. ✅ وقتی احساس کردی داری ذهن‌خوانی می‌کنی، یک لحظه مکث کن و از خودت بپرس: 💭 «آیا مدرکی برای این فکر دارم؟» 💭 «آیا ممکنه اوضاع به شکل دیگه‌ای باشه؟» این کار جلوی پیش‌داوری و سوءتفاهم رو می‌گیره. @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. ✅ ذهن‌خوانی معمولاً از ترس، ناامنی یا تجربه‌های گذشته ناشی می‌شه. به خودت یادآوری کن که همسرت هم انسانه و نیازی به حدس زدن افکارش نیست. سعی کن روی رفتارها و گفت‌وگوهای واقعی تمرکز کنی، نه حدس‌ها. @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. ✅ گاهی ذهن‌خوانی وقتی ایجاد می‌شه که احساس اضطرار یا خشم داری. کمی صبر کن تا آرام بشی، بعد با همسرت صحبت کن. @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. میلاد امام حسین علیه‌السلام مبارک 🎊 #میلاد_امام_حسین @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. 💢 احساسات ما چه پیامی را دارد؟ 🔸 افسردگی میگه: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم. 🔸 اضطراب میگه: خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کردم که ارتباطی به من ندارن. (تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی بسیار موثر هستن) 🔸 استرس میگه: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت‌هام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم. 🔸 کمبود اعتماد به نفس میگه: من به وعده‌هایی که به خودم میدم عمل نمی‌کنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم. (تمرکز روی نقاط‌مثبت شخصیت، دستاوردها، و فعالیت‌های سازنده بهترین گزینه‌ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته‌ست) 💡نکته پایانی: در واقع تمام احساس‌های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنن پس به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم. @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. ولادت حضرت ابالفضل العباس رو تبریک عرض می‌کنم ✨ #میلاد_حضرت_عباس @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. وقتی کودک کثیف کاری کرد یا چیزی رو شکست نگین: ✘ تو برو عقب ✘ تو دست نزن ✘ نیازی نیست کاری بکنی ✘ دست نزن، بدتر میشه ✘ دست بزنی، دستت می‌بره «غرغر، داد و فریاد، سرزنش ممنوع» 🚫 💬 بجاش بگین: ✓ برو جارو بیار، کمک کن جمعش کنیم. ✓ برو دستمال بیار، خشکش کنیم. ✓ دمپایی بپوش، پات زخمی نشه. 💡 وقتی کودک در تمیز کردن محل کمک و همکاری کنه، یاد می‌گیره مسئولیت کارش رو بپذیره. کمتر تحقیر میشه. نظم و نحوه تمیز کردن، همکاری و کمک رو هم یاد می‌گیره. 👌🏻 @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

میلاد با سعادت امام سجاد علیه‌السلام مبارک 💚 #میلاد_امام_سجاد @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. نوع بازی‌هایی كه مادرها با فرزندانشون انجام می‌دن، با بازی‌هایی كه معمولاً پدرها انجام می‌دن متفاوته. كودكانى كه هر دو نوع بازى رو دارن به خوبى فعالیت‌هاى مناسب زندگى رو یاد میگیرن، و رشد سالم و متعادل‌ترى رو دارن. 🌱 🔸 وقتی پدر با کودک بازى می‌كنه بيشتر جنبه هیجانی و تفریحی داره، 🔹 بر عكس بازى‌هاى مادرانه بيشتر آموزشیه و مادر ترجيح می‌ده حين بازى به فرزندش آموزش بده. كودک موقع بازى با والدين دو دنياى مختلف رو تجربه می‌كنه، دنياهايى كه مكمل هم هستن و آموزش‌هاى هر دو، زندگى رو بهتر به کودک میشناسونه. ✨ @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. 💢 مقاومت ذهنی ینی چی؟ ذهن ما برای خودش یه منطقه امن داره، این منطقه امن برگرفته از تمام عادت‌ها و شیوه فکریه که در طول تمام سال‌ها ذخیره کردیم. 🗄 @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. چرا ما مقاومت ذهنی نسبت به تغییر داریم ⁉️ چون ذهن همیشه شرایط قابل پیش‌بینی رو دوست داره یعنی عادت‌هایی که سال‌ها در ما نهادینه شدن بخاطر همین وقتی اولین قدم رو برای شکستن این الگوها برمی‌داریم همه چیز ممکنه ترسناک بنظر برسه 😨 ● سریع ناامید می‌شیم ● زود خسته می‌شیم ● و فکر می‌کنیم از پسش برنمیایم @Metanoia_psyy | احمد خدمتی

. 🧠 ابتدا ذهن ما تمام تلاششو می‌کنه همون شرایط قبلی حفظ بشه. برای همینه که فرآیند تغییر به مرور و آروم شکل می‌گیره وقتی به این موضوع آگاه بشیم و بدونیم که مقاومت‌های ذهنی بخشی از فرآیند تغییر کردن هستش، می‌تونیم همواره و آگاهانه در مسیر رشد و تغییر پا برجا باقی بمونیم...🌱 @Metanoia_psyy | احمد خدمتی