🔶ایگو(Ego) 💫🌱 🎞 تصویرخود برای اینکه تصویری که از خودت داری رو اصلاح کنی یه کاغذ بردار و یک خط بکش وسطش. تمام نظرات بدی که نسبت به خودت داری رو در ستون سمت راست بنویس: مثلا بد هیکل هستم،زشتم،ساده لوحم،همیشه گند میزنم و.. حالا یه بار دیگه دقیقتر به این لیست نگاه کن!میبینی که تمامشون رو یا با «کلی گویی» یا «اغراق» نوشتی!! پس تصویری که از خودت داری خیلی با من واقعی ات فاصله داره.حالا وقت کم کردن این فاصله هست. مثلا:جلوی بد هیکل هستم، بنویس:واقعیت اینه‌ که من فقط یه کم چربی اضافه اطراف شکمم دارم وگرنه سرشونه ها و پاهام خیلی خوش فرمن. جلوی عبارت من زشتم بنویس حقیقت اینه که من بینی ظریفی ندارم وگرنه پوستم خیلی خوبه، جلوی ساده لوح هستم بنویس:من فقط در مسائل سیاسی ساده هستم چون به سیاست علاقه ندارم وگرنه در فوتبال خیلی باهوش و تحلیلگرم، جلوی عبارت همیشه گند میزنم(از جنس کلی گویی هست)بنویس: اینطور نبوده که همیشه گند بزنم.خیلی وقتا هم خوب عمل کردم مثلا در همین مهمونی هفته پیش، حالا باید این ستون سمت چپ که «من واقعی» تو هستند رو هر روز مرور کنی تا جایگزین لیست غیر واقعی قبلی بشه... ❄️☃️❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🍃🌺🍃 🔰 برگزاری کارگاه آنلاین « سرکار خانم دکتر مهدوی » (دکتری روانشناسی بالینی) ❇️ با موضوع : « چرا زندگی میکنیم ؟ » 🕧 یکشنبه 4 دی ماه ساعت 18 (شرکت برای عموم آزاد می باشد) 🖥️ علاقمندان جهت شرکت در این کارگاه آنلاین؛ برنامه قرار را از بازار دانلودو برروی موبایل خود نصب نموده و راس ساعت بر روی لینک زیر کلیک کرده و وارد کارگاه شوید. https://gharar.ir/r/b1459421 ✍️ آدرس کانال روانشناسی و مشاوره در همه زمینه های زندگی ⬅️ در واتس آپ https://chat.whatsapp.com/HU6XhQGzduoAVdldLYvuIB ⬅️ در ایتا https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

💬لیست اسامی اساتید روانشناسی و مشاوره طرح ملی مشکات 🔸جهت نوبت گیری و بهره مندی از مشاوره تلفنی و مهارت آموزی میتوانید به استاد مربوطه پیامک زده و وقت بگیرید ... 🍂🍁🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

همه عزیزان لطفا سریعتر این ضبط را گوش دهید و جهت استفاده از تمامی کلاس های آنلاین اساتید ثبت نام کنید

🌻🌞 هر گاه عیبی در من دیدی،به خودم خبر بده نه کسی دیگری... چون تغییر آن دست من است!!! کار اولت باعث پیشرفت و بهبودم میشود اما گزینه دوم غیبت است و مرا در تاریکی نگه میدارد... چرا موقعی که چیز منفی در کسی می بینیم، جز خودش همه را خبر میدهیم؟؟؟ جمله ای که در یک هتل نوشته بود، شگفت زده ام کرد : "اگر سبب رضایتت شدیم از ما سخن بگو و گرنه با خود ما بگو" بر خود تطبیقش دهیم تا غیبت از میانمان از بین برود!!! نصیحت کن اما رسوا نکن!!! سرزنش کن اما جریحه دار نکن!!! بهشت وعده دور از دسترسی نیست اگر بی بهانه خوب باشیم! ❄️☃❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#تاٰمّلی 💫🌱 اگه ١٠ سال بعد همديگرو ببينيم و ازت بپرسم تو اين ١٠ سال چيكار كردی؟ آيا دوست داري بگی: "راستش يه خروار سريال تماشا كردم، كلي بازی رو تا آخر رفتم و پيگير همه استوری ها و لايو ملت بودم... و ديگه ... كار خاصی نكردم" يا اينكه ترجيح ميدی بگی: "حسابی برای رسيدن به آرزوهام كار كردم، زندگيم رو سر و سامون دادم، دور دنيا مسافرت كردم و با كلی آدم عالی آشنا شدم و الانم دارم راحت پول درميارم!" فكر نكنم حوصله داشته باشی ١٠ سال بگذره تا به چنين زندگی برسی! دوست داری همين الان تجربه ش كنی!؟ پس همين الان تصميمي رو بگير كه يك آدم معمولي جراتش رو نداره...! و به سمت آرزوهات حركت كن. ❄️☃❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#مهارت_شادی 😍😃 گرچه شادی می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد؛ ولی احساس شادی و رضایت، بیشتر یک مهارت است. 🌸 احساس شادی و رضایت از زندگی بر عملکرد تمام ارگان‌های بدن تاثیر گذار است: 🔹شادی سبب سلامت قلب می‌شود، مطالعات نشان می‌دهد افراد شاد ضربان قلب منظم‌تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می‌شود. 🔹شادی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، احساس شادی سبب می‌شود بدن به کمک یک آنتی بادی، پاسخ بهتری به عوامل بیماری‌زا دهد. ممکن است در اطراف خود دیده باشید که افراد شاد کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند. 🔹شادی مهمترین روش مبارزه با استرس است، مطالعات نشان می‌دهد استرس منجر به تغییرات بیولوژیکی و هورمونی می‌شود و یکی از مهمترین دلایل تغییرات فشار خون، استرس است. افراد شاد پایین‌ترین سطح هورمون استرس(کورتیزول) را دارند. کاهش این هورمون در سلامت قلب نیز موثر است. 🔹شادی درد را کاهش می‌دهد، شادی سبب کاهش درد و فشار عضلانی، سرگیجه و سوزش معده می‌شود. از طرفی مطالعات نشان می‌دهد میزان درد در بیماران مبتلا به التهاب مزمن از جمله آرتریت با احساس شادی مرتبط است و بیماران به ویژه زنان شاد کمتر دچار درد بیماری‌های التهابی می‌شوند. 🔹شادی ناتوانی‌های جسمی را کاهش می‌دهد، خوش‌بینی و شادی احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان سینه را کاهش‌ می‌دهد. این نتیجه در بسیاری از بیماری های دیگر ثابت شده است. 🔹شادی به سلامت مغز کمک می کند، شادی و تفکر مثبت از طریق روش‌های زیر بر سلامت مغز موثر است : 🔻شادی محرکی برای رشد ارتباطات عصبی مغز است. 🔻شادی سبب بهبود قابلیت‌های شناختی و افزایش بهره‌وری مغز می‌شود. 🔻شادی قابلیت تجزیه و تحلیل مغز را افزایش می‌دهد. 🔻شادی سبب بهبود تمرکز و حافظه می‌شود. 🌸 همچنین شادی سبب طول عمر می‌شود، احساس رضایت و شادی مهمترین روش مبارزه با بیماری‌های روانی از جمله افسردگی است. از طرفی افراد شاد انگیزه بیشتری برای ورزش و چکاپ‌های دوره‌ای دارند. ❄️☃❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#رازهای_زندگی 💫🌱 ⏰ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن در هر کار و هر حال کار، تفريح ،رانندگی ،آموختن، مطالعه، آشپزی،نظافت، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و.... زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده 📢تو به اشتباه اينگونه می انديشی: 🔸درسم تمام شود راحت شوم! 🔸غذايم را بپزم راحت شوم! 🔸اتاقم را تميز کنم راحت شوم! 🔸بالاخره رسيدم.... راحت شدم! 🔸اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت شوم! ❗️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است ... 🔸 پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن.... 🔸حتی هنگاميکه دستها را ميشوييم نيز ميتوانيم بالذت اينکار را انجام دهيم يکبار امتحان کنيد آب چه زيبا آرام پوست دستتان را نوازش ميکند به آب نگاه کنيد و لذت ببريد وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغتان ميايد... 🔶لذت باعث قدرتمند شدن ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود... 🔶 🔰لذت بردن هدف زندگی است🔰 🔸تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن... حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت توست ❄️☃❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#راهکار_افزایش_اعتماد_به_نفس 💫🌱 ♦️ "نه" بگویید 📈 تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد  احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود 🔻همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست. 🔻این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند. 🔻این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند. ❄️☃❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

لبخند زدن اندورفین و سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند تحقیقات نشان داده است که لبخندزدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخندزدن یک داروی مسکن طبیعی است. به نظر می رسد افرادی که لبخند می زنند اعتمادبه نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند. لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید در واقع وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می فرستد که «زندگی خوب پیش می رود» پس با لبخند زدن از افسردگی و نگرانی دور بمانیم. خنـده همراه همیشگیتون 😊😊😊 ❄️☃❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#همسرانه ❣💕❣ یه نکته ای که کلا ناخوشاینده و جالب نیست اینه که زن وشوهر رازهای خونه رو به بیرون از خونه ببرن. هیچ وقت عیب های همسرتون یا مشکلات بینتون رو پیش خانواده همسرتون مثلا مادرش یا... نبرین بدتر از بردن مشکلات پیش اونها که از اونا بخواین پا درمیونی کنن و مثلا نکته ای رو به همسرتون تذکر بدن خیلی بستگی به شرایطتون داره ولی اصلش اینه که این چیزها رو نباید فامیل ها بخصوص فامیل های نزدیک بدونن چون روی احترام خود شما و دیدشون نسبت به شما تاثیر داره! ❄️☃❄️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8