#سلامت 🔺اگر گوشت قرمز نمیخورید، ران مرغ بخورید 🔹میزان آهن و روی موجود در ران مرغ از سینه آن بیشترست؛ ران، ضدکم‌خونی‌ست و از نظر ارزش تغذیه‌ای، بیشتر نزدیک به گوشتهای قرمز است تا گوشتهای سفید @Meraatnews

#سلامت 🥚خواص خوردن یک تخم مرغ در روز ! 🔹️چربی خون را کاهش می‌دهد 🔹️کمک بزرگی به کاهش وزن می‌کند 🔹️خطر ابتلای افراد به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد 🔹️سبب شادابی و سلامت پوست و مو می‌شود 🔹️بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد 🔹️استرس و اضطراب را کم می‌کند 🔹️سرشار از امگا ۳ می‌باشد 🔹️عضله سازی می‌کند ✅با مرآت همراه باشید؛

#سلامت ❌۱۰ ماده غذایی که نباید با معده خالی بخورید! ✅ با مرآت همراه باشید ؛ 🆔@Meraatnewsn

#سلامت 🍎چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟ 🔹 اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روی در مصرف ميوه می تواند باعث افزايش تدريجی قند و چاقی شود. 🔹روزانه به اندازه ۳۰۰ كالری ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط ( مانند سيب، موز ، يك قاچ هندوانه، پرتقال و... ) را معادل ۶۰ كالری در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از ۵ عدد ميوه ( آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد. 🔹 براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمی- فقط كمی- تخمه و مغزيجات (بادام، پسته و ...) بخوريد و ترجيحا غيرشور. 🔹افراد ديابتی در خوردن ميوه‌های شيرين مانند موز احتياط كنند. ✅با مرآت همراه باشید؛ 🆔@Meraatnews