🔺اختلالِ احتکار ✅فرد مبتلا به اختلال احتکار که نوعی اختلال وسواس است، ممکن است دارایی‌هایی را که دیگر کاربردی ندارند، به دلیل وابستگی احساسی به آن‌ها یا با باور به این‌که در آینده به آن‌ها احتیاج پیدا خواهند کرد، نگه‌دارند. نگهداری وسایل غیرضروری خود به تنهایی بار منفی داره انرژی منفی رو وارد زندگی میکنه نو کردن وسایل باعث تنوع در زندگی میشود. منبع 👇👇 https://www.migna.ir/news/43683/ ایتا @Mignair

⭕️چرا آرامش درونی از همه چیز مهم‌تر است؟ آرامش درونی، گاهی از هر چیزی مهم‌تر می‌شود. ما در دنیای شلوغ و پر استرس امروزی دائم درگیر کارها، روابط، و نگرانی‌های مختلف هستیم. ولی نکته‌ای که خیلی از ما فراموش می‌کنیم اینه که همه چیز از درون شروع می‌شود.  اگر خودت را به خاطر اشتباهات گذشته سرزنش کنی، اگر به خاطر چیزهایی که در آینده ممکنه رخ بده، نگران باشی، هیچ‌وقت نمی‌تونی لحظه حال رو درک کنی و از زندگی لذت ببری. حتی اگر همه چیز اطرافت عالی باشه، وقتی آرامش درونی نداشته باشی، هیچ چیز به درد نمی‌خوره. پس چی کار کنیم؟  1. لحظات سکوت رو تجربه کن: حتی چند دقیقه در روز می‌تونه کمک کنه تا ذهنت رو مرتب کنی. 2. به خودت مهربون باش: به جاش که از خودت انتقاد کنی، خودت رو در آغوش بگیر. 3. تمرکز کن روی لحظه‌ی حال: هیچ چیزی مهم‌تر از الان نیست. امروز همینه که می‌خواهی. آرامش درونی یعنی اینکه تو بتونی در دل همه‌چیزهایی که در حال رخ دادن هستن، هنوز خودت رو پیدا کنی. این کلیدیه که وقتی داری، حتی در سخت‌ترین روزها هم می‌تونی استراحت کنی و نفس بکشی. @Mignair

#تکست اگه هم التماس میکنی، به خدا التماس کن... نه به بنده‌های بی‌خدا! @Mignair

روان‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی، که به اختصار MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) و MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) نامیده می‌شود، به عنوان یک رویکرد درمانی نوین، به فرد کمک می‌کند تا با تمرکز بر لحظه حال و بدون قضاوت، آگاهی خود را از افکار و احساسات افزایش دهد. این روش ریشه در فلسفه و روانشناسی بودایی دارد و به طور خاص به کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی دیگر کمک می‌کند. 👇👇 www.migna.ir/news/65523/

🔶انتصاب دکتر حمیدرضا حسن آبادی به سمت مدیرکل دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی سازمان امور دانشجویان 👤حمیدرضا حسن آبادی دانش‌آموخته مقطع دکتری تخصصی رشته روانشناسی تربیتی دانشگاه تهران، عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی تهران است.... https://www.migna.ir/news/65528👇

💬بعضی دعاها عجیب به دل می شینه…! 💫خداوندا： نه آنقدر پاکم که مرا کمک کنی و نه آنقدر بدم که رهایم کنی میان این دو گم شده ام هم خودم و هم تو را آزار می دهم … هر چه تلاش کردم نتوانستم آنی شوم که تو می خواهی و هرگز دوست ندارم آنی شوم که تو رهایم کنی … خدایا دستم به آسمانت نمی رسد اما تو که دستت به زمین میرسد بلندم کن ... " آمین یارب العالمین " @Mignair

💬هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین: ۱-شک کردن به توانایی‌هاتون و احساس این‌که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید. ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید. ۳-مقایسه دایمی زندگی‌تون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد. ۶- تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌ دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید. @Mignair

کمبود جهانی خدمات درمانی برای مبتلایان به افسردگی یک چالش جدی در عرصه بهداشت روان است. بر اساس تحقیقات اخیر، تنها ۹ درصد از بیماران مبتلا به افسردگی در سطح جهانی به درمان کافی دسترسی دارند، و این رقم در ۹۰ کشور مختلف کمتر از ۵ درصد است. به گزارش میگنا کمبود جهانی خدمات درمانی برای مبتلایان به افسردگی به عنوان یک چالش جدی در عرصه بهداشت روان شناخته می‌شود. بر اساس یک مطالعه بین‌المللی که داده‌های ۲۰۴ کشور را بررسی کرده، تنها ۹ درصد از افراد مبتلا به اختلالات افسردگی، حداقل درمان لازم را دریافت می‌کنند. این تحقیق که توسط دانشگاه کوئینزلند و با همکاری سازمان جهانی بهداشت انجام شده، نشان می‌دهد که در سال ۲۰۲۱، تنها ۳۰ درصد از استرالیایی‌ها مبتلا به افسردگی اساسی، درمان کافی دریافت کرده‌اند در مناطق پردرآمد نیز نرخ درمان مناسب تنها ۲۷ درصد بوده و در ۹۰ کشور، کمتر از ۵ درصد از بیماران درمان کافی دریافت کرده‌اند  این مطالعه، تأکید می‌کند که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی نیاز به درمان‌های بیشتری دارند و عدم دسترسی به خدمات درمانی می‌تواند عواقب طولانی‌مدتی بر کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد. 👇👇👇 https://www.migna.ir/news/65541/

🔶شایع‌ترین اختلالات روان در میان ایرانی‌ها 👤محمدرضا شالبافان ✅«اختلالات خلقی»، شایع‌ترین اختلالات روانی در میان ایرانی‌ها به حساب می‌آید که «افسردگی» و «اختلالات اضطرابی» در راس آن قرار دارند. پیشگیری از اختلالات خلقی از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ چرا که مولفه‌های بسیاری در شیوع این اختلالات نقش دارد و بسیاری از این مؤلفه‌ها در اختیار وزارت بهداشت نیست....👇 https://www.migna.ir/news/65578/

💬چیزی که توی تراپی‌ها دیدیم این‌جوره که، والدین ایرانی عموماً در این زمینه‌‌ها استاد اند؛ _تولید احساس گناه _تولید حس عذاب وجدان _سوء استفاده عاطفی _رفتار خود تخریبانه _گرو کشی عاطفی _توقع بیجا از فرزندان Dr.mohammad.garavand nia @Mignair

♦گفتار درمانی در آموزش و پرورش این بار به روایت پزشکیان! 👤ابراهیم سحرخیز👇 https://www.migna.ir/note/65589

🔶۱۰ نشانه‌‌ که می‌گویند شما آدم موفقی هستید، حتی اگر خودتان باور ندارید؛ ۱. فکر نمی‌کنید از دماغ فیل افتاده‌اید ۲. مثبت‌اندیش هستید ۳. می‌دانید که شکست همیشگی نیست ۴. منطقی می‌اندیشید و همه چیز را تحت کنترل دارید ۵. وقتی به کمک نیاز دارید، تقاضای کمک می‌کنید ۶. زندگی در چشم شما بازی یک سر برد، یک سر باخت نیست ۷. تفاوت بین جذبه‌ی دایمی و هیجان زودگذر را می‌دانید ۸. برایتان مهم نیست دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند ۹. آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید، می‌پذیرید و آنچه را که می‌توانید، تغییر می‌دهید ۱۰. شاکر هستید در آخر: موفقیت واقعی از درون می‌جوشد و کاملا مستقل از شرایط پیرامون شماست. @Mignair