلسیم ممکن است به رسوب این ماده در خون منجر شود که در پزشکی به آن هیپرکلسمی گفته می‌شود. 🔹برخی متخصصان معتقدند که مصرف مکمل‌های کلسیم ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. البته برای روشن شدن دقیق تأثیر این مکمل‌ها بر سلامت قلب، تحقیقات بیشتری لازم است #سلامت 🆔 @mefdanews

🟢 از هر ۱۰۰ هزار ایرانی، ۱۵۰ نفر در خطر سکتۀ مغزی هستند. #سلامت 🆔 @mefdanews

🟢 آسانسور عمرتان را کم می‌کند! 🔹محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از پله‌ها بالا می‌روند، در مقایسه با افرادی که همیشه از آسانسور استفاده می‌کنند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. 🔹نتایج نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته همراه است. 🔹دکتر «سوفی پادوک»، محقق ارشد از بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک بریتانیا: اگر انتخابی بین رفتن از پله یا آسانسور دارید، به سراغ پله‌ها بروید زیرا به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند. 🔹بالا رفتن از پله یک شکل عملی و قابل دسترس از فعالیت بدنی است. با وجود این، اغلب افرادی که برای رسیدن به طبقه بالاتر عجله دارند، پله‌ها را نادیده می‌گیرند. #سلامت 🆔 @mefdanews

🖼 ۸ علامت کمبود پروتئین را بشناسید 🔸 نیاز روزانه به پروتئین می‌تواند به دلیل عواملی مانند سن، اهداف کاهش وزن، توده عضلانی و سطح فعالیت، از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. توصیه مصرف روزانه بین ۰.۸ تا ۱ گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن است. #سلامت 🆔 @mefdanews

🟢 فست فود و غذاهای آماده به مغز آسیب می‌رسانند! 🔹اثرات منفی متعدد رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع و شکر تصفیه‌شده بر سلامتی به خوبی شناخته شده است، اما تحقیقات در مورد این موضوع همچنان ادامه دارد. 🔹در اولین مطالعه که با استفاده از سیستم واقعیت مجازی (VR) روی انسان انجام شد، دانشمندان دانشگاه سیدنی به وجود ارتباطی بین رژیم‌های غذایی پرچرب و قند و اختلال در جهت‌یابی و #حافظه دست یافتند که یافته‌های مطالعات قبلی روی جوندگان را تأیید می‌کند. 🔹همچنین یافته‌ها نشان می‌دهد که #رژیم‌_غذایی سرشار از چربی و قند - مانند رژیم‌های غذایی معمول غربی - باعث نوعی اختلال در عملکرد هیپوکامپ می‌شوند که به جهت‌یابی مکانی و عملکرد حافظه آسیب می‌رساند. جهت یابی مکانی به اطلاع‌رسانی و یادآوری مسیر از یک مکان به مکان دیگر معروف است. #سلامت 🆔 @mefdanews

👤توصیه‌های بهداشتی دکتر راضی ناصری‌فر، معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی ایلام در ارتباط زنده و گفتگوی تلفنی با شبکه #سلامت: ‌ 🔸پیاده‌روی اربعین یک سفر معنوی است که بسیاری از افراد حتی با وجود داشتن شرایط خاص مانند افراد معلول، سالمند، خانم‌های باردار و یا دارای نوزاد، مایل به شرکت در این کنگره عظیم هستند‌. ‌ 🔹توصیه ما به بانوان باردار این است که اگر در سه ماهه انتهایی بارداری و در معرض زایمان هستند، این سفر معنوی را به زمان دیگری موکول نمایند و یا با مشورت پزشک خود راهی عتبات شده که کمتر دچار چالش شوند. ‌ 🔸خانم‌های باردار دیابتی، فشار خونی و... که شرایط ویژه‌ای دارند، بایستی توصیه‌ها را جدی بگیرند و داروها و مکمل‌های خود را حتما به همراه داشته باشند. ‌ 🔹در مرز مهران و نیز مرزهای استان‌های هم‌جوار نیز خوشبختانه پایگاه‌های بهداشتی با محوریت ارائه خدمات سلامت استقرار یافته که به مادران باردار متذکر می‌شویم برای پایش فشار خون و قند خون خود به این مراکز مراجعه کنند. ‌ 🔸توصیه اکید ما به خانم‌های باردار این است که از میل کردن غذاهای سنگین، پرچرب، شور و نیز غذاهای سرد اجتناب ورزند. ‌ 🔹جهت جلوگیری از گرمازدگی، کلاه لبه‌دار و لباس گشاد و نخی استفاده شود. ‌ 🔸کودکانی که در این مسیر همگام با والدین خود به پیاده‌روی خواهند پرداخت، دستان خود را مرتب بشویند و حتما از ماسک استفاده نمایند تا در معرض ابتلا به بیماری‌های ویروسی و باکتریال قرار نگیرند. #مفدا_ایلام #اربعین_حسینی 🆔@mefdailam 🆔️@mefda

🔴 راهکار جذاب حفظ هوشیاری مغز در پیری 🔹محققان گزارش دادند که نواختن یک ساز می‌تواند الگوی جوانی فعالیت مغز را تقویت کند. 🔹محققان گفتند که به طور خاص، نوازندگان مسن‌تر به لطف قدرت مغزی بیشتری که توسط آموزش موسیقی آنها تقویت می‌شود، قادر به درک بهتر گفتار در موقعیت‌های پر سر و صدا بودند. 🔹اسکن‌های مغزی برخی سالمندان نوازنده موسیقی حاکی از آن است که الگو‌های مغزی آن‌ها شبیه به افراد جوان‌تر است. #سلامت 🆔 @mefdanews