💟9راه کاهش استرس ۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ۳_ پیاده روی کنید ۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) ۵_ یک رایحه را بو کنید ۶_ بخندید ۷_ نفس عمیق بکشید ۸_ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید ۹_مدیتیشن و یوگا کنید ‌ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

خانواده سالم چه ویژگی هایی دارد؟ 1. اعضای خانواده از پنج نوع آزادی بهره‌مند هستند. الف) آزادی دیدن، شنیدن و تصورکردن آنچه حالا اینجاست، آنچه قبلاً بوده و بعداً خواهد بود. ب) آزادی اندیشیدن به آنچه شخص می‌اندیشد، نه آنچه باید بیندیشد. ج) آزادی احساس‌کردن آنچه شخص احساس می‌کند، نه آنچه باید احساس کند. د) آزادی خواستن و انتخاب‌کردن آنچه شخص می‌خواهد، نه آنچه باید بخواهد. ه) آزادی تصور کردن خودشکوفایی و نه ایفای نقشی بی‌انعطاف و رعایت دامن احتیاط. 2. ابراز صمیمیت؛ ازدواج به‌عنوان مهم‌ترین بخش خانواده باید در جهت صمیمی‌شدن باشد. این فرآیند مراحل زیر را طی می‌کند: دوست داشتن (عشق ورزیدن)، حل‌وفصل اختلاف‌ها، مصالحه، تفرد و صمیمیت. صمیمیت یعنی اعضای خانواده بتوانند بدون ترس و واهمه، اشتباهات و اسرار خود را برای هم مطرح کنند و کسی از اشتباهات و اسرار آنها سوء استفاده نکند. 3. مذاکره درباره تفاوت‌ها؛ مذاکره در مورد تفاوت‌ها وظیفه مهمی در فرآیند ایجاد صمیمیت است. برای مذاکره بر سر تفاوت‌ها باید میل به همکاری وجود داشته باشد تا حل‌وفصل منصفانه مسائل را امکان پذیر کند. 4. ارتباط روشن و سازگار؛ ارتباط روشن و سازگار در صمیمیت نقشی اساسی دارد. برقراری ارتباط روشن مستلزم آگاه‌بودن از خود و از دیگری و نیز احترام گذاشتن به یکدیگر است. 5. اعتمادکردن؛ اعتماد در اثر صداقت ایجاد می‌شود. ابراز صحیح احساسات، عواطف، افکار و امیال مهم‌تر از موافقت است. 6. تفرد؛ در خانواده‌های سالم تفاوت‌ها تشویق می‌شوند. منحصربه‌فرد بودن و تکرارنشدن هر یک از افراد خانواده، از جمله نخستین ارزش‌های حاکم بر خانواده‌های سالم است. 7. انعطاف‌پذیری؛ در خانواده‌های سالم، نقش‌ها باز و انعطاف‌پذیر هستند. افراد می‌توانند بدون خجالت و شرمساری به طیب خاطر خود رفتار می‌کنند. 8. برآورده‌شدن نیازها؛ خوشبخت کسانی هستند که نیازهایشان برآورده می‌شود. خانواده سالم به همه اعضای خود اجازه می‌دهد نیازشان را برآورده کنند. 9. پاسخگویی؛ خانواده سالم پاسخگوست. مسائل فردی و خانوادگی را تأیید می‌کند و به اتفاق برای حل آنها می‌کوشد. 10. قوانین، باز و انعطاف‌پذیرند؛ قانون‌مندی در خانواده‌های سالم به امکان بروز اشتباه توجه دارد. می‌توان بر سر قوانین و باورها مذاکره کرد. https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🎈کسی هست که هنوز عضو کانال فرزندپروری ما نشده باشد؟! لطفاً سریعتر عضو شوید ، مطالب ،کلیپ و تکنیکهای به روز و خوبی برای والدین و فرزندان نشر داده میشود... اینم لینک کانال فرزند پروری آگاهانه ⬇️⬇️⬇️ ❄️☃❄️ https://eitaa.com/ConsciousParenting

خیلی مشکل است آدم تمام وقت مراقبِ خودش باشد تا آنچه احساس میکند را نگوید!!! ☕️ شب سرد پاییزی تون در کنار خانواده گرم و پرمحبت💕💐 🍂❄️🍂  https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

💫🌱 هنوز کلی جا هست که باید مسافرت کنیم هنوز کلی فیلم مونده که ندیدیم هنوز کلی کتاب مونده که نخوندیم و هنوز خیلی اتفاقای خوب مونده که باید برامون بیوفته. این چیزاس که امید و انرژی میده به آدم... و یه سری کارای ساده هست که اگه خودت نکنی کسی نیست واست انجامشون بده مثل زندگی کردن✨✨ 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

همه اعضای محترم کانال لطفا شرکت فرمایید