🩺🌺🍃 🌺 ❇️ سالمندان دارنده گروه خونی A 💠 وضعیت گروه خونی A به طوری است که در سنین بالا دچار مشکلات زیادی می‌شوند. البته تمام این مشکلات می‌تواند با به کار بردن تکنیک‌های درست حل شود. به موارد زیر توجه فرمایید: 🔺 در افراد دارنده گروه خونی A، میزان اسید معده پایین است. در سالمندان این میزان به مقدار بیست درصد کاهش می‌یابد. بسیار مهم است که رژیم غذایی خاصی را دنبال نمایید تا میزان اسید معده خود را متعادل نگه دارید و به هضم هر چه بهتر کمک نمایید. از نوشیدنی‌های گازدار بپرهیرید. 🔺 پس از سن شصت سالگی، حس بویایی، کمتر و در برخی مواقع کاملاً از بین می‌رود. حس بویایی نقش اساسی در حس چشایی دارد. حس بویایی و چشایی هر دو در ترشح آنزیم‌های هضم، نقش اساسی دارند. ✍ در برخی مواقع به علّت کاسته شدن این دو حس، اشتهای این افراد کم شده و یا در برخی از سالمندان این گروه، منجر به کم‌خوری، می‌شود. 👈 همچنین تشخیص ندادن بوها می‌تواند خطرناک باشد، زیرا شناسایی غذاهای فاسد را دشوار می‌کند و به علّت ضعیف‌شدن سیستم ایمنی بدن به ویژه در سالمندان این گروه، می‌تواند منجر به عفونت‌های باکتریایی گردد. 🔺 استرس بالا و ترشح کورتیزول زیاد می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود. 🔺 سالمندان با گروه خونی A، روزانه به ورزش‌های آرام‌بخش و کششی بپردازند. 🔺 کورتیزول بالا، رابطهٔ مستقیم با بیماری آلزایمر و فراموشی و حواس‌پرتی دارد. 🔺 در هفته سه بار یوگا و مدیتیشن انجام دهید. 🔺 به خارج از شهر بروید و روز خود را در طبیعت بگذرانید. 🔺 سالمندان با گروه خونی A انسان‌هایی قانونمند هستند و باید سعی نمایند از استرس به دور باشند. ✔️ برای آگاهی از خصوصیات گروه خونی B، روی «ادامه مطلب» کلیک کنید. @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ گروه خونی B 💠 مزاج گروه خونی B عموما بلغمی (سرد و‌ تر) هستند. 💠 میزان گروه خونی B در مردم جهان ٪۲۲/۰۲ دارای گروه خونی B+ ٪۱/۱۱ دارای گروه خونی B_ 💠 خصوصیات فردی گروه خونی B 🔸 متعادل 🔹 امکان استفاده از طیف وسیعی از غذاها و لبنیات 🔸 حساسیّت عاطفی و واکنش‌های تهاجمی کمتری دارند. 🔹 داشتن توازن و تعادل بین فعالیت فیزیکی و مغزی برای حفظ توان و کارایی خویش 🔸 پر سر و صدا 🔹 خودپسند و خودبین 🔸 پرانرژی، فعّال، جدی 🔹 حس رقابت با دیگران دارند و دارای انرژی‌های هماهنگ و متوازن هستند که در آنان تولید حرکت و عمل می‌نماید. 🔸 بشّاش، خوشرو 🔹 حساس 🔸 در راه رسیدن به هدف، معمولاً جزء بهترین افراد تیم می‌شوند و افراد تک‌رویی هستند. 🔹 اغلب کارها را با روش‌های خودشان انجام می‌دهند و خودکفا هستند. 🔸 ماجراجو و دلیر 🔹 علاقه‌مند به داشتن یک راه مشخّص و مخصوص 🔸 موجوداتی اجتماعی و علاقه‌مند به مهمان‌داری 🔹 مشتاق حفظ روابط و تلاش در این زمینه 🔸 در برابر حوادث، بلافاصله تغییر وضع داده و خود را با شرایط زمان و مکان هماهنگ می‌کنند، (این سخن به آن معنا نیست که در فکر خود پابرجا نیستند، بلکه منظور آن است که می‌توانند با هر تغییری، هماهنگ شده و خود را از برخورد با مشکلات در امان نگه دارند.) 🔹 در مقابل بسیاری از بیماری‌های شایع، مقاومت و پایداری می‌کنند. 🔸 انرژی‌های مختلفی که در بدن آنها وجود دارد موافق و موازی هم می‌باشند و به همین جهت این افراد کمتر دچار بیماری می‌شوند. حتی اگر بیماری‌های قلبی و سرطانی هم بگیرند، باز هم عمر بیشتری می‌توانند داشته باشند. 🔹 داشتن زندگی منظم و آرام 🔸 کارهای روزمره را با نهایت دقت و نظم انجام می‌دهند. 🔹 بهره‌وری از ورزش و خوردن غذای‌فراوان 🔸 شرایط زندگی برای این افراد راحت‌تر است. 🔹 کمتر دچار برخوردهای ناراحت کننده می‌شوند و به خوبی می‌توانند نظرات دیگران را درک کنند. 🔸 افرادی خلّاق و انعطاف‌پذیرند. 🔹 قادر به ایجاد ارتباط بهتر با شخصیّت‌های گوناگونند و طبیعت ذاتیشان بر اساس «سازگاری» استوار بوده و پذیرای عقاید دیگران هستند. 🔸 ۳۰ تا ۴۰ درصد از میلیونرها، گروه خونی B دارند. 🔹 بسیاری از مدیران و اشخاص سطح بالا در جهان، گروه خونی B دارند. ادامه دارد... @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ گروه خونی B و استرس 🩸 افراد دارای گروه خونی B، نسبت به استرس‌های وارده، واکنش بسیار سریع داشته و بهتر از هر کس دیگری قادرند بر استرس غلبه کرده و آن را در کنترل خود در بیاورند. 🩸 در خصوص استرس‌های احساسی، واکنش بسیار سریع داشته و به راحتی بر احساسات خود غلبه می‌کنند و فوراً به آرامش کامل می‌رسند و اجازه نمی‌دهند احساسات بر آنان غلبه نماید. 💠 ورزش‌های پیشنهادی برای گروه خونی B 🔹 پیاده‌روی دسته جمعی 🔸دوچرخه سواری 🔹 ورزش‌های ملایم رزمی 🔸 تمرین‌های مدیتیشن 🩸 در خصوص ترشح هورمون‌های استرس در گروه خونی B که شباهت بیشتری به گروه خونی A دارد میزان ترشح کورتیزول در آنها نیز نسبتاً زیاد است. 🩸 البتّه میزان ترشح این هورمون در دارندگان گروه خونی B به اندازه گروه خونی A نیست، اما نسبتاً بیشتر از افراد دارنده گروه خونی O است. ✍ تحقیقات نشان داده که موسیقی به همراه تصوّر نمودن، در پایین آوردن استرس و بهبود بخشیدن به خلق و خوی دارندگان گروه خونی B مؤثّر است. 💠 توانایی افراد دارای گروه خونی B در تولید آنتی بادی‌های ضد ویروس آنفلوانزا معمولاً کُند است ادامه دارد... @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ غذاها و افراد دارای گروه خونی B 💠 غذاهای چاق کننده در گروه خونی B ذرت، عدس، بادام زمینی، کنجد و گندم ❇️ غذاهای لاغر کننده در گروه خونی B گوشت، جگر سیاه، تخم مرغ، لبنیات کم چربی، دم کرده شیرین بیان 💠 مواد غذایی مفید در گروه خونی B گوشت بره، گوسفند، بز، مرغابی، بلدرچین، انواع ماهی‌های دریایی، پنیر بدون چربی، شیر و پنیر بز، ماست، دوغ، کشک، روغن زیتون، باقالا، لوبیا سفید و چیتی، گندم و فرآورده‌هایش، برنج، چغندر، انواع کلم، ریحان، مرزه، شنبلیله، نعنا، بادمجان، جعفری، انواع انگور، انواع آلو، آناناس 💠 موادغذایی متوسط الاثر در گروه خونی B گوشت گوساله، جگر سیاه، قرقاول، بوقلمون، کره، خامه، سر شیر، شیر و پنیر پرچرب، روغن ماهی، روغن هسته انگور، لوبیا قرمز، لوبیا سبز، نخود، انواع پیاز، سیر، دارچین، کاهو، شلغم، هلو، کشمش، سیب، زرد آلو، انبه، خربزه 💠 مواد غذایی مضر در گروه خونی B مرغ، غاز، دل و قلوه، میگو، روغن کنجد، روغن آفتاب‌گردان، روغن ذرت، روغن بادام زمینی، عدس، ماش، لوبیا چشم بلبلی، جو دو سر، آرتیشو ( کنگر فرنگی )، زیتون سبز، کدو حلوایی، ذرت، زیتون سیاه، تربچه، نارگیل، خرمالو، انار، ازگیل، زالزالک ادامه دارد... @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ نحوهٔ رفتار با کودکان دارای گروه خونی B ✔️ محیطی بدون محدودیت‌ها برای آنها ایجاد کنید. ✍ مثلاً اجازه دهید لباس‌هایش را خودش انتخاب کند، حتّی اگر رنگ و نوع آن را نمی‌پسندید. ✔️ در مورد قانون‌ها در منزل انعطاف‌پذیر باشید. (البتّه تا آنجا که ممکن باشد)، برای مثال هنگام خواب و غذا خوردن. ✔️ راه‌هایی برای کنار آمدن با شخصیّت مخالف آنها در نظر داشته باشید. ✔️ روش‌هایی برای کمک به شکوفایی شخصیت منظّم، در آنها پیدا کنید، ✍ مثلاً برایشان لیستی از فعالیّت‌های روزانه تنظیم نمایید. ساعت کوکی و زنگ‌دار در اختیارشان قرار دهید و ظرف‌ها و چوب‌رختی‌های رنگین برای منظّم کردن لباس‌هایشان بخرید. ✔️ از سنین پایین یعنی ۲ الی ۳ سالگی می‌توانید کودک خود را در ورزش‌های تنفّسی و کششی شرکت دهید. ✔️ آنها را به سوی بازی‌های خلاّقانه و خیالبافی سوق دهید. ⛔️ مصرف قندها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی را محدود نمایید، زیرا احتمال ابتلا به ADD را در آنان می‌افزاید. 🔹 علائم بیماری ADD: ایجاد هیجان و تحریک‌پذیری زیاد ناتوانی در تمرکز تغییر ناگهانی رفتار پرخاشگری خستگی ناگهانی و مفرط ✔️ روزانه وقت معینّی را برای تصوّر کردن، جهت رسیدن به موفقیّت‌ها، تعیین نمایید. (نوعی ورزش تصوّر کردن) ✔️ کودکان خود را وادار به انجام ورزش‌هایی نمایید که فکرشان را مشغول نماید و سعی در ایجاد تعادل بین فعالیّت‌های فکری و بدنی‌شان نمایید. از جملهٔ این ورزش‌ها می‌توان شطرنج را نام برد. ✔️ به کودک خود تکنیک‌های حل مشکلات را جهت کاهش استرس بیاموزید. ادامه دارد... @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ سالمندان دارای گروه خونی B ✍ سالمندان دارنده گروه خونی B، از فراموشی و کم شدن حافظه رنج می‌برند. ✔️ ذهن خود را توسّط انجام فعالیّت‌هایی که نیاز به تمرکز دارند، ورزش دهید. مثل حل کردن جدول ✔️ روزانه ورزش‌های کششی و یوگا انجام دهید تا میزان کورتیزول بدنتان کاهش یابد. کورتیزول بالا، رابطهٔ مستقیم با بیماری آلزایمر و فراموشی دارد. ✔️ بسیار مراقب بهداشت شخصی خود باشید و مصرف غذاهای سالم را فراموش نکنید. ✔️ افراد دارنده گروه خونی B نسبت به عفونت‌های باکتریایی بسیار آسیب‌پذیرند. ✔️ اگر حس بویایی شما کم شده و قادر به تشخیص تازگی غذاها نیستید، از دوست یا فرد جوانتری از خانواده‌تان کمک بگیرید. ✔️ هر روز وقتی را برای ریلکس کردن و یا ورزش‌های آرام‌بخش همگام با تصوّر کردن و خیالبافی اختصاص دهید. ✔️ رمز موفقیّت شما در انعطاف‌پذیری شماست. ✔️ شما از توانایی ارتباط با دیگران برخوردار بوده و به همین دلیل بسیار موفّق هستید. 🔺 برای آگاهی از خصوصیات گروه خونی AB، روی «ادامه مطلب» کلیک کنید. @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ گروه خونی AB 💠 مزاج گروه خونی AB عموما صفراوی (صفراوی) هستند. 💠 میزان گروه خونی AB در مردم جهان ٪۵/۸۸ دارای گروه خونی AB+ ٪۰/۳۶ دارای گروه خونی AB- 💠 خصوصیت‌های فردی گروه خونی AB شناخت خصوصیات این افراد کمی دشوار است، زیرا خصوصیات اخلاقی آن‌ها تلفیقی از سایر گروه‌های خونی است. 🔹 از آنجایی که این گروه خونی جنبه‌هایی از گروه خونی A و گروه خونی B را دارد، دارای حساسیت‌های گروه خونی A و توانایی‌های سازمانی گروه خونی B هستند. 🔸 اجتماعی 🔹 غمخوار و دلسوز 🔸 دیپلماتیک 🔹 اهل گشت وگذار 🔸 خلّاق 🔹 غیر قابل پیش بینی 🔸 هنرمند 🔹 انعطاف پذیر 🔸 ترشرو 🔹 مخلوطی از تضادها 🔸 خجالتی در مقابل بعضی‌ها 🔹 بی‌باک و گستاخ با بعضی دیگر 🔸 برونگرا و درونگرا 🔹 ظاهرا بسیار آرام و خونسرد به نظر می‌رسند. 🔸 سخت گیر نیستند. 🔹 توانا در پیدا کردن مشکلات و دور زدن آنها 🔸 علاقه‌مند به محیط شهر 🔹 به آسانی خسته می‌شوند 🔸 مهربان و خوش اخلاق، 🔹 میل به نصیحت کردن و راهنمایی مردم در آنها زیاد است و بسیاری از آنها هر کاری از دست شان برمی آید برای کمک به دیگران انجام می‌دهند. 🔸 به نظر می‌رسد که هر کاری که انجام می‌دهند از روی اجبار است. 🔹 هرگز کاری را برای قدردانی انجام نمی‌دهند. 🔸 اسرار آمیز به نظر می‌رسند. 🔹 در فعالیت‌های اجتماعی می‌توانند هماهنگ ظاهر شوند. 🔸 قابلیت تغییر شرایط بدنی با تغییر یافتن عوامل خارجی دارند 🔹 دستگاه هاضمه حساس و ضعیفی دارند. 🔸 عشق به معنای واقعی در این افراد وجود دارد. 🔸 سیستم دفاعی آنها ضعیف بوده و در برابر میکروب‌ها و ویروس‌ها از خود مقاومت زیادی بروز نمی‌دهد. 🔹به خاطر حُسن نیت فراوان و خوش قلبی، همیشه خیر و خوبی مردم را می‌خواهند و همه را به صلح و آرامش دعوت می‌کنند. 🔸 بسیاری از درمانگرها و کسانی که روی «انرژی درمانی» کار می‌کنند، دارای گروه خونی AB می‌باشند. ادامه دارد... @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ گروه خونی AB و استرس ✍ این افراد در همان مراحل اولیه استرس، به آن جواب می‌دهند و آن را از سر می‌گذرانند. 👈 می‌توانند با استفاده از ورزش، به استرس‌ها و ناراحتی‌های محیطی پاسخ دهند. 💠 ورزش‌های پیشنهادی گروه خونی AB ✍ تمرینات آرام‌بخش و حرکات نرمشی برایشان مفید است. 👈 از نظر فعالیت بدنی به این گروه توصیه می‌شود که ترکیبی از فعالیت‌های آرام مثل یوگا و نیز جلساتی از تمرینات اندکی پرتحرک‌تر مثل ایروبیک یا پرش سبک را داشته باشند. 💠 رژیم غذایی گروه خونی AB ✍ این افراد می‌توانند ترکیبی از رژیم غذایی هر دو گروه خونی A و گروه خونی B را داشته باشند 🔺 این گروه کمترین تمایل را به مصرف گوشت دارند. خوردن زیاد گوشت قرمز، برای این گروه مفید نیست و باید از آن پرهیز کنند. 🔺 بدن آن‌ها بیشتر از هر چیز با گوشت سفید هماهنگ می‌شود.خوردن گوشت سفید به همراه سبزی‌ها بهتر از گوشت قرمز است. 🔺 این افراد باید بیشتر رژیم غذایی گیاهی داشته باشند و تنها در موارد نادر مقداری ماهی، گوشت (نه مرغ) و فرآورده‌های لبنی مصرف کنند. همیشه باید در رژیم غذایی خود سبزیجات را بگنجانند. 🔺 با غذا‌های گیاهی، لبنیات و غذا‌های دریایی به خوبی کنار می‌آیند. 🔺 بهترین خوردنی‌ها برای گروه خونی AB، ماهی، سبزیجات، کربوهیدارت‌ها و غلات است. 🔺 خوردن نان ضرری ندارد به جز اینکه چاق کننده است. ✍ در انتخاب‌های غذایی، آن‌ها باید کشف کنند که چه زمانی آن‌ها شبیه گروه خونی A و چه زمانی شبیه گروه خونی B هستند. به عنوان مثال، لبنیات ممکن است برای آن‌ها خیلی خوب و یا خیلی بد باشد. 📌 توجه داشته باشید که در همه گروهها استثنا نیز وجود دارد و این خصوصیاتی که بیان شد در اکثریت افراد دارای آن گروه‌های خونی دیده شده است. 🔺 برای آگاهی از خصوصیات گروه خونی O، روی «ادامه مطلب» کلیک کنید. @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ گروه خونی O 💠 مزاج گروه خونی O عموما دموی هستند. 💠 میزان گروه خونی O در مردم جهان ٪۳۸/۶۷ دارای گروه خونی O+ ٪۲/۵۵ دارای گروه خونی O_ 💠 خصوصیات فردی گروه خونی O ✍ افراد این گروه، نخستین انسان‌هایی بوده‌اند که پا به عرصه این جهان گذاشته‌اند و در زمان خویش با شکار حیوانات و استفاده از گوشت و پوست آنها، روزگار می‌گذرانیدند. 🔹 گوشت خوار 🔸 دارای دستگاه هاضمه بسیار قوی 🔹 دارای سیستم مصون ساز فعال 🔸 نداشتن تحمل برای گرفتن رژیم غذایی خاص 🔹‌ هم‌رنگ و هم‌آهنگ شدن با محیط 🔸 با اراده 🔹 مغرور 🔸 بخشنده 🔹 اجتماعی 🔸 برونگرا 🔹 با انرژی 🔸 واقع گرا 🔹 نمایشی 🔸 مثبت 🔹 مستقل 🔸 ریسک پذیر 🔹 نا فرمان 🔸 لجوج 🔹 خودمحور 🔸 به آسانی دوست می‌شوند و با جریانات همراه شده و به فرصت‌ها چنگ می‌زنند. 🔹 دارای ایده و نظر 🔸 در فعالیت های سازمان یافته خوب عمل می‌کنند. 🔹 در بعضی موارد چندان دقیق نیستند و احساسات زیاد و قوی از خود نشان می‌دهند. 🔸 ممکن است به سرعت مخالفت عمیق خود را با یک نظر بیان کنند، اما معمولا این مخالفت پایدار نیست. 🔹 کارگشایانی سنتی، محرک و کمی لاف زن هستند. 🔸 نوعی ظرافت ذاتی و فطری دارند. 🔹 شخصیت‌های اجتماعی و پر زرق و برق هستند. 🔸 در حوادث و بحران‌ها، سازگاری خوبی دارند. 🔹 لغات و کلمات، به آسانی به سراغ آنها می‌آیند. 🔸 خجالتی نیستند و رک و صریح احساسات درونیشان را فاش می‌کنند. 🔹 جاه طلب‌اند اما گاهی با جزییات سرگرم می‌شوند. 🔸 علاقمند به حفظ روابط هستند و خودشان در این زمینه تلاش می‌کنند. 🔹 دارای ژنی در بدن هستند که به آنها قدرت تحمل مصائب، اعتماد به نفس، شهامت و خوش‌بینی می‌بخشد. 🔸 خود را باور دارند و به خود، اهمیت فراوان می‌دهند. علت این امر آن است که گروه خونی O قدیمی‌ترین گروه خونی افراد جهان است و اجداد این گروه به ورزش، شکار، حمله به حیوانات، و مقاومت در برابر مشکلات، عادت داشته‌اند و این عادت به افراد بعدی این گروه منتقل شده است. 🔹 افرادی مصمم، کوشا، جدی، قاطع و پابرجا هستند. 🔸 بسیاری از رهبران و سیاستمداران فعلی جهان، در گروه خونی O قرار دارند. 🔺 ادامه دارد... @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🩺🌺🍃 🌺 ❇️ گروه خونی O و استرس ✍ در صورتی می‌توانند در برابر استرس مقاومت و استقامت داشته باشند که ورزش‌های سنگین داشته باشند. ✔️ ورزش، متابولیسم کار ساز در بدن را برای به دست آوردن قدرت و انرژی لازم، فراهم می‌کند. ✔️ ورزش‌های سنگین، باعث انبساط خاطر و آسایش افراد این گروه می شوند. در ضمن این نوع ورزش مانع از چاق شدن آنها می‌شود و به تعادل روانی آنها و خواب راحتشان، کمک می‌کند. ✔️ اگر افراد این گروه خونی از انجام ورزش سنگین غافل شوند با مشکلاتی از قبیل بی‌میلی به کار کردن، زود خسته‌شدن و زود از پا در آمدن مواجه می‌شوند و در صورت باقی‌ماندن در چنین شرایطی، دچار بیماری‌های مفصلی و عضلانی می‌شوند و خطر ابتلا به چاقی و تنگی نفس آنها را تهدید می‌کند 💠 رژیم غذایی گروه خونی O ✍ متاسفانه افراد این گروه خونی، نمی‌توانند مانند افراد سایر گروه‌های خونی از شیر، ماست، پنیر و سایر فرآورده‌های لبنی استفاده کنند. 👈 چون دستگاه هاضمه آنها برای هضم و جذب این نوع مواد غذایی ضعیف و ناتوان است. 👈 نیازمند به پروتئین حیوانی هستند. 🔺 برای دریافت تمام فایل‌های مرتبط با گروه خونی «اینجا» کلیک کنید. @mojarebat 🌺 🩺🌺🍃

🔴 بهترین زمان تفکر و تمرکز ♻️ اولین چیزی که بر مزاج اثر میگذارد، هوا است، هوا در آخر شب حدود یک ساعت مانده به اذان صبح، در لطیف‌ترین و پاکترین حالت خود قرار دارد و صرف بیداری در این زمان و درک نسیم سحر، مزاج را رو به اعتدال می برد، لذا بهترین ساعت برای تفکر و تمرکز است و زمانی است که غوغا و هیاهوی دنیا و مشغولیت‌ها کمتر است. 🔹 سحر، بهترین زمان برای کارهای علمی و تفکر است و یکی از بهترین موضوعات تفکر، تفکر در خلقت و آفرینش است. امام رضا (ع): « عبادت به زیادی نماز و روزه نیست بلکه به اندیشیدن در امر پروردگار متعال است.» 🔹 مسلماً در آفرینش آسمانها و زمین، و آمد و رفت شب و روز، نشانه‌های (روشنی) برای خردمندان است.(آیه ۱۹۰ آل عمران) 🔹خردمندان چه کسانی هستند؟ همانها که خدا را در حال ایستاده و نشسته، و آنگاه که بر پهلو خوابیده‌اند، یاد می‌کنند؛ و در اسرار آفرینش آسمانها و زمین می‌اندیشند؛ (و می‌گویند:) بار الها! اینها را بیهوده نیافریده‌ای! منزهی تو! ما را از عذاب آتش، نگاه دار!(آیه ۱۹۱ آل عمران) #تمرکز #تفکر #اعتدال_مزاج @mezajshanasi