#ارزیابی_محفوظات 📆#دوازدهم _آذرماه۱۴۰۳ بریم سراغ ارزیابی محفوظات امروز 😍👇 #حفظ_جزء_دوازده 🔮https://EitaaBot.ir/poll/6u95 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

_نوبت ما هم میرسه صبر داشته باش‌؛ چون سپردیم به خدا✨🤍 شبتون بهشت 🌿

. ❇️خرید چادر مستقیم از قم ❇️ 🧕 چادر نماز 🧕چادر پذیرایی 🧕چادر مجلسی 🧕چادر مشکی 🪡 خوش دوخت و تمیز 🪡 تولیدی چادر مطهره👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1786970130C2ec16f54cc از تخفیف ته طاقه ها جا نمونی🏃🏻‍♀️ کلی قواره تخفیف خورده داریم🤩

#آیه‌های‌آرامش 🌿ولَاتَقُولُوا لِمَنْ يُقْتَلُ فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتٌ بَلْ أَحْيَاءٌ و به آنان‌که در راه خدا کشته می‌شوند،مرده نگویید، بلکه [شهیدان] زنده‌اند 📗سوره بقره، آیه 154 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

♡⁠ در آیات ۱۵۴ سوره مبارکه بقره و آیه ۱۶۹ سوره مبارکه آل عمران به مقام معنوی شهدا اشاره شده است. #آیات‌_موضوعی‌_قرآن‌_کریم ..

#این_که_گناه_نیست 57 💢میشه اینقدر بقیه رو، براَنداز نکنی؟ چه با چشمات چه در فکرت... ✔️براَنداز کردن دیگران و دیدن، شمردن،و نگهداشتن عیبهاشون، یه گناه بزرگه نگو این که گناه نیست @ostad_shojae 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید @mesbaholquran

#رضایت موسسات و اساتید زیادی عوض کردند و الحمدلله الان از کلاس راضی هستند🥰 همین پیام برا حال خوب امروز بَسه💎 🔹کلاس #حفظ_تثبیت_انفرادی 🔹#استاد_زارعی @hamrahanemesbaholquran

♡⁠ 🎖کلاس گروهی تثبیت چهار جزء اول که دیروز مجدد ظرفیت باز کردیم با تدریس استاد زارعی نازنین هست✅ باید سر کلاس باشید تا ببینید چی میگم ..

⊹یه کَمی حَرف بِزَن عَلی...(꧇💔 #فاطمیه 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

♡⁠ سلام عزاداری هاتون قبول🖤 قرار بود در مورد مشکل نفس گیری حافظان صحبت کنیم که متاسفانه یه کارهای خارج از برنامه پیش اومد و بحثمون موند برای امروز🌼🍃 ..

♡⁠ این پیام شیوه نفس گیری صحیح رو گفتیم.. می‌خوایم ببینیم چطوری میشه میزان نفس رو افزایش بدیم 🫁🫀 ..

♡ 1⃣ تمرینات تنفسی دیافراگمی: - به صورت نشسته یا ایستاده، کمر صاف و شانه‌ها ریلکس باشند. - دست خود را روی شکم قرار دهید. - به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید، تلاش کنید شکم خود را به بیرون بکشید. - نفس را چند ثانیه نگه دارید. - به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید و شکم را به داخل ببرید. 2⃣تمرینات تنفسی شمارشی: - به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و تا ۴ بشمارید. - نفس خود را نگه دارید و تا ۴ بشمارید. - به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید و تا ۴ بشمارید. ..

♡⁠ 3⃣ورزش‌های هوازی: فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا، و دوچرخه‌سواری می‌تواند به بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش نفس کمک کند. 🚵‍♂ 4⃣تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری و تمرینات مقاومتی می‌تواند به تقویت عضلات تنفسی کمک کند.🏋✅ 5⃣کاهش استرس: استرس می‌تواند تنفس را محدود کند.😰 تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن و تمرینات آرامش‌بخش می‌تواند مفید باشد. 6⃣تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک کند.🍎🥗 ..

♡⁠ بعضی افراد هم دارای نفس خوبی هستند ولی طریقه مصرف آن را به صـــورت درست انجام نمی دهند.❌ 👈برای مثال گاهی عدم استفاده صحیح از صوت و خروج نامناسب صـــوت دلیل هـــــدر رفتن نفس در هنگام تلاوت قرآن می شود. و از همه مهمتر اگر ضربان قلب شما بالا بره یا عضلاتتون رو منقبض کنید ،باعث کم شدن نفس شما میشه

♡⁠ حالا فرض کنید ،راهکارها رو انجام دادیم برای نفس گیری ویـــژه حین تلاوت قرآن چیکار کنیم 👇👇👇 ..

♡⁠ ✅حتما تمرین بر روى آیات طولانى داشته باشید و مقــدار اون رو به صـــورت #تدریجى افزایش بدید. ✅ اضطراب و استرس در حین قرائت قرآن رو کنترل کنید . ✅قبل از قرائت فراز طولانى ،نفس عمیق کشیده و سپس آیه رو‌قرائت کنید. ✅آیات کوتاه رو انتخاب کنید یا آیات بلندرو (با رعایت قواعد وقف و ابتدا)به قطعات کوتاه تبدیل کنید ..

♡⁠ به یه نکته هم ویژه توجه داشته باشید سعی کنید در همه علوم قرآنی تخصص داشته باشید ،داشتن علم وقف و ابتدا به شما کمک می‌کنه ،هم تلاوت زیبایی داشته باشین و هم وقف و ابتدا رو فدای ترتیل نکنین...❌ حافظ همه فن حریف باش💪 ✅

#ارزیابی_محفوظات 📆#سیزدهم _آذرماه۱۴۰۳ بریم سراغ ارزیابی محفوظات امروز 😍👇 #حفظ_جزء_سیزده 🔮https://EitaaBot.ir/poll/18qt 🔮https://EitaaBot.ir/poll/6u95 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

لازم نیست سر در بیاورید که خدا چطور می‌خواهد این مشکلات شما را حل کند این مسئولیت اوست 💚 کار شما نیست !!!کار شما این است که به او اعتماد داشته باشید...⁦(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤⁩ #فتوکل_علی_الله شبتون بهشت🌿

#آیه‌های‌آرامش 🌿وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ هر کس باید ببیند برای فردایش چه فرستاده است؟سوره حشر/۱۸ 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

. #مقصد یه جای دیگه ست؟ چمدونتو بستی!!! #سلام_صباح‌الخیر_یااهل‌الخیر

#این_که_گناه_نیست 58 ✅بُریدن از دیگران، بُریدن از آسمونه! آخه دلی که بَسته است؛زندانی و محبوسه! 💢تو نمیتونی بدون دیگران، و به صلح رسیدن با اونا،بزرگ بشی! حواست به دور و برت باشه @ostad_shojae 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید @mesbaholquran