🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ ☑️نحوه انجام مدیتیشن هاله محافظتی : 🧘🏻‍♂️اين مراقبه: هرشب قبل از خواب و صبح ها اولين کار بعد از بيدار شدن از خواب انجام شود. مدت زمان: چهار تا پنج دقيقه 1⃣ :#مرحله_اول: يک هاله تصور کنيد 🛏روی تخت خود بنشينيد و يِک هاله حفاظتی اطراف بدن خود در نظر بگيريد. اين لايه بايد چيزی حدود ده تا بيست سانتیمتر با بدن فاصله داشته باشد. شکل آن مثل بدن خودتان است و به همان صورت بدن شما را در بر گرفته است و آن را حفاظت می کند. درست مانند يک غلاف. بعد در حالی که اين حس را در خودتان بوجود آورديد به خواب برويد. فکر کنيد اين هاله عين يک پتو بدنتان را می پوشاند و باعث می‌شود تا نگرانی و اضطراب ها راهی برای ورود به پيکرتان نداشته باشند. با خود اعلام کنيد هيچ موجی از بيرون نمی تواند شما را تحت تاثير قرار دهد. وقتی به خواب رفتيد اين تصوير در ناخودآگاه شما نقش می بندد و باقی می ماند. 2⃣ #مرحله_دوم: صبح هاوقتی احساس کرديد که کاملاً از خواب بيدار شديد، بدون اينکه چشمانتان را باز کنيد، فقط همين هاله را در اطراف خود در نظر بگيريد و ببينيد که عين يک غلاف حفاظتی شما را دربر گرفته است. 💞اين تصور را برای چهار تا پنج دقيقه با خود داشته باشيد و بعد از رختخواب بيرون بياييد. 3⃣#مرحله_سوم: هر زمانی در طول روز در هر زمانی از روز که بخاطر آورديد، اين غلاف را حس کنيد. هر کجا که شد، فقط خيلی ريلکس دوباره خود را در درون آن حس کنيد. ✨👌ضرورت تمرین مدیتیشن هاله محافظتی بعد از مراقبه برای تمام ما تخليه انرژی و خستگی در طول روز اتفاق می‌افتد، چون نمی‌دانیم که چطور از خودمان محافظت کنيم. ديگران و کسانی که در اطراف ما هستند به وسيله امواج و ارتعاشات مختلفی روی ما تاثير می گذارند. يکی از کنار شما می گذرد و چيزی (انرژی) را به سوی شما رها می کند. اگر قرار باشد شما مرتب اين انرژی ها را دريافت کرده و آنها روی شما اثر بگذارند دچار مشکل می شويد. انجام اين تمرين از شما به خوبی محافظت می کند. اين تمرين را مخصوصا بعد از مراقبه های عميق انجام دهيد تا انرژی خوبی را که در طول مراقبه بدست آورديد حفظ کنيد. https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشــق وآرامش

🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️▪️◽️◾️◻️◼️⬛🟫🟪🟦🟩◼️◻️◾️◽️▪️▫️ ☑️چگونه با تصویر سازی ذهنی تغییرات مثبت در زندگی خود ایجاد کنیم؟ 1⃣#مرحله_اول: تصمیم بگیرید. یک تصمیم جدی! شما خواستار تغییر وضع کنونی خود هستید. با خودتان روراست باشید؛ اگر غیر از این بود تا اینجا همراه من نبودید. روی یک کاغذ سفید به زمان حال و مثبت و بزرگ، خواسته خود را بنویسید. من این طور نوشتم: «من، علیرضا آرام، مصصم هستم تصویر ذهنی قدیمی‌ای که در ذهنم از خودم دارم کنار بگذارم و یک تصویر ذهنی جدید خلق کنم.» 2⃣#مرحله_دوم: پایین این جمله زیبا تاریخ بزنید، امضا کنید و در جایی نصب کنید که جلوی دیدتان باشد. 3⃣#مرحله_سوم: مسئولیت‌پذیر باشید. تا وقتی مسئولیت نتایج خود را نپذیرید؛ نمی‌توانید تغییرشان دهید. شاید تصویری ذهنی شما، از زمان کودکی توسط دیگران شکل گرفته است و شما تقصیر کار نیستید اما شما مسئول تغییر این تصویر ذهنی هستید. هرگاه یکی از امور زندگی خود را گردن کسی غیر از خودتان انداختید؛ سه بار این جمله را تکرار کنید: من مسئول این اتفاقم پس قدرت تغییرش را هم دارم. 4⃣#مرحله_چهارم: می‌خواهید چه کسی باشید؟ بنویسید! این تصویر ذهنی جدید چگونه فکر می‌کند؟ بنویسید! این تصویر ذهنی جدید احساس می‌کند؟ بنویسید! این تصویر ذهنی جدید عمل می‌کند؟ بنویسید! این تصویر ذهنی جدید چگونه راه می ورد؟  بنویسید! این تصویر ذهنی جدید چگونه صحبت می کند؟ بنویسید! چه کارهایی لازم است انجام دهید تا به این شخصیت جدید تبدیل شوید؟ بنویسید! 5⃣#مرحله_پنجم: صبح‌ها بعد از بیدارشدن به مدت پنج دقیقه فانتزی شخصیت جدید را در ذهن خود بپرورانید. جزئیات را فراموش نکنید.  6⃣#مرحله_ششم: در طول روز بازی کنید! نقش شخصیت جدید را بازی کنید. مجموعه فکر، احساس، عمل (نگرش) شخصیت جدید را تمرین کنید. خیلی ساده است. روزانه از خودتان بپرسید: اگر من، او بودم چگونه فکر می‌کردم؛ در این لحظه چه احساسی داشتم؛ چگونه عمل می‌کردم. https://eitaa.com/mhfstjjg  7⃣#مرحله_هفتم: شب ها قبل از خوابیدن در یک دفترچه هفت بار با مضمون‌های مختلف جای خالی این جمله را پر کنید: حالا که  ................... هستم؛ بسیار خوشحال و سپاس‌گزارم.