#تنبلی_ممنوع بنـده ی خـواب نـباش! @mesbah_family801

#تنبلی_ممنوع چرا همیشه خسته ایم ! ▫️خوب نخوابیدن •رخت خواب جای خوابه نه درس و غذا و فیلم •قهوه و کافئین رو کمتر بخور •استفاده از موبایل قبل از خواب ممنوع ▫️ننوشیدن آب کافی •مصرف روزانه ۸ لیوان آب تاثیر فوق العاده ای روی سطح انرژی و سلامتی میزاره و پوست رو شاداب تر میکنه ▫️نداشتن تحرک •روزی یکـ ربع تا نیم ساعت ورزش علاوه بر حفظ سطح انرژی میتونه تو تقویت روحیه‌ تاثیر داشته باشه! ▫️قند زیاد میخوری •مصرف زیاد قند مخصوصا کربوهیدرات‌های ساده نه تنها انرژیُ حفظ نمیکنه بلکه باعث عوارضی مثل افزایش وزن هم میشه ! @mesbah_family801