🔶 بلدید بگویید «نه»؟ میگنا- افرادی که در «نه گفتن» مهارت ندارند، در خانواده‌هایی بزرگ شده‌اند که «نه گفتن» را نوعی بی‌احترامی می‌دانند. ♦ فرزندانی که بسیار به خانواده وابسته‌اند و از خود استقلالی ندارند و نیز افرادی که به قول معروف «هم‌رنگ جماعت‌اند» و در اصطلاح روان‌شناسی به آن‌ها «توده چسبیده به گروه» می‌گویند هم، اغلب به چنین مشکلی دچار می‌شوند. همچنین افرادی که از خود هیچ عقیده، آرمان و هویتی ندارند و هویت آن‌ها همیشه تابع دیگران است، نمی‌توانند «نه» بگویند. ♦ «عزت نفس پایین» هم دلیل دیگر نبود این مهارت است. فردی که عزت نفس پایینی دارد و برای خود ارزشی قائل نیست، در بسیاری از موارد برای جلب تأیید و توجه دیگران، خواسته‌های آن‌ها را برآورده می‌کند تا از این راه، در نگاه دیگران ارزشمند شود. ▫ برخی دیگر نیز به سبب روحیه حساس خود «نه» نمی‌گویند؛ چرا که فکر می‌کنند «نه» گفتن آن‌ها، ممکن است سبب رنجش خاطر و ناراحتی دیگران شود؛ ازاین‌رو هیچ‌گاه دست رد به سینه کسی نمی‌زنند تا مبادا از دست آن‌ها ناراحت شود؛ البته این کار تا اندازه‌ای طبیعی است؛ اما اگر افراط شود، شکل غیر طبیعی به خود می‌گیرد. ⚪ چگونه نه بگوییم؟ ♦ اگر شما هم از نداشتن این مهارت رنج می‌برید، شاید بهتر باشد نخست، عزت نفس و احساس ارزشمند بودن خود را تقویت کنید. با مطالعه، انجام فعالیت‌های مفید، تفکر یا صحبت با یک مشاور، می‌توانید این احساس را در خود رشد دهید. برای «نه» گفتن، لازم است شما شخصیتی «قاطع» داشته باشید. پس باید تمرین کنید که گاه درخواست بی‌مورد افراد را با یک «نه» قاطعانه رد کنید. اگر نگران این هستید که نه گفتن شما، سبب رنجش افراد شود، بهتر است هنگام نه گفتن، همدلی و درک خود را از شرایط آن‌ها نشان دهید؛ برای نمونه، بگویید: «می‌دانم تو در چه وضعی هستی و به کمک من نیاز داری، اما من الان در شرایطی هستم که نمی‌توانم به تو کمک کنم». ▫ به این ترتیب احتمال ناراحت شدن طرف مقابل از پاسخ منفی شما، خیلی پایین می‌آید. اگر کسی به شما پیشنهادی منفی و ویرانگر داد (مانند دیدن یک فیلم مستهجن یا کشیدن سیگار و یا قلیان)، بهتر است با قاطعیت و جدیت به او پاسخ منفی بدهید و اگر بر درخواست خود پافشاری کرد، «نه» محکم خود را تکرار کنید و در صورت لزوم، ادله پاسخ منفی‌تان را به او بگویید. ▫ اگر سرتان خیلی شلوغ است و نمی‌توانید درگیر پیشنهاد طرف مقابل شوید، می‌توانید این گونه به او پاسخ دهید: «الان خودم اولویت‌های دیگری دارم و نمی‌توانم این کار را انجام دهم». این عبارت به دیگران می‌فهماند که اکنون وقت شما پر است؛ بنابراین او باید دست نگه دارد.... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50015

🔶 در دوران قرنطینه چه اتفاقاتی برای بدن و روان شما رخ می‌دهد؟ 🔻خطر افسردگی و اضطراب در کمین مردم جهان است میگنا- با وجود همه تلاش‌های شما در قرنطینه برای وقت گذرانی مهم نیست که در این لحظه چقدر احساس سلامتی دارید، روانشناسان معتقدند که احساسات منفی و تجربیات مرتبط با #انزوای طولانی مدت برای همه ما به وجود خواهد آمد. انسان‌ها موجودات اجتماعی هستند. بله، همه ما. در حالی که جهان گیری ویروس کرونا تا این لحظه شدید و بی سابقه است، مردم نیز شرایط انزوای بی سابقه‌ای را تجربه می‌کنند. به عبارتی دیگر بسیاری از ما تا کنون تجربه قرنطینه در این سطح را نداشتیم. ♦ تأثیرات #انزوای اجتماعی بر بدن و ذهن ما در گروه‌های مختلفی، از فضانوردان تا افراد زندانی و از کودکانی که دچار مشکل نقص ایمنی هستند تا محققان قطب جنوب بار‌ها و بار‌ها مطالعه شده است. الگویی که از تجربیات آن‌ها پدید آمده است، روش‌های درک و پیشرفت را روشن می‌کند. اول از همه، مهم است که به خاطر انزوای شدید مغز شما احساس کسل بودن نکند. جان وینسنت، روانشناس بالینی در دانشگاه هیوستون، می‌گوید: «مردم وقتی که ورودی مثبتی به دنیای کوچک خود نداشته باشند، دچار بی حسی می‌شوند. ما می‌توانیم انتظار داشته باشیم که #افسردگی شروع شود و سپس اضطراب که به نوعی برادر افسردگی محسوب می‌شود سراغ افراد می‌آید.» ♦ به گفته لارنس پالینکاس، که به بررسی سازگاری روانی-اجتماعی با محیط‌های خاص در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی می‌پردازد، این علائم (افسردگی و اضطراب) به ویژه در حین قرنطینه کروناویروس شدید است. پالینکاس می‌گوید: «اغلب اوقات، اگر مدت زمانی کاملاً مشخص از افراد جدا شده باشید، تا نیمه کار‌ها خوب پیش می‌روید. سپس یک تجربه سقوط انرژی را تجربه می‌کنید. اما در شرایطی نامشخص، مانند شرایطی که ما اکنون در آن قرار دارید و مطمئن نیستیم که چه مدت باید از اجتماع دور باشیم، به مرور احساس #اضطراب خواهیم کرد.» ♦ افرادی که در سلول انفرادی نگهداری می‌شوند یا دانشمندانی که در یک منطقه دور افتاده کار می‌کنند و می‌دانند که چه زمانی دوران دوری آنان از اجتماع به پایان می‌رسد، وضعیت مناسب تری دارند، اما افرادی که به دلیل Covid-۱۹ #دوری اجتماعی را تجربه می‌کنند ممکن است به زودی آرامش را تجربه نکنند. دکتر پالینکاس در این خصوص می‌گوید: «ارتباطات باز، شفاف و مداوم مهمترین کاری است که دولت‌ها و سازمان‌ها می‌توانند انجام دهند: اطمینان حاصل کنید که مردم بدانند که چرا در درجه اول قرنطینه می‌شوند و در درجه دوم چه مدت انتظار می‌رود در قرنطینه بمانند. به نظر می‌رسد یک عامل بزرگ در تأثیر منفی روانی، سردرگمی در مورد آنچه اتفاق می‌افتد، نداشتن دستورالعمل‌های روشن یا دریافت پیام‌های مختلف از سازمان‌های مختلف است.» تاکنون، بسیاری از دولت‌ها، از جمله ایالات متحده، این توصیه را رعایت نکرده اند. ♦ شاید موضوع نگران کننده‌تر این باشد که فشار روانی #تنهایی می‌تواند در حوزه فیزیولوژیکی بروز پیدا کند. هری تیلور، که در مورد انزوای اجتماعی در افراد مسن، به ویژه در جامعه سیاه پوست مطالعه می‌کند، می‌گوید: «این یکی از بدترین کار‌هایی است که انسان می‌تواند برای رفاه عمومی خود انجام دهد اثر مرگ و میر ناشی از انزوای اجتماعی مانند کشیدن ۱۵ سیگار در روز است. به نظر می‌رسد در افراد مسنی که بیماری‌هایی مثل بیماری‌های قلبی عروقی و آلزایمر دارند، تنهایی منجر به تشدید علائم می‌شود. اما اثرات تنهایی محدود به افراد بالای ۶۰ سال نمی‌شود»......ادامه مقاله👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50016/preview/

🔶 برای این مسائل به دیگران توضیح ندهید! میگنا- تصمیماتی که ما در زندگی مان می‌گیریم، به شخصیت، فرهنگ، بلوغ، علاقه شخصی و خیلی از فاکتور‌های دیگر وابسته است؛ بنابراین ما نمی‌توانیم دیگران را به خاطر تصمیماتی که می‌گیرند یا رفتار‌هایی که از خود نشان می‌دهند، سرزنش کنیم. برخی از موضوعات هستند که کاملا شخصی می‌باشند، موضوعاتی مثل اعتقادات شخصی، رابطه عاطفی یا حقوق دریافتی... بنابراین نیازی نیست که در مورد آن‌ها به دیگران توضیح بدهیم؛ بنابراین اگر در مواردی که در ادامه برایتان آورده ایم، مورد حمله سوالات اطرافیان قرار گرفته اید، بدانید که شما هیچ تعهدی برای توضیح به آن‌ها ندارید: ❌ اعتقادات مذهبی و سیاسی ❌ روابط عاطفی ❌ تنهایی ❌ عذرخواهی نکردن ❌ تمام کردن رابطه ❌ تیپ و استایل ❌ مکانی که زندگی می‌کنید برخی از ما زندگی در وسط شهر را دوست دارند و برخی دیگر زندگی در حومه شهر، جایی آرام و به دور از هر نوع تکنولوژی. این که شما کدام مکان را برای زندگی ترجیح می‌دهید، به خودتان مربوط است. حتی این که شما تنها زندگی می‌کنید یا با خانواده تان نیز دلیلی کاملا شخصی ست؛ بنابراین در این مسائل نیز به دیگران اجازه سوال کردن ندهید. آن‌ها از زندگی خصوصی شما چیزی نمی‌دانند، بنابراین شایسته نظر دادن و قضاوت کردن نیز نیستند. ❌ شغل اگر در شغل آرزوهایتان در حال کارید، پس خوش به حالتان. شاید درآمد زیادی نداشته باشید، اما همین که از کارتان لذت می‌برید، یک دنیا می‌ارزد. ❌ تربیت فرزندان هر پدر و مادری، از این رو که با فرهنگ‌های متفاوتی بزرگ شده اند، شیوه تربیت متفاوتی نیز دارند. ❌ اهداف و آرزو‌ها اگر افرادی در اطراف شما هستند که مدام برای شادی و خنده هایتان به دنبال دلیل اند، بهتر است که آن‌ها را به حال خودشان بگذارید. شما نباید برای مثبت اندیشی تان به دیگران توضیحی دهید. ..... توضیحات بیشتر موارد یاد شده در لینک زیر👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50019/preview/

🔶 چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟ میگنا- بیماری #کرونا نیز مانند برخی بیماری‌های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می‌کند، #ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان اگر کنترل و یا با ان‌ها مقابله نشود به بدن آسیب وارد می‌کند و علاوه بر آسیب‌های جسمانی، مشکلات روحی و روانی هم برای شخص ایجاد می‌شود که شخص احساس در خطر بودن می‌کند. ◽ واقعیت این است که در حال حاضر بحران اتفاق افتاده و هیچ راهی نیست که بخواهیم آن را دور کنیم، این بحران وجود دارد، اما افرادی می‌توانند از این بحران با موفقیت عبور کنند که روش‌های مقابله‌ای مناسبی مانند داشتن مهارت‌های زندگی و حل مسئله را انتخاب کنند. ♦ مدیریت مناسب احساسات در مقابله با کرونا در واقع نباید موضوع را در نظر خود حاد جلوه دهیم که دچار خطا‌های ذهنی شویم و از سوی دیگر نیز نباید آن قدر خوشبین باشیم که رعایت نکات بهداشتی را فراموش کنیم، در این شرایط که موضوع کرونا مطرح است افراد باید بتوانند احساسات خود را به شیوه‌ای مناسب مدیریت و سعی کنند اخبار را به صورت گزینشی دنبال کنند اخبار موثق را گوش دهند، از شایعات دوری کنند و به دنبال منافع درست مانند سایت‌های خبری رسمی باشند، چرا که پیگیری اخبار غیرموثق میزان احساسات منفی و اضطراب را افزایش یدهد. ◽ در این مواقع بهتر است از فاجعه سازی پرهیز کنیم، زیرا در این شرایط افراد دچار مشکلات قلبی، عروقی و معده می‌شوند، همچنین از نادیده انگاری و ناچیز شمردن کرونا پرهیز کنیم به نظر می‌رسد برای کاهش فشار مشکلات روحی و ذهنی و حس سرخوردگی و ایجاد باور‌های منفی سعی کنید هر روز از ذهن خود مراقبت کنید و مهار آن را در دست بگیرید. ◽ این کار بسیار حیاتی است؛ زیرا هر اندیشه‌ای که در طول روز از ذهن شما می‌گذرد، نوع احساس و کیفیت زندگی شما را تعیین می‌کند. از این رو برای ارتباط با افراد، رسانه‌هایی که از آن‌ها خوراک ذهنی می‌گیرید و هر آنچه باعث می‌شود اندیشه‌ای وارد ذهن شما شود، کمی سخت گیر باشید. ◽ این کار به شما کمک می‌کند تا ابتدا اجازه ورود باور‌های منفی را به ذهن خود ندهید و سپس باعث می‌شود از باور‌های مثبتی که در زندگی خود ایجاد کرده اید، حراست کنید. ◽ تحقیقات نشان داده اند افرادی که در برابر بیماری‌ها مثبت بودند و مطمئن بودند که به آن مبتلا نمی‌شوند یا در صورت ابتلا از پس بیماری بر می‌آیند، در مقایسه با افرادی که تحت شرایط مشابه جسمانی قرار داشتند، موفق‌تر عمل کرده اند. طبق همین مشاهدات مشخص شد که اضطراب، کینه جویی و افکار و احساسات منفی توانایی بالایی در تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان دارند. ◽ گا‌ها با ایجاد چند تغییر در نحوه‌ عملکرد روزانه می‌توانید بر احساسات منفی خود نسبت به یک موضوع غلبه کنید. مثلاً می‌توانید طبق توصیه‌های بهداشتی روزی چندمرتبه به مدت ۲۰ ثانیه دستان خود را با آب و مواد شوینده شست و شو دهید. پس از دست زدن به سطوح مختلف آن‌ها را بشویید یا از ژل ضدعفونی کننده برای تمیز کردن دستان تان کمک بگیرید. ♦ نقش حمایت روحی اطرافیان در کاهش احساسات منفی تحقیقات نشان داده اند که داشتن حمایت روحی از جانب سایر اطرافیان می‌تواند کمک شایانی به کاهش احساسات منفی کند؛ بنابراین با افراد خانواده‌ی خود صحبت کنید و آن‌ها را از ترس خود با خبر نمایید. به این ترتیب می‌توانید با ارائه راهکار‌های بهداشتی و دلگرمی دادن به یکدیگر احساس منفی را از یکدیگر کاهش دهید. پس ترس را از خود دور کنید و به خاطر داشته باشید که شما می‌توانید با تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی و رعایت نکات بهداشتی، خود و عزیزانتان را در مقابل ویروس کرونا ایمن کنید....👇👇 http://www.migna.ir/news/50020/preview/

🔶 ماهیت روان‌پلیدی ترامپ ▫ میگنا- روان‌پلیدی یا سایکوپات گونه‌ای از اختلال شخصیتی است که با رفتارهای ضد بشری مداوم، اختلال در حس پشیمانی و خصوصیات جسارتمندی و شرارت و آزار دیگران شناخته می‌شود. (پاتریک کریستوفر، انتشارات کمبریج، روانشناسی و توسعه) ◽ این خصوصیات جسارتمندی و شرارت و آزار دیگران در نهایت منجر به روان‌پریشی جنایی خواهد شد. روان‌پلیدی حاد شامل رفتارهای جنایی پایدار و بی رحمانه است. (شخصیت‌شناسی سایکوپاتی، اسکات لیلنفیلد) معمولاً برای شناخت و تدوین خصوصیات سایکوپات‌ها به زندان‌ها مراجعه می‌شود تا ضمن عکس‌برداری از مغز مجرم مشکوک به روان‌پلیدی، لیست خصوصیات رفتاری او بررسی شود. ◽ روان‌پلیدها رفتارهای خشونت‌آمیز گسترده‌ای را بدون توجه به عذاب طرف مقابل ابراز می‌کند که غالباً با بزهکاری‌های مکرر، جرم و خشونت همراه است. (ماریا مارتینز، مکانیسم‌های هورمونی و نئوروبیولوجیکال رفتارشناسی انسانی و غیرانسانی) ◽ برای تشخیص سایکوپاتی چک لیستی توسط محقق کانادایی رابرت هر Robert Hare))، استاد برجسته دانشگاه بریتانیا کلمبیا تهیه شده که در آن ویژگی‌های زیر برای افراد سایکوپات آورده شده است: ♦ چرب‌زبانی / خودبزرگ‌بینی سایکوپات‌ها بی‌منطق هستند. آنها هرگز حاضر نیستند گناهان و اشتباهات خود را گردن بگیرند. این افراد با نهایت زیرکی شرایط را به‌گونه‌ای جلوه می‌دهند که دیگران خود را مقصر فرض کنند. ♦ دروغ‌گویی بیمارگونه تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که افراد مبتلا به اختلال شخصیتی سایکوپاتی اغلب از تکنیکی به نام «گَسلایتینگ» برای رسیدن به اهداف خود بهره می‌برند. ♦ فقدان حسن پشیمانی یا احساس گناه افراد مبتلا به این اختلال شخصیتی ممکن است قاتل سریالی، متجاوز یا در بدترین حالت آدم‌خوار شوند. بله! بی‌وجدانی در این افراد اصلا قابل تحمل نیست. اما انتظار نداشته باشید که یک سایکوپات رفتار خودش را تغییر بدهد. به گفته روانشناسان، سیستم مغزی این افراد به همین منوال شکل‌ گرفته و امکان تغییر دادن ندارد. ♦ سبک زندگی انگلی این افراد به‌شدت رفتار ناجانمردانه دارند. یعنی اگر شما سرانجام بر احساسات خود غلبه کرده و از رابطه خارج شوید، این فرد اگر نتواند قربانی مناسبی برای رابطه بعدی خود پیدا کند، دوباره به سراغ شما باز خواهد گشت. ♦ بی‌بند‌وباری/ بی‌مسئولیتی ازدواج‌ها و طلاق‌های متعدد جزو جدا نشدنی زندگی این نوع بیماران است. این موضوع نیز در کنار شکایت‌های قربانیان، اعتراف او به بی‌غیرتی که به‌وسیله فایل صوتی توسط رقیب انتخاباتی‌اش لو رفت و بلاتکلیفی یکی از فرزندان ترامپ که هرگز حاضر نشد با مادر او ازدواج کند همگی شواهدی بر بی‌بندوباری سایکوپاتیک و روان‌پلیدانه رئیس‌جمهور کنونی ایالات متحده آمریکا است. ◽ بیماری روان‌پلیدی ترامپ به تأیید متخصصین حوزه روانشناسی رسیده است. دکتر Lance Dodes، از فعالان انجمن روانکاوی بوستون می‌گوید: «رئیس‌جمهور ایالات متحده روانپریشی دارد. ترامپ فردی سایکوپات است. این‌گونه بیمارها چهره حقیقی خود را ماهرانه پشت نقاب ظاهری خود پنهان می‌کنند بنابراین، هیچ کاری از سمت ترامپ تعجب‌آور نخواهد بود، از جمله انحلال قانون اساسی ایالات متحده یا اخراج دیوان عالی و جنگ‌افروزی.».....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50025/preview/

🔶 خودخواهی‌هایی که به رابطه‌تان آسیب می‌زنند میگنا- رفتار‌های خودخواهانه‌ی ما می‌توانند جنبه‌های زشتی از #رابطه‌مان باشند. #رفتار‌هایی که ما برای راضی کردن خودمان پیش از دیدن نیاز‌های دیگران در پیش می‌گیریم تبدیل به عاداتی می‌شوند که دست کشیدن از آن‌ها دشوار است، اما غیرممکن نیست. در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به برخی عادات خودخواهانه‌ای که بر روابط‌مان سایه می‌افکنند و آن را زشت می‌کنند. ♦ وقت من خیلی از ما گاهی نسبت به وقت‌های کوچک‌مان هم زیادی وسواس نشان می‌دهیم. چند بار پیش می‌آید که از جمله‌ی «وقتم هدر رفت» استفاده کنید؟ احتمالا بار‌ها در زندگی‌تان آن را به زبان آورده‌اید، شاید هم همین دیروز! وقتی صحبت از وقت و زمان می‌شود به راحتی ممکن است در دام خودخواهی بیفتیم، اما مدام به وقت خود اهمیت دادن خطرناک است. شما تنها آدم وجود در رابطه‌تان نیستید! ♦ نیاز‌های من ما انسان‌ها خودخواهیم! وقتی سعی داریم با انسان دیگری رابطه‌ای برقرار کنیم، باز هم فقط به خودمان فکر می‌کنیم. بعضی‌ها راحت‌تر می‌توانند تمایلات خودخواهانه‌ی خود را تا حدودی کنار بزنند، اما برای عده‌ای دیگر واقعا سخت است. نیاز‌ها همیشه فیزیکی نیستند؛ همه‌ی ما نیاز‌های روحی و معنوی زیادی داریم. ♦ احساسات من این جنبه از خودخواهی واقعا زشت و آزاردهنده است و متاسفانه به راحتی نیز تبدیل به یک عادت همیشگی می‌شود. وقتی در مورد مشکلات‌تان حرف می‌زنید، مخصوصا زمانی که چیزی شما را عصبانی کرده است، دور از انتظار نیست که طرف مقابل را بابت احساسی که دارید متهم کنید و مقصر بدانید. مراقب باشید در این دام گرفتار نشوید. احساسات شما مهم‌اند و باید آن‌ها را به زبان بیاورید، مخصوصا وقتی که می‌خواهید کاملا روراست و شفاف باشید، اما کلمات خود را هوشمندانه انتخاب کنید. ◽ برای شنیدن حرف‌های #همسرتان وقت بگذارید و به همدیگر اجازه دهید احساسات هم را در موقعیت‌های گوناگون بدانید. بگذارید زمان‌هایی که با هم اختلاف دارید، فرصتی باشد برای به اشتراک گذاشتن موثر احساسات. شما این حق را دارید که چیز‌هایی را که منجر به خشم و رنجش‌تان شده‌اند بروز دهید، اما هرگز اجازه ندارید طرف مقابل را در موقعیتی قرار دهید که فکر کند احساسات او مهم نیستند. قوانین منصفانه جنگیدن را بلد باشید و به هم فرصتی برابر بدهید. جملات و کلماتی که از دهان شما خارج می‌شوند مسئولیت #احساسات‌تا ن. را بر عهده دارند، بنابراین انتخاب واژه‌های مناسب هنر و مهارتی است که به آن نیاز دارید. این فرمول را فراموش نکنید: «من احساس .. می‌کنم وقتی که تو..، زیرا ..».....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50026/preview/

🔶 بیکاری، عامل مهم هجوم افکار منفی و اضطراب میگنا- دکتر وحید شهریاری اظهارکرد: با برنامه ریزی منظم روزانه، تحرک کافی، برقراری ارتباطات موثر و بیان احساسات، تفکر در خصوص ارزش های زندگی، استفاده از تکنیک های آرام سازی و ... می توان بر اضطراب و استرس غلبه کرد. ▫ ترس در هنگام شیوع بیماری هایی نظیر کرونا ویروس نه تنها واکنش غیر طبیعی نبوده، بلکه سبب می شود رفتارهای فرد معطوف به هدف باشد. ترس و نگرانی که فرد را به سمت و سوی دوری از خطر و پیشگیری از بیماری سوق دهد طبیعی است. ▫ شهریاری اضطراب را مشکل ساز و خطرآفرین اعلام و عنوان کرد: ترس موجب می شود، خطر بیماری را جدی بگیریم و به سمت رفتارهای هدفمند، مراقبت های بهداشتی و ...حرکت کنیم، اما در اضطراب، رفتارها هدفمند نیست و نگرانی افراطی وجود دارد. ▫ فرد مضطرب منتظر بروز فاجعه است و اضطراب به رفتارهایی نظیر پرخاشگری، عصبانیت، بی قراری، کم خوابی، گوشه گیری، شتابزدگی و علایم هیجانی مانند تحریک پذیری، ناامیدی ، وحشت و... منجر می شود. ▫ شهریاری با بیان اینکه نگرانی، مانع انجام عمل موثر می شود، خاطرنشان کرد: پذیرش، در هر مساله یا بحرانی نظیر کرونا ویروس بسیار حایز اهمیت است و علاوه بر آن استفاده از تجارب قبلی، خودگویی، تماشای فیلم، به اشتراک گذاشتن نگرانی با افراد صمیمی و صحبت کردن با آن ها تاثیر به سزایی در کاهش اضطراب ناشی از مساله جدید دارد. ▫ شرایط کنونی، بهترین فرصت برای ارزش های زندگی است ، بنابراین با مدیریت و برنامه ریزی منظم می توان اولویت ها و ارزش های زندگی را واکاوی کرد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50028/preview/

🔶🌐 سازمان جهانی بهداشت: کرونا به این زودی نمی‌رود میگنا- این یکی از جدی‌ترین بیماری‌هایی است که در طول زندگی با آن روبرو خواهید شد. آن را بشناسید و به آن احترام بگذارید. به عنوان یک فرد برای شما خطرناک است. برای والدین شما، به ویژه پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های شما و افراد #سالمند بسیار خطرناک است و به‌طور کلی برای جامعه شما خطرناک است. شما یک جزیره جدا نیستید بلکه شما بخشی از یک جامعه گسترده‌تر هستید، شما بخشی از زنجیزه‌های انتقال هستید. اگر به این #بیماری آلوده شوید، این ماجرا را پیچیده‌تر می‌کنید و نه تنها خودتان بلکه افراد دیگر را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد. ♦ کدام کشورها در آسیب‌پذیرترین وضعیت قرار دارند؟ همه آسیب‌پذیر هستند اما مساله بزرگ این است که چه اتفاقی می‌افتد وقتی این شیوع در کشورهای کم درآمد رخ دهد؟ در جاهایی شیوع رخ دهد که امکانات پزشکی محدود است مانند آفریقا. این از موضوعاتی است که نمی‌خواهیم حتی آن را تصور کنیم چراکه شمار این کشورها بسیار زیاد است. معمولا کشورها با دشواری به‌دنبال به‌دست آوردن داده‌های معناداری هستند. بدترین کاری که می‌توانند انجام دهند این است که تخمین‌هایی را با اعداد بزرگ منتشر کنند. ♦ چگونه این ماجرا پایان می‌گیرد؟ این ماجرا با پیروزی بشریت بر ویروس دیگری تمام خواهد شد، در این مورد تردیدی وجود ندارد. اما پرسش این است که ما چه میزان و با چه سرعتی اقدام‌های لازم را برای به حداقل رساندن تلفات این ویروس انجام می‌دهیم؟ با گذشت زمان، ما داروهای درمانی خواهیم داشت، واکسن خواهیم داشت و در مقابل آن خواهیم ایستاد. ▫ نیازمند همکاری بالا و شکیبایی از سوی عموم مردم هستیم چرا که در نهایت مردم هستند که می‌توانند این ماجرا را متوقف کنند و یا روند آن را کند کنند تا تحت کنترل دربیاید....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50029/preview/

🔶 در مواجهه با بیماری ها، آیا فقط باید از علم پزشکی استفاده کرد یا دعا و نیایش هم کاربرد دارد؟ ▫ ارتباط بین روان که یک پدیده غیرمادی (نرم افزاری) است با بدن یا جسم که یک پدیده مادی (سخت افزاری) است، تاکنون برای بشر، در حد زیادی ناشناخته باقی مانده است. به این معنی که سلول به چه شکل فکر میکند؟! یا فعل و انفعالات مادی و شیمیایی، چگونه تفکر و تعقل را پدید می آورند؟ طبعا برای زنده نگه داشتن ماده، نیازمند به منبع انرژی متناسب، یعنی ماده هستیم. بعنوان مثال یک گیاه برای رشد و ادامه حیاط نیاز به آب، خاک، اکسیژن و نور دارد که تماما اشکال مختلفی از ماده هستند. یا حیوانات نیز برای رشد و زنده بودن نیاز به غذای مناسب، اکسیژن و .... دارند. همچنین اگر یک حیوان دچار یک بیماری یا عارضه جسمی شود، ترمیم و اصلاح جسم حیوان توسط ماده یا موادی که دارای طول و عرض و ارتفاع و جرم حجمی هستند، صورت میگیرد. در مورد بُعد یا ساحت مادی انسان نیز همینطور است. برای تغذیه یا درمان جسم انسانی، نیازمند به ماده و امور فیزیکی هستیم. (اعم از استفاده از خوراکی ها، ورزش، دارو، فیزیوتراپی و ...). طبیعتا بُعد و جنبه غیرمادی انسان، برای تغذیه و برطرف نمودن و یا تسکین تعارضات و تألّمات خویش، میبایست به امور غیر مادی بپردازد. البته منظور این نیست که رفتارهای فیزیکی و جسمی، هیچگونه تاثیری در بُعد غیر مادی (روح یا روان) ندارند. ▫ در ارتباط و تأثیر و تأثر جسم و روح یا روانِ انسان بر یکدیگر، شکی نیست. مثلا نشاط و سرزندگی که از ورزش کردن، بر انسان عارض میشود. یا بیماری های روان-تنی، که عارضه ای جسمانی، منشأ ذهنی دارد. اما خوراک مستقیم و بی واسطه عرصه غیرمادی انسان، مسائل غیرمادی است. یعنی آنچه که بطور کل با تعقل، تفکر و شناخت انسان سروکار دارد. حال اینکه این فرآیند تفکر و تعقل و شناخت، توسط مغز انجام میگیرد و یا روح انسانی، محل بحث نیست. ▫ "دعا و نیایش"، نمونه ای از خوراک بُعد غیر مادی انسان است. در زمینه و مبنای این رفتار، باور به وجود نیرویی مافوق بشری است که قدرت و علم او، بر هرچیزی احاطه دارد و قادر به تصرف و تغییر در هرچیزی است. این باور، خود بعنوان پایگاهی مطمئن در حوزه تفکر و شناخت انسان عمل میکند که آدمی در هنگامه مشکلات، تهدیدات و اضطراب ها، به آن پناه میبرد. (البته این مهم، به میزان باور انسان بستگی دارد)..... اداکه یادداشت👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50030/preview/ ◽ وحید پاریاو ▫ کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی

🔶 همکاری مشترک ‌وزارت بهداشت و سازمان نظام روان شناسی در اجرای پروتکل مداخله روانی بیماران کرونایی ◽ میگنا- دکتر محمد باقر حُبی، معاون امور استان های سازمان نظام از همکاری مشترک سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی درباره اجرای پروتکل مداخله های روانی-اجتماعی مقابله استرس و اضطراب با ویروس کووید ۱۹ در استان های کشور خبر داد و افزود: بنده به عنوان نماینده سازمان نظام و مدیران کل پیشگیری به عنوان نمایندگان معاونت های بهداشت و درمان وزارت بهداشت درباره اجرای این پروتکل وارد عمل شدیم. ▫ این روانشناس تصریح کرد: بر این اساس، دستورالعمل نحوه تشکیل تیم های ویژه و حضور روان شناسان و مشاوران داوطلب در کنار آن ها، تدوین و به دانشگاه های علوم پزشکی کشور ابلاغ شده است. ▫ معاون امور استان های سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور، ادامه داد: مقرر شده است تا همزمان با ایجاد نقاهتگاه ها، برای مراقبت از بیماران مبتلا به کووید ۱۹ و پذیرش بیمار، تیم های تخصصی ارائه خدمات حمایت های روانی- اجتماعی نیز وارد عمل شوند. ▫ دکتر حبی، افزود: اکنون استان های، گیلان، قم، اصفهان، مازندران و تهران در حال پذیرش بیمار هستند و روان شناسان و مشاوران داوطلب عضو سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور از طرف روسای شوراهای استانی سازمان که ضمن فراخوان و جذب داوطلبان، بر آن ها نظارت می کنند به ارائه خدمات تخصصی در #نقاهتگاه ها می پردارند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50031/preview/

🔶 راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟ ▫ میگنا- پوراندخت عباسپور اسفدن با بیان اینکه #شیوع بیماری کرونا باعث ایجاد استرس در افراد می شود، اظهار کرد: ترس و نگرانی در مورد این بیماری ممکن است زیاد بوده و باعث ایجاد #احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. مقابله با استرس ناشی از این بیماری باعث می شود، جامعه برای مقابله بهداشتی و درمانی با این بیماری قوی تر شود. ▫ همه افراد نسبت به موقعیت های استرس زا واکنش نشان می دهند، اما این واکنش ها در افراد مختلف متفاوت است. ▫ این روانشناس ادامه داد: نحوه پاسخگویی و برخورد افراد نسبت به این بیماری، نحوه برخوردهای گذشته افراد، موقعیت های استرس زا مواردی است که باعث تفاوت افراد می شود. ▫ عباسپور با بیان اینکه مراقبت از خود، دوستان و خانواده می تواند در مقابله با استرس به افراد کمک کند، تصریح کرد: کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس هم می تواند جامعه را قوی تر کند. ▫ طبیعی است که افراد به خبرهایی مرتبط با این بیماری نیاز دارند، اما برای کاهش استرس تا جایی که ممکن است از تماشا، خواندن یا گوش دادن به اخبار از جمله رسانه های اجتماعی پرهیز و یا آن را به حداقل برسانند. افراد باید در این روزها از بدن خود مراقبت کرده، نفس عمیق کشیده و کشش عضلات را انجام دهند. ▫ این مدرس دانشگاه با تاکید بر صرف وعده های غذایی سالم و متعادل، تصریح کرد: افراد باید در خانه مرتبا ورزش کنند، برای این کار از ورزش های خانگی که می توان در محیط خانه انجام داد باید بهره برد. ▫ وی با بیان اینکه خواب مطلوب به بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک می کند، افزود: باید از مصرف الکل، مواد مخدر و روان گردان پرهیز شود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50032/preview/

🔶 پرسنل درمانی خط مقدم مبارزه با کرونا "پرسشنامه استرس کرونا" را تکمیل کنند میگنا- اداره سلامت روان معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت با هدف ترسیم نیمرخ عوامل استرس آور و مهمترین مشکلات روانشناختی همه پرسنل درمانی کشور که در خط مقدم مبارزه با ویروس کرونا هستند، اقدام به طراحی "پرسشنامه استرس کرونا" کرده است. ♦ براین اساس از همه پزشکان، پرستاران، بهیاران، کارکنان بهداشتی و دانشجویان اینترن و دستیارانی که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم عاشقانه و فداکارانه مشغول خدمت رسانی به بیماران مبتلا به ویروس کرونا هستند، دعوت شده است تا با صرف وقتی کوتاه این پرسشنامه را تکمیل کنند. ◽ گفتنی است این پرسشنامه مخصوص افرادی است که در قالب کادر درمانی یا پشتیبانی به طور مستقیم یا غیرمستقیم در حال مبارزه با ویروس کرونا هستند و دیگر پرسنل بهداشتی، درمانی کشور نیاز به پر کردن این پرسشنامه ندارد. ♦ لطفا برای تکمیل "پرسشنامه استرس کرونا" اینجــــا کلیک کنید.👇👇👇 http://itmfd.behdasht.gov.ir/page/corona-survey 🔸 لینک خبر👇 http://www.migna.ir/news/50033/preview/