. ☑️خودمراقبتی به سبک یک ناجی: 👈خود مراقبتی یعنی با انجام یک سری کارها به صورت روزانه و آگاهانه از روح و جسم و مراقبت کنیم: ✨1- جسمی ✨2- اجتماعی ✨3- روحی و روانی https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ☑️کارهایی که در خودمراقبتی جسمی باید انجام بدیم: 🥗تغذیه سالم 🛌خواب شب کافی ☕️نوشیدنی مورد علاقه تو یه جای دنج و آروم 🏊🏻‍♂️فعالیت جسمی 🌀نوشیدن آب https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ☑️خود مراقبتی روحی روانی کارهایی که باید انجام بدیم: 🎼گوش دادن به موزیک شاد و بی کلام🎧 📖کتاب خواندن 🕺🏻ورزش 🧘🏻‍♂️مدیتیشن 📚شعر و داستان و رمان https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ☑️خودمراقبتی اجتماعی کارهایی که باید انجام بدیم: 🦋توی دنیای واقعی حواست باشه که با چه کسانی در رفت آمد و گفت و گو هستی و چه حسی رو بهت منتقل می کنن. 🦋نیم ساعت قبل از خواب و نیم سر بعد از بیداری سراغ شبکه های اجتماعی نیابه هر چند وقت یکبار چه کند چه کسانی را دنبال می کنی و چه اثری بر روی تو دارن. https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️ . مادر عزیزی پیام داده بودند که می‌گفتند زمانی رو که برای خودشون اختصاص می‌دهند احساس گناه می‌کنند و فرموده بودند انگار تمام وقتم رو باید صرف فرزندم کنم و این موضوع این مادر عزیز را اذیت می‌کرد. باید خدمت این مادر عزیز عرض کنم در حالت ایدئال، شما نباید بابت اختصاص زمان به خودمان احساس گناه کنید یا اینکه فکر کنید آدم خودخواهی هستین چون اگر مراقب وضعیت جسمی و روانی خودتون نباشین، نمی‌تونید از دیگران مخصوصا همسر و فرزندانتون مراقبت کنید. پس  بدون نگرانی، روزانه زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید یا موجب می‌شه احساس خوبی نسبت به خودتون داشته باشید صرف کنید. خیلی برای خودتون ارزش قائل باشید . شما ارزشمند هستید برای تربیت صحیح و سالم اول باید خودتون در آرامش و سلامت کامل باشید.✨👌 https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨چراخودمراقبتی والدین بسیارمهم است✨👌 والدینی که از خود مراقبت می‌کنن، بیشتر می‌تونن نیازهای فرزندان خود را برآورده کنن.✨👌 ظرفیت و تعهد آنها به سلامت جسمی و روانی خودشان به این معنیِ که آنها همان مراقبت را نسبت به فرزندان خود دارن. 🦋خودمراقبتی معمولاً برای والدین به سه دلیل زیر مهم است: 👈اول اینکه: به والدین، به ویژه مادران کمک می‌کنه تا روابط خانوادگی یک عامل کلیدی در کاهش خطر ابتلا کودکان به مشکلات روانی را حفظ کنن. 👈دوم اینکه: خود مراقبتی به شما اجازه می‌ده کمی از فرزندانتون فاصله بگیرین؛  این موضوع عاملی اساسی در شکل‌گیری هویت فرزندانتون هست. همچنین خودمراقبتی به ما این فرصت‌ها را می‌ده تا به عقب برگردیم و ببینیم که چقدر هویت ما به فرزندانمون گره خورده.  👈سوم اینکه: شما باید الگوهای سالمی برای فرزندانتون باشین تا فرزندانتون از شما اهمیت خودمراقبتی را بیاموزند. https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨به افتخارپدرمادرای عزیزمون💐☺️👏🏼 آرزوی هر پدر و مادری فراهم کردن بهترین فضا و امکانات برای فرزند دلبندشان هست به شکلی که بتونند انسان‌هایی شاد و سالم  تربیت کنن و زمینه بروز استعدادها و توانمندی‌های آنان را به بهترین شکل مهیا کنن.   مسئله‌ای که نباید نادیده گرفته بشه اینکه ، فرزندپروری وظیفه‌ای دشوار و چالش برانگیزه لازمه که والدین علاوه برشناسایی اصول و راهکارهای تربیتی مناسبِ خانواده و فرزندانشان، مراقب سلامت روانی و جسمانی خودشون را هم باشند؛ برای اینکه به عنوان مراقبان اصلی، اثرگذارترین ارتباط را با فرزندان دارن و برای شکل‌دهی به یک شخصیت متعادل در کودک، ضروریه که به برآوردن نیازهای خودشون توجه کنن. https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨#مادرانه پدر و مادر بودن آسان نیست. والدین، به ویژه مادران عزیز، باید دائماً روی فرزندان خود تمرکز کنن. 🫧رسیدگی به کارهای خانه، 🫧مراقبت از تغذیه، 🫧پوشش، 🫧مسائل آموزشی و تربیتی فرزندان در تمام طول روز کار بسیار سختیه و زمانی که این کار هر روز باید انجام بشه بسیار استرس‌زا و طاقت‌فرسا می‌شه. 😮‍💨😵‍💫 این وضعیت موجب می‌شه بسیاری از والدین احساس کنن، در چرخه بی‌پایان مراقبت از فرزندان خود گیر کردن و زمانی حتی اندک برای خود ندارن.😔 https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. درک این نکته بسیار مهم است که فرزندپروری تنها یک جنبه از زندگی ماست، در حالی که یک زندگی سالم شامل جنبه‌های دیگر هم می‌شه پس هر مادری باید بپذیره به جز مسئولیت‌های متعدد مادر بودن، مسئولیت‌هایی نیز در قبال خودش هم دارد که انجام آنها را به خودمان مدیونیم.✨😉 https://eitaa.com/mhfstjjg

. تربیت فرزندان یک شغل تمام وقته.🙃 آنها فقط به نیازهای خودشون اهمیت می‌دهند و دائماً با خواسته‌های خود بیشتر وقت مفید ما را می‌گیرند. اگر اجازه بدیم بچه‌ها بر خانواده حکومت کنن، دائماً در خدمت آنها خواهیم بود. و این یعنی قربانی کردن نیازهای خودمان است. 😭😭😭 همه ما برای ایجاد تعادل در زندگی نیاز داریم زمانی را صرف خودمان کنیم؛ 📺چه تماشای سریال موردعلاقه‌مان باشد، 🥞🥨چه لذت بردن از پخت شیرینی 🎹یا صرفاً آرام کردن ذهن با گوش دادن به موسیقی. همه ما باید زمانی برای استراحت داشته باشیم. متأسفانه بچه‌ها از این موضوع آگاه نیستن و اغلب فکر می‌کنن وظیفه ما به عنوان پدر یا مادر این که همیشه در خدمت آنها باشیم. به همین دلیل بسیار مهمه که نیازهای خودمون را بشناسیم و برای رفع آنها اقدام کنیم https://eitaa.com/mhfstjjg

.علاوه بر مثال هایی که زده شده کارهای متداول و دیگری هم هستند که میشه ازشون به عنوان خود مراقبتی نام برد مثال : 🖼تغییر توی دکوراسیون 🪆تغییر مثل مدل مو 🎨رنگ آمیزی ♻️اوریگامی 👱🏻‍♀مراقبت های پوستی... ‌ https://eitaa.com/mhfstjjg

. سبک زندگی سالم؛ به شدت با خودمراقبتی در ارتباط می‌باشد که از طریق فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی مناسب قابل ارتقاء می‌باشد... https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. افرادی که باید در زندگی کنار خودت داشته باشی و بیشترین وقت و با اونها بگذرونی: 1- حقایق رو بهت میگن. 2- عملگرا و بلند پرواز هستند. 3- باعث شجاعتت میشن. 4- اجازه میدن خودت باشی. 5- شبیه آینده تو هستن. 6- حقایق رو بهت میگن. 7- تو رو میفهمن و می پذیرند. 8- بدون منافع کنارت هستند. 9- قابل اعتماد هستند. 10- اعتبار را بالا میبرن. 11- باعث حال خوب و انرژی زیادن. 12- برای احساسات ارزش قائل. 13- بهت نهایت احترام رو میزارن. 14- بهترین ها را برای تو میخوان. 15- اشتباهات رو گوشزد می کنند. 16- باعث بشم به چالش کشیده بشی. 17- بیشتر گوش میدن به جای حرف زدن. 18- عاشق خودشون و زندگی هستن. 19- انقدر بهت اعتماد دارند که همراه باشن. 20- مسیر زندگی یکسانی با تو دارن. https://eitaa.com/mhfstjjg

. به پیروزی فکر کنید. و ابدا به شکست فکر نکنید.  در همه جا مثلا سر کار و حتی خونه  افکار امیدبخش رو جایگزین افکار منفی کنید. وقتی با موقعیت سختی روبرو میشید به خودتون بگیید موفق میشم. نه اینکه بگی احتمالا شکست می‌خورم ! وقتی با کسی رقابت می کنید فکر کنید و به خودتون بگید من در ردیف بهترین‌ها هستم ،نه اینکه من کجا و این آدمهای موفق کجا. وقتی فرصت خوبی بدست میارید فکر کنید می‌تونم انجامش بدم، نه اینکه نمیتونم. اجازه بدین افکارتون تحت نفوذ این شعار باشه (پیروز خواهم شد) تفکری که حول موفقیت چرخ بزنه باعث موفقیت میشه. این تفکر باعث می‌شه که ذهن نقشه‌های موفقیت‌آمیزی طراحی کنه. اما تفکر شکست باعث طراحی نقشه های شکست خورده میشه. به خودتون یادآوری کنید که از چیزی که تصور می‌کنید بهتر هستید. انسان های موفق به هیچ وجه خارق‌العاده نیستن موفقیت مستلزم هوش برتر نیست. افرادموفق آدم‌های معمولی هستند که از اعتماد به نفس و ایمان بیشتری برخوردارند. پس هیچ‌وقت خودتون رو دست کم نگیرید و به شکست فکر نکنید.✨👌 https://eitaa.com/mhfstjjg

. حداقل هایی برای پایدار ی روابط داشتن رابطه سالم و پایدار رفتارهای غیرعادلانه هر انسانی مرتکب اشتباه می شود و همه ما ضعف داریم. نباید انتظار داشته باشیم اطرافیان ما بی عیب و نقص باشند، نکته ای که باید دقت کنید این است که: مهم نیست فرد موردنظرتان چقدر بی نظیر است و اهمیتی ندارد چقدر او را دوست داری یا عاشق اش هستی، اگر زمان زیادی را با او بگذرانی احتمال اینکه به تو توهین کند وجود دارد. اگر توقع داشته باشیم که همسرمان یا کسی که خیلی با او در ارتباط هستیم، بی عیب و نقص باشد، عادلانه رفتار نکرده ایم و این کار باعث ناامیدی ما می شود. برخی افراد به این شیوه زندگی می کنند که: ✨تا وقتی تو را دوست دارم که به من آسیب نرسانی یا خطایی مرتکب نشوی. ✨تا وقتی با تو دوست می مانم که با من درست رفتار کنی. ✨تا وقتی تو را تأیید می کنم که کارها را به شیوه من انجام دهی. ادامه‌دارد... https://eitaa.com/mhfstjjg

✅پس تا اینجا، باید نتیجه گرفت که عددها و ارقام فشار خون را باید دور ریخت.. زیرا فقط بازی دادن است جهت کاهش عمر بشریت و جمعیت جامعه. ✅برای کسب سلامتی و تدابیر فشار خون ، به سراغ عوامل ایجاد آن بروید. ✅باید آن عاملی را که باعث ایجاد غلظت خون و افزایش فشار خون نامناسب می‌گردد رفع شود.. نه اینکه به جای حل مسئله، صورت مسئله را پاک کنید.. یعنی به جای اینکه دائم یک دستگاه به دست بگیرید و فشار را چک کنید و عدد و ارقام را این طرف و آن طرف کنید و فلان قرص و دارو را بخورید تا آخر عمر 🤦🏻‍♂🤦🏻‍♂ به سراغ رفع ریشه ی مشکل برای کسب نتیجه و کسب سلامتی و درمان کامل و دائم بروید. .محمد امین احسانیان.

یه خلاصه گویی کنیم : خون باید دارای رقت و روان بودن مناسب با رگ ها و عروق باشد تا قلب با پمپاژ راحت خودش بتونه گردش خون متوازن ایجاد کنه وقتی خون به دلایلی که گفتیم دچار غلظت و حدت می‌گردد، اون فشاری که قبلا برای گردش خونی که روان بود و دچار رقت بود در بدن، قلب با پمپاژ انجام می‌داد، حالا باید با فشار بیشتری انجام بده، چرا؟! چون خون غلظت پیدا کرده، تکاثف داره، قلب باید با فشار بیشتری پمپاژ کنه و نمیتونه مثه سابق اون پمپاژ گذشته رو داشته باشه، لذا هم به قلب فشار میاد، هم کبد، هم کلیه ها، و درد در قلب به وجود میاد چون قلب داره بار اضافه ای رو به دوش میکشه، به خاطر اینکه خون رسوب کرده و غلیظ شده. حالا شما عواملی که باعث شده این فشار به قلب و خون وارد بشه، اون عواملی که باعث غلظت خون شده رو رفعش کن. اونموقع حالت خوب میشه متوجه شدین عزیزان ؟؟ https://eitaa.com/mhfstjjg

💟از بهترین تدابیر کلی و عمومی قابل بیان برای مشکلات فشار خون👈🏻رعایت پرهیزات بیان شده در متون مربوط به همین مطلب است. و البته 👇🏻 کاهش مصرف سیب زمینی و جایگزینی، به یا کدو حلوایی به جای آن ،مگر اینکه سیب زمینی را همراه با خوراکی های خاصی توسط طبیب، برای برخی مشکلات دیگر به جز فشار خون، تجویز شود. ⛔👊🏻🤦🏻‍♂🤦🏻‍♂حذف رب گوجه و گوجه فرنگی و جایگزینی رب انار يا رب آلو به جای آن.( وای از گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی، فغان و صد و فغان از این سَم ِ خوش آب و رنگ)🔴 ✔روزی 40 دقیقه پیاده روی ملایم، هر روز ✔کاهش، اصلاح و کنترل خشم و عصبانیت. https://eitaa.com/mhfstjjg

❄️در ادامه پرهیزات غذایی : ❄️گوجه و رب گوجه رو حذف کنید، اگر میتونید، اگر نمی‌تونید، مصرفش رو کاهش بدید و کمتر مصرف کنید،در هیچ کدام از غذاهای قدیم ایران، در فرهنگ ایرانی، گوجه و رب گوجه فرنگی نه بوده و نه وجود داشته،متاسفانه امروزه، آنچنان این ماده رو با تمام خوراکی ها مخلوط کردن که اگر نباشه، مردم احساس میکنن دیگه غذا به درد نمیخوره و نمیشه خورد. مثلا وقتی شما در آبگوشت گوجه و رب گوجه فرنگی استفاده می‌کنید، دیگه توقع خون سازی و قوت گرفتن جسم در بدن نداشته باشید، فقط منتظر بیماری های معده و کبد و کلیه و قلب باشید. در هیچ نوع آبگوشت ایرانی در قدیم، گوجه و رب گوجه فرنگی نبوده و نیست. ❄️و این نکته رو هم بگم عزیزان، گوجه فرنگی به خاطر ترکیباتی که داره، عامل بزرگ تولید سنگ و شن در کلیه ها و بزرگ شدن پروستات هست. و ریشه ی اصلی تمام خارش های پوستی،این میوه ی لعنتیه. ❄️اگر دو روز پشت سرهم گوجه و رب گوجه فرنگی رو سرخ کنید و با غذا ترکیب کنید، مثلا املت... حتما روز سوم به علت بخارات شدید کبدی، پوست ‌شما هم در صورت و هم در ناحیه ی پشت گردن و کتف، جوش های چرکی در میاد؟؟ چرا چون بخارات شدید کبدی رو باعث میشه. و اگر این مورد تداوم پیدا کنه پوست صورت شما، پرتقالی میشه ❄️ به قول دکتر روا زاده و خیراندیش : میوه ی لعنتی ❄️میگن گوجه فرنگی سرشار از لیکُپن هست، ما میگیم، لیکُپن در تمام دیگر خوراکی هایی که روزانه دارید میل میکنید، هم به وفور یافت میشه. . محمد امین احسانیان. https://eitaa.com/mhfstjjg

👌👌👌صحبت های آقای نتانیاهو نخست وزیر اسرائیل، خطاب به ایرانیان در سازمان ملل، کافیه برامون .... https://eitaa.com/mhfstjjg

🔴گوجه فرنگی،مفید یا مضر؟ - سایت دکتر حسن اکبری.. متخصص طب سنتی.. استاد و کارشناس برنامه انارستان شبکه افق صدا و سیما👌 https://drakbary.com/2022/03/21/%DA%AF%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%81%D8%B1%D9%86%DA%AF%DB%8C/ https://eitaa.com/mhfstjjg

گوجه فرنگی از چه زمانی وارد سفره ایرانیان شد؟؟ صحبت های دکتر روازاده حال، سوال اساسی که نشان از نابودی فرهنگ ایرانی دارد این است که : جامعه ی امروز ما و به خصوص بانوان محترم، چقدر با انواع رب های ایرانی آشنایی دارند؟؟ جواب فقط همین ایموجیه👈🏻🤦🏻‍♂ https://eitaa.com/mhfstjjg