#بیشتر_بخوانیم ◻️چگونه صبح خود را بهتر شروع کنیم؟ ▫️بهترین برنامه صبحگاهی آن است که برای شما مفید باشد. داشتن یک برنامه روتین می‌تواند پایه‌ای برای صبح‌های شادتر و پربارتر باشد. ▫️علاوه بر تقویت سلامتی، یک روال روزانه سالم می‌تواند برای سلامت روان شما معجزه کند و قبل از شروع روز کاری، احساس انرژی و شادی بیشتری خواهید داشت. ▫️شب خوب بخوابید. ▫️دکمه snooze را فشار ندهید. ▫️روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید. ▫️فهرستی از کارهای روزانه تهیه کنید. ▫️صبحانه سالم بخورید. ▫️هر روز صبح فعال باشید. ▫️نفس عمیق بکشید. ▫️ابتدا مهم‌ترین کار را انجام دهید در چک لیست را انجام دهید. ▫️از نظر روحی و جسمی آرام باشید. ▫️روی سلامت روان خود تمرکز کنید. ▫️استرس را از بین ببرید. ▫️به موسیقی سالم گوش دهید. @mesbah_family801