⭕️میزان نیاز بدن به #آهن_در_بارداری ۲۵ تا ۳۵ میلیگرم در روز بهخصوص در ۶ ماه آخر بارداری است
🍗گوشتقرمز، ماهی، سبزیهای خشک🌿 و تخممرغ حاوی مقادیر قابلتوجهی آهن هستند.
🌀مصرف ویتامینC همراه با موادغذایی حاوی آهن، جذب این ماده را افزایش میدهد.
⚠️در عوض مصرف چای، قهوه و کولاها بعد از صرف غذاهای حاوی آهن، جذب آن را پایین میآورد.
🤰 @mehre_maadari🤱