🔸مدیریت زمان ۳🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 3⃣🔹از انجام همزمان کارها خودداری کنید🔹 خیلی ها فکر میکنن اگر چندتا کار باهم و در یک زمان انجام بدند از زمانشون بهتر استفاده میکنن. باید بگم که این تصور، اشتباهه. وقتی شما روی یک کار متمرکز هستید، به نتیجه بهتری می‌رسید. انجام همزمان چند کار، شما رو به اون نتیجه مطلوب نمیرسونه. پس سعی کنید هر کاری رو در زمان خودش انجام بدید. 4⃣🔹بین کارها استراحت های کوتاه داشته باشید🔹 برای تداوم حرکت خودتون و بهره وری بهتر از زمان، بهتره هر چند وقت یکبار استراحت های کوتاه داشته باشید. مثلاً وقتی ورزش میکنی، نیم ساعت بدون وقفه به کارت ادامه بده و بعد از اون در حد پنج تا ده دقیقه استراحت کن یا یه لیوان آب بخور. این استراحت های کوتاه رو برای کارهایی مثل درس خوندن و انجام تکالیف هم میتونی داشته باشی، ولی نکته مهم اینه که قبلش در مدت زمان مناسبِ اون کار، بدون وقفه فعالیت کرده باشی نه این که با هر ده دقیقه درس، ده دقیقه هم استراحت کنیا😉 ادامه دارد... #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #مدیریت_زمان

🔸مدیریت زمان ۴🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 5⃣🔹وقتتون رو صرف انتظار نکنید🔹 تایم های زیادی از زندگی ما انسان ها صرف انتظار میشه؛ انتظار در ایستگاه اتوبوس، انتظار در مطب دکتر، انتظار در بانک و ... توی اینجور مواقع وقتت رو الکی صرف انتظار کشیدن نکن. از همین تایم های کوچیک میتونی خیلی خوب و مفید استفاده کنی. مثلاً کتابی که دلت میخواست همیشه بخونی و فرصت نشده، توی این تایم های انتظار شروع کن به خوندن، یا مثلاً پادکست گوش کن، حتی میتونی چند کلمه انگلیسی حفظ کنی و دایره لغات انگلیسیت رو افزایش بدی. دکتر الهی قمشه ای، زبان فرانسه رو در تایم های انتظار توی ایستگاه اتوبوس یاد گرفتند. از زمان های کوچیک، استفاده های بزرگ کن. خیلی از کارهایی که ما دوست داریم انجام بدیم و وقت نمیشه، در تایم های انتظار میتونن به سرانجام برسن. 6⃣🔹زمان بازدهی خودتون رو مشخص کنید🔹 هر کسی در طول روز، در ساعات خاصی بازدهی بیشتری داره. یکی صبح ها بازدهی بیشتری داره، یکی عصر، یکی شب و یا حتی وقت سحر. ساعاتی رو که بازدهی بیشتری داری مشخص کن و کار های دشوارت رو برای اون ساعات برنامه ریزی کن. ادامه دارد... #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #مدیریت_زمان

🔸مدیریت زمان ۵🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 7⃣🔹در مورد مسائلی که اهمیت چندانی ندارند سریع تصمیم بگیرید🔹 همه ما در طول زندگی تصمیم های زیادی می گیریم که خیلی از اونها در بلند مدت چندان مهم نیست. به این تصمیم ها می گیم تصمیم های کوچیک. تصمیم های کوچیک مثل انتخاب غذایی که می خوریم، یا لباسی که می پوشیم . این تصمیم های کوچیک، زیاد ارزش وقت گذاشتن و تامل کردن ندارند. پس وقتتون رو برای تصمیم های کوچیک زندگی صرف نکنید و سریع تصمیم بگیرید و ازش بگذرید. 8⃣🔹خواب کافی داشته باشید🔹 بعضی ها فکر می کنن برای اینکه کار بیشتری در طول روز انجام بدن، بهتره کمتر بخوابند. باید بگم که کم خوابی، اصلاً راه حل خوبی برای مدیریت زمان نیست؛ چون اگر فرد خواب کافی نداشته باشه، عملکرد مطلوبی هم نداره و بازدهی کاهش پیدا میکنه. پس حتماً خوابتون کافی باشه(حدود ۷ الی ۸ ساعت در روز) و برای مدیریت صحیح زمانتون از راهکار های دیگه استفاده کنید. ادامه دارد... #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #مدیریت_زمان

🔸مدیریت زمان ۶🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 9⃣🔹حواس پرتی ها را از بین ببرید🔹 وقتی دارید کار مهمی انجام می دید، مثل درس خوندن، انجام تکالیف، تحقیق کردن، طراحی یک پروژه و ...هر آن چیزی که باعث حواس پرتی شما میشه، از خودتون دور کنید؛ مثلاً تلوزیون خاموش کنید، گوشی رو بگذارید جایی که سراغش نرید، از سر و صدا دوری کنید. خلاصه از هر عاملی که حواس شما رو پرت میکنه دور بشید، چون هر چقدر حین کارهای مهم، وقتت رو صرف عوامل حواس پرتی کنی زمان از دست میره و از اونطرف باید وقت بیشتری رو برای اتمام فعالیتت صرف کنی. 🔟🔹از آخر هفته ها استفاده کنید🔹 آخر هفته ها فرصت خوبیه که هم به استراحت و تفریح بپردازیم و هم به کار های عقب افتاده مون برسیم، مثل درس های مطالعه نشده در طول هفته، یا تکالیف باقی مانده. چون معمولاً آخر هفته ها دغدغه های طول هفته رو نداره، فرد می تونه بازدهی خوبی هم داشته باشه. پس از ظرفیت آخر هفته ها استفاده کنید. ادامه دارد... #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #مدیریت_زمان

🔸مدیریت زمان ۷🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 1⃣1⃣🔹کار های خود را به آینده موکول نکنید🔹 تعلل کردن در انجام کار ها نوعی اهمال کاریِ. اهمال کاری هم یکی از عوامل مهم عدم موفقیت انسان ها و کم آوردن زمانِ. اگر آدمی هستی که زیاد اهمال کاری میکنی، اول از همه علت این تعلل در کار ها و اهمال رو شناسایی کن. آیا در انتظار زمان مناسب هستی؟ آیا عادت کردی به امروز و فردا کردن؟ آیا کارت دشوارِ و از پسش بر نمیای؟ اول علت رو پیدا کن و متناسب با اون علت برنامه ریزی کن. برای ترک عادت اهمال کاری باید حسابی تمرین و تکرار داشته باشی و کارهات رو سر زمان خودش انجام بدی تا این عادت هم اصلاح بشه. 2⃣1⃣🔹مواردی که باعث اتلاف وقت میشه شناسایی کنید🔹 بسیاری از افراد قربانی چیزهایی میشن که وقت اونها رو می گیره و بازدهی رو پایین میاره. مسائلی مثل گشت و گذار در اینترنت، پیام کوتاه، تماس تلفنی، عادت به موسیقی و ... .در طی چند روز فعالیت های روزانه تو بررسی کن و ببین چقدر از وقتت رو صرف این نوع فعالیت ها میکنی و بعد تا جایی که میتونی اون فعالیت ها رو حذف کن یا حداقل کم کن. ادامه دارد... #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #مدیریت_زمان

🔸مدیریت زمان ۸🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 3⃣1⃣🔹نه گفتن را یاد بگیرید🔹 از رد درخواست هایی که با اهداف نهایی شما مغایر هستند، دریغ نکنید. خیلی از افراد به خاطر قرار گرفتن در رودربایستی یا راضی نگه داشتن دیگران، کارهایی رو قبول میکنن و مجبورن براشون وقت بگذارند که اصلاً با اهداف اونها نمی خونه و حس و حال خوبی هم بهشون نمیده. اینو بدون که تو نمیتونی همه رو از خودت راضی نگه داری، پس نه گفتنِ محترمانه رو یاد بگیر. 4⃣1⃣🔹عادت های سالم رو در خود تقویت کنید🔹 خوردن غذای سالم، کاهش استرس، ورزش، خواب به موقع و... به شما کمک می کنه که از انرژی، تمرکز و استقامت بیشتری برخوردار بشید و در نتیجه از زمان استفاده بهینه تری کنید. ادامه دارد... #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #مدیریت_زمان

🔸مدیریت زمان ۹🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 5⃣1⃣🔹مشورت کنید🔹 هنگام تصمیم گیری ها، انجام کار های مهم، به ویژه وقتی جایی توی کار نمیدونی دقیق چه مسیری رو بری، الکی وقت تلف نکن و حتماً از افراد آگاه و با تجربه مشورت بگیر. 6⃣1⃣🔹از افراد موفق الگو گیری کنید🔹 الگو داشتن و الگو گرفتن، کمک میکنه شما مسیر رو با سرعت و دقت و موفقت بیشتری طی کنی. زندگی انسان های موفق رو دنبال کن، ببین چجوری و با چه روش هایی مسیر زندگی رو طی کردند که موفق شدند. خیلی دیدت رو باز میکنه و راه مشخصی بهت نشون میده. ادامه دارد... #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #مدیریت_زمان

🔸مدیریت زمان ۱۰🔸 📎سلسله تکنیک های مدیریت زمان📝 7⃣1⃣🔹کمالگرایی را کنار بگذارید🔹 انسان های کمالگرا معمولاً در صورتی احساس رضایت میکنن که یه کار رو به بهترین شکل ممکن و بدون هیچ عیب و نقصی انجام بدن. این افراد ممکنه اگر یه خورده هم احتمال بدن که به اون استانداردی که در نظر گرفتن نرسن، درنتیجه کاری رو شروع نکنن و همین باعث وقت تلف شدن میشه. دقیق بودن توی کار خوبه ولی کمال‌گرایی نه. 8⃣1⃣🔹از زنگ هشدار کنید🔹 خیلی وقتا عدم مدیریت زمان ما به خاطر اینه که زمان از دستمون در میره، یا شاید فراموش می‌کنیم که فلان ساعت باید کاری انجام میدادیم. استفاده از زنگ هشدار مثل آلارم گوشی، میتونه یه محرک یادآور زمان خوب باشه. #پیام_مشاور #مدیریت_زمان #دبیرستان_پسرانه_معراج_اندیشه

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور 👂چگونه می توانم شنونده ی خوبی برای نوجوانان باشیم؟ ✅گوش کردن، از نصیحت کردن بهتر است. نصیحت کردن نوجوان باعث می شود او یا به ما متکی شود یا دیگر خط ما را نخواند. وقتی به نوجوان، واقعا گوش می کنیم به او فرصت فکر کردن می دهیم. پژوهش ها نشان می دهد نوجوانانی که احساس می کنند والدینشان به آن ها گوش می کنند، از نظر عاطفی به آن ها نزدیک ترند و در بزرگسالی، مشکلات کمتری پیدا می کنند. وقتی ناراحت هستید، ممکن است با یکی از دوستانتان صحبت کنید و انتظار دارید او به احساسات شما توجه کند، آن را بفهمد و بپذیرد. نوجوانتان هم چنین توقعی دارد. ✅ به احساسات نوجوانتان گوش کنید. چرا که گوش کردن به احساسات نوجوانان مهم است و کمک می کند که احساس کنند دیگران آن ها را می فهمند و باعث می شود به احساسشان و دلیل آن فکر کنند. گوش کردن به احساسات نوجوانان ضمن اینکه  به آن ها کمک می کند درباره ی مشکلشان فکر کنند برای آن ها فرصتی به وجود می آورد که بدانند صحبت کردن در مورد احساسات هیچ ایرادی ندارد. #نوجوانانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور ✨اگر میخواهید دختر یا پسر نوجوانتان در مشکلاتش با شما مشورت کند یکی از نکاتی که باید رعایت کنید در دسترس بودن است. یعنی هر زمان نوجوان به شما نیاز داشت بتواند به شما مراجعه کند. 💢مادری که هنگام حرف زدن نوجوانش حوصله ندارد یا مشغول کارهای منزل است و دائم در حال رفت و آمد است و پدری که همیشه کار دارد و منزل نیست، نباید انتظار داشته باشند که نوجوانشان برای حل مشکلش اولین گزینه اش والدینش باشد. اوقاتی از روز فقط گوش شنوا برای فرزندتان باشید. ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🔰|دبیرستان معراج اندیشه|🔰 https://eitaa.com/MerajHighschool

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور ❓چرا نوجوانان پنهان‌کاری می‌کند؟ (بخش اول) 🔸عدم روابط دوستانه با نوجوان: بی مهری و بی‌توجهی والدین موجب فاصله گرفتن فرزندان می‌شود و آن ها را مجذوب دوستان و افرادی می‌کند که ممکن است صلاحیت لازم برای دوستی را نداشته باشند. اگر نوجوان احساس کند والدین به او اهمیت می‌دهند، در همه مشکلاتش با آنها مشورت می کند و والدین به راحتی می‌توانند بر رفتارهای او کنترل بیشتری داشته باشند. 🔸عدم درک رفتارهای نوجوان: بسیاری از خانواده‌ها از خصوصیات و ویژگی‌های دوره نوجوانی آگاه نیستند و همین امر موجب می‌شود تا باور نکنند فرزندشان با ورود به دوره نوجوانی احساس بزرگی می‌کند و دوست دارد خودش تصمیم‌گیر باشد. ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🔰|دبیرستان معراج اندیشه|🔰 https://eitaa.com/MerajHighschool

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور ❓چرا نوجوانان پنهان‌کاری می‌کند؟ (بخش دوم) 🔸نظارت مستقیم بر رفتار نوجوان: یکی دیگر از دلایل پنهان کاری نوجوانان، اعمال نظارت های مستقیم والدین است. در دوره نوجوانی نظارت مستقیم جواب نمی‌دهد و ممکن است مشکلاتی را برای نوجوان و والدین ایجاد کند. نظارت مستقیم برای ۲ دوره ۶ ساله اول زندگی کودک ضروری است، اما زمانی که فرزندان وارد دوره نوجوانی می‌شوند اگر نظارت والدین مستقیم باشد، معمولا فرزندان آن را تحمل نمی‌کنند و ممکن است در برابر آن واکنش‌های بسیار تندی هم داشته باشند. 🔸عدم اطلاعات از تکنولوژی‌های نوین: یکی دیگر از دلایل پنهان کاری نوجوانان، اطلاعات نداشتن والدین از فناوری های روز است. مثلا بعضی از والدین پیشرفته ترین تلفن همراه را برای فرزندان شان تهیه می‌کنند اما نمی‌دانند که در تلفن همراه نوجوان چه می‌گذرد. در واقع با این کار والدین خودشان به نوجوان خود آسیب می‌زنند. 🔸عدم هماهنگی پدر و مادر در رفتار با نوجوان: هماهنگ نبودن والدین در نحوه رفتار با نوجوان یکی دیگر از دلایل پنهان‌کاری است. یعنی رفتار پدر و مادر با نوجوان شبیه هم نیست. مثلا مادر می‌گوید فرزندش اصلا این کار را انجام ندهد و پدر اصرار می‌کند که نوجوان حتما باید این کار را انجام دهد و در نهایت نوجوان هم کاری را که دوست دارد، انجام می‌دهد. ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔰|دبیرستان معراج اندیشه|🔰 https://eitaa.com/MerajHighschool