#ورزش_خانگی درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند. اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت زیر را انجام دهید. https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین. توصیه میکنم این حرکات رو دوبار در روز انجام بده تا عضلات کتفت تقویت بشن. https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی اینجوری طناب زدنو یاد بگیر https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست. https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی چند حرکت ورزشی عالی برای درمان دیسک کمر https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه.. حتما ببینید👌 https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی چند حرکت عالی برای افرادی که از دیسک کمر رنج میبرند. https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد! https://t.me/mesbah_family801 http://eitaa.com/Mesbah801qurani http://eitaa.com/Mesbah_family801

#ورزش_خانگی این ورزش رو تو زندگی روزانه‌ات بگنجون و تغییراتی که می‌خوای تجربه کن! این حرکت‌ها برای شونه‌ها و عضلات پشت مفیده که هم قوی می‌کنه و هم عضلات رو شل می‌کنه! بطری آب نداری؟ از هر چی که داری استفاده کن! دنبال کن تا بدنت رو ریلکس کنی. @mesbah_family801

#ورزش_خانگی با این چهار حرکت برای همیشه با درد کمر خداحافظی کنید. @mesbah_family801

#ورزش_خانگی با انجام همین چند تمرین ساده ، به طور چشمگیری میتونی سلامتی پاهات و بدنتون رو بهبود بدین @mesbah_family801

#ورزش_خانگی با این چهار حرکت برای همیشه با درد کمر خداحافظی کنید. @mesbah_family801