🌸🍃 🍃 #شیر_مادر 🔖 بایدها و نبایدهای مهم شیر مادر 🔹برای غلیظ شدن شیر مادرانی که رقیق است بهتر است از فعالیت‌های شدید و ورزش‌های سنگین پرهیز کنند و به جای خوردن خردل،  نعنا، سیر و پیاز، #شیره_انگور را با نان #سنگک بخورند.مصرف  سیر و  پیاز خام مشکلات گوارشی را افزایش می دهد و موجب سوزش سردل می شود پس بهتر است افراد از سیر و پیاز پخته مصرف کنند. 🔸بهترین مواد غذایی برای زن شیرده شامل #نان_گندم ی که خوب پخته شده، گوشت بره، ماهی تازه، #کرفس، کنجد،  چغندر، آشی که با  نخود و جو پخته شده باشد، کاهو، بادام ، فندق ، انگور و انجیر است. 🔹کم بودن شیر مادران چند علت دارد؛ یکی اینکه #حرارت_بالایی در بدن مادران وجود دارد که بهتر است سوپ جو با  #اسفناج میل کنند همچنین گاهی سردی در بدن ایجاد شده یا مجاری شیردهی دچار گرفتگی می‌شود که در این موارد استفاده از #هویج یا #بادکش توصیه می‌شود. 🔸 گاهی کم بودن  شیر مادر به دلیل کم‌غذایی مادر است که افزودن  #سیاه‌دانه، #رازیانه و #تخم_شوید به رژیم غذایی مادر کمک می‌کند. 🔹 زن  باردار باید از مصرف آب بسیار سرد یا بسیار داغ پرهیز کند و خوراکی‌های مصنوعی و صنعتی مثل آبمیوه‌های بسته‌بندی شده، رنگ‌های خوراکی، تنقلات ناسالم و  فست‌ فود‌ها را از برنامه غذایی خود حذف کند. 🔸غذاهای تلخ و تند مثل  زیتون تلخ، فلفل، لوبیا و  کنجد برای زنان باردار توصیه نمی‌شود اما در مقابل میوه‌هایی مثل #سیب، به، گلابی،  زردآلو، #انگور و  #انار و خشکبارهایی مانند #بادام،  #پسته،  #فندق و  #گردو برای این زنان توصیه می‌شود. ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 #فروشگاه_جهادی #شبکه_فروش_مکیال ـــــــــــــــــــــــ 💟 فروشگاه جهادی مکیال👇 🆔 @mekyal_market