فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
تمرینات آمادگی جسمانی با وسایل منزل
تمرینات ورزشی در خانه برای بالا بردن ایمنی بدن 🏃♂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
با این حرکت درد کمر و شانه رو از بین ببر🤗
🆔 https://t.me/mesbah_family801
🆔 https://rubika.ir/mesbahfamily801
🆔 http://eitaa.com/Mesbah801qurani
🆔 http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
یکی از بهترین تمرینات برای کاهش درد سیاتیک و اصلاح گودی کمر
🆔 https://t.me/mesbah_family801
🆔 https://rubika.ir/mesbahfamily801
🆔 http://eitaa.com/Mesbah801qurani
🆔 http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
اگه موقع پیادهروی پاهات درد میگیره این تمرین کمکت میکنه
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
تمرینات تای چی را روزی ۵ دقیقه هر دست شروع کنید و به مرور بیشتر کنید.
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
اگه سنت داره بالا میره و زانوهات درد میکنه انجامش بده
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین.
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
با این تمرین ساده درد زانو رو تموم کن.
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
#ورزش_خانگی
درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند.
اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت زیر را انجام دهید.
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین.
توصیه میکنم این حرکات رو دوبار در روز انجام بده تا عضلات کتفت تقویت بشن.
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست.
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
چند حرکت ورزشی عالی برای درمان دیسک کمر
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه..
حتما ببینید👌
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
#ورزش_خانگی
چند حرکت عالی برای افرادی که از دیسک کمر رنج میبرند.
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد!
https://t.me/mesbah_family801
http://eitaa.com/Mesbah801qurani
http://eitaa.com/Mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
این ورزش رو تو زندگی روزانهات بگنجون و تغییراتی که میخوای تجربه کن! این حرکتها برای شونهها و عضلات پشت مفیده که هم قوی میکنه و هم عضلات رو شل میکنه! بطری آب نداری؟ از هر چی که داری استفاده کن! دنبال کن تا بدنت رو ریلکس کنی.
@mesbah_family801
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_خانگی
با این چهار حرکت برای همیشه با درد کمر خداحافظی کنید.
@mesbah_family801