🔶 با کودکان در سوگواری چگونه رفتار کنیم؟ میگنا: فقدان عزیزان و یا از دست دادن بخش جدانشدنی زندگی است. بنابراین به هر میزان که از این مسائل اجتناب یا فرار کنیم باز هم احتمال این که خودمان یا بچه ها از دست دادن را در زندگی تجربه کنیم زیاد است، حتی این از دست دادن می تواند از دست دادن معلم، دوست و یا همکلاسی باشد. حتی از دست دادن یک توانایی در اثرضربه و یا حادثه می تواند در کودکان واکنش سوگ ایجاد کند. اپیدمی کرونا برای کودکان نیز مشکلات جدی را فراهم آورده که از مهمترین آن می توان به بیماری، مرگ و یا از دست دادن سیستم های حمایتی مثل مدرسه رفتن، بازی و یا تعامل با دیگران اشاره کرد. فقدان و مرگ عزیزانی که در اثر کرونا از بین رفته اند می تواند موجبات استرس کودکان را فراهم آورد، به طور مثال اگر کودکی در شرایط دیگری پدر و مادر و یا یکی از عزیزان خود را از دست می داد، به احتمال زیاد از این فقدان کمتر آزار می دید؛ چرا که اطرافیان بیشتر در کنار او بودند و نقش حمایتی پررنگ تری را تجربه می کرد. ولی در این بازه زمانی با توجه به توصیه های بهداشتی مبنی برمحدودیت ارتباط و تماس فیزیکی کودکان و حتی بزرگسالان بیش از پیش در معرض خطر افسردگی هستند. در شرایط کرونایی کودکان خیلی بیشتر از قبل احساس تنهایی می کنند؛ زیرا شیوع کرونا فقط باعث مرگ و میر نمی شود، بلکه باعث جلوگیری کودکان از رفتن به مدرسه شده و همچنین ارتباط آنان را با سایر کودکان، دوستان و معلم کمرنگ کرده است، بنابراین کودکانی که عزیزی را از دست داده اند، در شرایط سختی به سرمی برند. ترس از گفت و گو و نبود آگاهی کافی از چگونگی رفتار با کودکان مهمترین عاملی است که در بیشتر موارد باعث می شود با کودکان ارتباط مناسبی نداشته باشیم. مثلا بزرگسالان حتی اجازه نمی دهند کودکان احساسات خود را در فقدان ها آشکار کنند و به محض اینکه کودک گریه یا بی تابی می کند مدام به او یادآوری می کنند که گریه بد است یا دیگران با دیدن اشک های او غمگین می شوند. نباید براحساسات کودکان سرپوش بگذاریم و در حالی که کودک ناراحت است و می خواهد گریه کند مدام بگوییم گریه نکن. بزرگسالان ناخواسته حرفهایی به کودکان می زنند که این حرف ها بر روح و روان آنها تاثیر منفی دارد. بزرگسالان راه های مختلفی برای ابراز احساسات دارند، آنها می توانند درباره ناراحتی ها و غم هایشان حرف بزنند و از این طریق احساسات خود را تخلیه کنند؛ ولی کودکان به خصوص کودکانی که قدرت کلامی ضعیف تری دارند نمی توانند درباره احساسشان گفت و گو کنند. این درحالی است که هر چه سن کودک پایین تر و از نظر شناختی ضعیف تر باشد، بروز احساسات برای او دشوارتر خواهد بود.....👇 http://www.migna.ir/news/50460/preview/

🔶 سلامت روان چیست و چه نقشی در زندگی ما دارد؟ میگنا- سلامت روان خوب به این معنی است که ما بتوانیم به خوبی فکر کنیم، تصمیم بگیریم، احساس کنیم و به موقع راجع به موضوعی واکنش نشان دهیم. از طرفی موضوع سلامت روان کودکان بسیار مهم است زیرا که تفکرات سالم از کودکی شکل می گیرد. مشکلات بهداشت روان به طور متوسط در هر یک نفر از 4 نفر در طول سال اتفاق می افتد که عوارضی مثل افسردگی، اضطراب شدید، اسکیزوفرنی و اختلالات دو شخصیتی را به همراه دارد. ♦ چه عواملی باعث بوجود آمدن مشکلات بهداشت روان می شود؟ مشکلات سلامت روان می تواند طیف وسیعی از علل را در بر گیرد و بسته به شدت آن ممکن است شرایط حادی را شامل شود. در زیر به علل بوجود آمدن مشکلات بهداشت روان می پردازیم: - سوء استفاده و زخم های دوران کودکی که به آن سلامت روان کودکان اطلاق می شود. - انزوای اجتماعی و تنهایی. - قرار گرفتن در شرایط تبعیضی. - شرایط اقتصادی نا مساعد. - از دست دادن یکی از افراد نزدیک. - استرس شدید و بلند مدت. - داشتن یک بیماری فیزیکی طولانی مدت. - بیکاری و از دست دادن شغل. - بی خانمان بودن. - اعتیاد به الکل و مشروبات الکلی. - مراقبت از کسی برای مدت طولانی. - علل فیزیکی مثلا مبتلا بودن به صرع که نقش مهمی در سلامت روانی دارند. - آسیب های شدید بزرگسالی مثل جنگ، شونت و از این دست موارد که روی بهداشت و سلامت روان تاثیر بسیار زیادی دارند. - بودن در محیطی که با قلدری و خشونت توسط افراد بزرگسال ایجاد شده اثر بسیار مخربی در سلامت روان دارد. ♦ انواع مشکلاتی که سلامت روان بیمار ایجاد می کند سلامت روان بیمار مشکلات زیادی به همراه دارد که بسیاری از آنها شبیه به هم هستند و خیلی از این علائم و مشکلات در افراد مختلف متفاوت هستند و یا اصلا بروز داده نمی شوند. تکنیک های مراقبتی برای پیشگیری از مشکلات سلامت روان تحقیق در مورد سلامت روان به تکنیک هایی برای پیشگیری از مشکلات بهداشت روان انجام شده است که در اینجا به نکاتی در این باره اشاره می کنیم: زندگی اجتماعی خود را تغذیه کنید مراقب سلامت جسمی خود باشد از همتا و دوستتان طلب حمایت کنید از سلامت روان خود آگاهی داشت باشد با یک مرکز تخصصی در تماس باشد اگر این موارد را زیر نظر داشته باشید و سلامت جسم و روان خود را مراقبت کنید به مشکلات آن بر نخواهید خورد.....👇 http://www.migna.ir/news/50461/preview/

🔶 آشنایی با واکنش های روانی در بلایای طبیعی ميگنا- برای آمادگی روانی مناسب در مواقع زلزله، توجه به نکات زیر می‌تواند کمک کننده باشد: 🔹 توجه به واقعیت‌ها و پیگیری اخبار از مراجع رسمی: همیشه بعد از وقوع زلزله آمار و اخبار‌های مختلفی در شبکه‌های اجتماعی و بین مردم شیوع پیدا می‌کند که در برخی موارد، وضعیتی مانند وخیم‌تر اعلام کردن تلفات و خسارت‌ها وجود دارد. نکته جالب این است که این موارد، نسبت به اخبار رسمی و واقعی سریع‌تر منتشر می‌شود و ترس را در مردم افزایش می‌دهد؛ بنابراین نسبت به منبع و درستی خبر دریافتی توجه داشته باشید. 🔹 تمرین و آمادگی ذهنی به موازات آمادگی عملی در برابر زلزله: قبل و بعد از وقوع زلزله، می‌توان شرایط احتمالی و مشکلات پیش رو را تصویر سازی و از قبل زلزله، نحوه انجام کار‌ها را برای مدیریت بهتر تمرین کنید تا آمادگی ذهنی برای هر نوع آسیب و خسارت را داشته باشید. در واقع زمان زلزله شوکه شدن مانع از عکس العمل و تصمیم‌های مفید می‌شود؛ در این مواقع همیشه به زمان حال متمرکز و رفع حل مسئله توجه کنید. 🔹 بررسی اتفاق‌ها و حالات بررسی نشده: در بحران‌هایی مانند زلزله حوادث و ضربه‌ها به طور سریع و بدون انتظار قبلی حاصل می‌شوند که فرصت کافی برای هضم شناختی و هیجانی ایجاد نمی‌شود و این مسئله می‌تواند سردرگمی و رنج‌های روانی زیادی را باعث شود. حتی در برخی افراد که آسیب شدید‌تری تجربه کرده اند، زمینه ساز اختلال‌های روانی مانند اختلال روانی پس از حادثه، افسردگی و وسواس می شود. برای کاهش رنج‌های روانی، می‌توان از طریق نوشتن، گفت‌و‌گوی مفصل با افراد مطمئن، تمرکز و تجربه احساساتی مانند غم، ترس و خشم و مرور جزئیات حادثه استفاده کنیم. البته ممکن است بسیاری از افراد ظرفیت تحمل احساسات پایین داشته باشند و واکنش‌های شدیدتری را نشان دهند. بهتر است این افراد و کسانی که حالت اضطراب و بی قراری شدید دارند، برای درمان به متخصصین این زمینه مراجعه کنند. 🔹 مراقبت از کودکان: این گروه سنی به دلیل ضعف جسمانی و ظرفیت کم روانی در برابر بحران ها، مستعد آسیب‌های روانی جدی و ناامنی پایدار قرار می‌گیرند. توصیه می‌شود به شکل منطقی در شرایط امن و کلمات متناسب با روحیه آن‌ها، آمادگی روانی در برابر زلزله را فراهم کنید. باید به این نکته توجه داشت که برخی از کودکان ممکن است احساسات منفی خود را به شکل بیقراری، کم حوصلگی و درد‌های جسمی نشان دهند و آگاهی از این موضوع به تقویت رابطه بین فرزند و والدین کمک می‌کند. 🔹 توجه به واکنش‌های طبیعی در شرایط غیرطبیعی: زمان وقوع زلزله به دلیل مورد تهدید واقع شدن امنیت جانی افراد، ممکن است رفتار‌های عجیبی برای محافظت از خود نشان دهند که باعث کاهش اعتماد عمومی مردم نسبت به یکدیگر می‌شود. حفظ آرامش و مراقبت سالم از خود و دیگران، می‌تواند شرایط ناامنی را کاهش دهد و اعتماد عمومی به جامعه باز گردد. 🔹 توجه و تجربه احساسات زمان زلزله و بعد از آن: هر کدام از احساسات در موقعیت‌های خود، کارکرد مفیدی برای انسان دارند. برای مثال کارکرد ترس، دور شدن از خطر و خشم سالم باعث مراقبت از خود می‌شود. برخی افراد بر این باورند که اگر از این احساسات فرار کنند، انسان شجاع‌تری به نظر می‌رسند؛ در حالی که بی توجهی و تجربه نکردن احساسات، منبع بسیاری از اختلال‌های روانی محسوب می‌شود؛ بنابراین مهم‌ترین کار، پذیرش و تجربه کردن این احساسات بدون اقدام‌های تنشی است. 🔹 سرزنش نکردن خود: بعداز زلزله افرادی علائم، افکار و احساساتی دارند که عجیب و کلافه کننده است و به دلیل عدم تسلط بر این موارد با سرزنش خود رو به رو می‌شوند. برای مثال بعد از زلزله تصاویر تکراری و آزاد دهنده به طور مدام در ذهن یادآوری می‌شوند؛ اگر به این موضوع آگاه باشیم که به دلیل سرعت زیاد حادثه و ناتوانی ذهن در هضم آن ها، ذهن در حال بازسازی و تسلط بر تجربه‌ها است؛ بنابراین این موارد را عملکرد طبیعی و سالم ذهن می دانیم و با سرزنش خود مواجه نمی‌شویم.👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50466/preview/

🔶 پروتکل‌های جهانی بازگشایی مدارس میگنا- حالا کشور ما نیز تصمیم گرفته است از ۲۷ اردیبهشت برای رفع اشکال دانش آموزان مدارس را البته به صورت اختیاری بازگشایی کند تا اگر دانش آموزی در دوران آموزش آنلاین مباحثی را متوجه نشده است برای رفع اشکال با حفظ پروتکل‌های بهداشتی به مدرسه برود. مدارس قرار است یک ماه باز باشند و بعد از آن امتحانات برگزار شود. با این حال مروری داریم بر پروتکل‌های دیگر کشور‌ها که پیش از این اقدام به بازگشایی مدارس شان کرده اند. ♦ چین - منطقه محوری بازگشایی مدارس در چین در برخی استان‌ها آغاز شده است یعنی بازگشایی به شیوه تدریجی منطقه محور است. ♦ کره جنوبی - کلاس‌های روز در میان میلیون‌ها ماسک و دیگر تجهیزات لازم برای ضدعفونی و مواد بهداشتی دیگر در اختیار مدارس سراسر کره جنوبی قرار گرفته است. راهکار‌هایی از جمله حضور روز درمیان دانش آموزان برای رعایت فاصله گذاری اجتماعی هم در نظر گرفته شده است. ♦ دانمارک - کلاس در فضای باز در مدارس ابتدایی برخی از کلاس‌ها در سالن‌های ورزشی بزرگ برگزار می‌شوند. در برخی مدارس دانش‌آموزان باید هر دو ساعت دستان خود را بشویند. ♦ فرانسه - کلاس‌های ۱۵ نفره در فرانسه هم در هر کلاس فقط باید ۱۵ نفر حضور داشته باشند این در حالی است که پیش از کرونا معمولا کلاس‌ها در فرانسه ۳۰ نفره بوده است. ♦ تایوان - تعطیلی در صورت مثبت بودن ۲ مورد میز‌های خاصی در کلاس‌ها به‌منظور تشویق رعایت فاصله اجتماعی در بین کودکان ایجادشده و کلیه پنجره‌ها و دریچه‌های تهویه هوا در کلاس‌های درس باز است. مدارسی که دو یا چند مورد مثبت کروناویروس دارند نیز باید کلیه کلاس‌های شان را تعطیل کنند. ♦ هلند - حفاظ پلاستیکی در این طرح دانش‌آموزان با باکس‌های پلاستیکی از یکدیگر فاصله می‌گیرند. برخی از مدارس هم حضور محصلان را شیفتی یا یک روز در میان کرده‌اند. ♦ آلمان - تضمین بهداشت و فاصله اجتماعی به مدارس گفته‌شده که باید برنامه‌هایی برای تضمین بهداشت و فاصله اجتماعی ارائه دهند. ♦ سنگاپور - کلاس در روز‌های محدود نگاهی به تجربه سنگاپور ما را به برگزاری کلاس با روز‌های محدود در مناطق با شیوع کمتر و جمعیت کمتر رهنمون می‌کند. ♦ کانادا - حضور در کلاس اختیاری به خانواده‌ها امکان تصمیم گیری داده شده و آن‌ها با سنجیدن شرایط خود و خانواده تعیین می‌کنند که فرزندانشان به مدرسه بروند یا نه. هر یک از کارکنان مدرسه یا دانش‌آموزانی که در یک خانه با فردی که به خاطر کووید-۱۹ در قرنطینه به سر می‌برد، زندگی می‌کنند، حق ورود به مدرسه ندارد.... جزییات بیشتر👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50469/preview/

🔶 شخصیت‌های ناهمگون مجازی انتخاب ناگزیر ▫ ميگنا- اگر چه خانواده، نخستین و مهم‌ترین نهادی است که ارزش ها، بایدها و نبایدها و خوب و بد را به نسل بعد منتقل می‌کند و سازنده قانون وجدان درونی فرزند است، اما واقعیت این است که در جامعه ایرانی به ویژه در دهه‌های اخیر، خانواده از نقش خود برای تربیت نسل جدید غافل بوده‌است. علت عمده چنین غفلتی، شاید اعتماد بالای والدین به سیستم مدرسه و «آموزش و پرورش» رسمی باشد که برخلاف انتظار آنها، عملاً کارایی کافی برای برآورده کردن نیازهای انسانی و فرهنگی نسل جدید را نداشته‌است. بنابراین می‌توان گفت که در کنار ضعف و نقصان نهاد رسمی آموزش از یکسو و کم کاری و غفلت خانواده‌ها از سوی دیگر، این رشد سریع رسانه‌های دیجیتالی و شبکه‌های مجازی بوده است که نسل جدید را در زیست‌جهانی بی‌انتها، با انبوهی از اطلاعات پرتاب کرده است؛ زیست جهانی که هم باعث دوری نسل جدید از جمع‌های مدنی و نهادی واقع شده و هم اعتماد به‌نفسی کاذب نسبت به برخورداری از آگاهی و دانش را در آن‌ها ایجاد کرده است. 🔸 اما واقعیت تلخ این است که آن‌ها فرصت کمی برای خودآگاهی یافتن داشته‌اند. نسل جدید تا آمدند خود را بشناسند، انیمیشن‌ها و گیم ها، طراحی شده بودند و با شتاب فراوان، زمین پاک فکر و ذهن آن‌ها را با دانه‌های مسموم، بذر افشانی کرده بودند و ذائقه آن‌ها را قبل از اینکه قدرت تشخیص و انتخاب داشته باشند به کمک تک تک صحنه‌های قصه‌ها و بازی‌های هدفمند و مخرب، شکل داده بودند. 🔹 نوجوان ما به واسطه بمب باران اطلاعاتی در فضای مجازی هیچ گاه مجال نیافته است که کنشگری فعال در محیط و جامعه‌ای باشد که در آن زندگی می‌کند تا در اثنای آن این امکان را بیابد، خود واقعی، توانایی‌ها و اهداف و آرمان‌هایش را تشخیص دهد و اگر هم گاهی سر بلند کرده و به اطراف نگریسته است، چیزی جز دیوارهای بلند که مانع پر و بال گرفتنش بوده، ندیده است؛ دیوارهایی بلند که در قدم اول، خانواده و بعد مدرسه و دانشگاه ناخواسته و از روی غفلت و جهل، مقابل نوجوان کشیده‌اند.....👇 http://www.migna.ir/news/50473/

🔶 استقبال کادر پزشکی و بیماران از گروه جهادی روانشناسان ميگنا- حجت الاسلام رضا مهکام، دکترای روانشناسی بالینی با اشاره به فعالیت های این گروه جهادی، اظهار داشت: وقتی داستان کرونا پیش آمد احساس کردیم که یکی از بزرگترین مشکلات مردم اضطراب و استرسی است که از شنیدن خبر این بیماری به آنها دست می دهد و از طرفی هم به شدت نگران فوت و از دست رفتن اقوامی هستند که مبتلا به کرونا شده اند؛ به همین منظور وارد میدان شدیم و شروع به برنامه ریزی برای فعالیت جهادی کردیم. 🔹 در این گروه جهادی چندین تیم از جمله تیم بیمارستان ها، تیم آرامستان، تیم مشاوره تلفنی و تیم پشتیبان فعالیت می کنند. مدیر گروه روحانیان روان شناس جهادی با اشاره به برگزاری کلاس برای کادر درمانی، گفت: تیمی هم داریم که دو نفر از اساتید در زمان هایی که پیک کاری کادر درمانی بیمارستان ها پایین است در بیمارستان حاضر می شوند و در قالب کلاس های یک ساعته برای مدیریت استرس و کاهش درد و رنج کادر بیمارستان کلاس هایی را برگزار می کنند. وی خاطرنشان کرد: حدود دو هفته است که این برنامه را در تهران گسترش داده ایم و علاوه بر بیمارستان های قم در چهار بیمارستان شهدای تجریش، فیروزکوه،حضرت رسول(ص) و فیروزآبادی تهران هم کارشناسان حضور دارند. 🔹 مهکام با اشاره به اینکه در تهران 12نفر روحانی روانشناس حاضر هستند، ادامه داد: در حال حاضر در بیمارستان های تهران تاکنون 86 شیفت به تعداد 334 نفر ساعت فعال هستند که 1350 نفر را تاکنون ویزیت کرده اند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50477/preview/

▪ مي‌گويند من کرونا را در محله‌مان منتشر کرده‌ام! 🔶 دردسرهای برچسب کرونایی خوردن ميگنا- با وجود اینکه بسیاری از کارشناسان از برچسب «کرونایی» بر روی افرادی که مبتلا می‌شوند یا بهبودی خود را به دست می‌آورند ابراز نگرانی می‌کنند، رفتار اطرافیان آنها در جامعه نیز ثابت کرده مردم با بهبود یافتگان کرونا مهربان نیستند و ترس از آنها در روابط کاری، خانوادگی و محیط کارشان تجربه ناخوشایند و عذاب‌آوری را برای‌شان رقم می‌زند. گزارش‌های روانشناسان نشان می‌دهد، برخی بیماران بهبود یافته کووید۱۹ به دلیل دوری و جدایی از خانواده‌هایشان دچار استرس، اضطراب و تروما شده‌اند حتی برخی نشانه‌های بیماری PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) را تجربه می‌کنند که در موارد شدید حتی نیاز به دارو درمانی و روان درمانی دارند. 🔹 در اين رابطه دکتر محمد حاتمي، سازمان نظام روانشناسي کشور درباره پيامدهاي روحي و رواني ابتلا به کرونا هشدار داده و گفته است: »اگر دولت به فکر ارتقاي سلامت روان شهروندان به‌ويژه مبتلايان بهبود يافته کوويد19 و بازماندگان جانباختگان ناشي از کرونا نباشد، به‌زودي شاهد فاجعه بزرگي در مسائل اجتماعي و اقتصادي کشور خواهيم بود. 🔹 طلاق، اعتياد، وسواس و افسردگي از جمله مواردي هستند که پشت پرده ويروس کرونا پنهان شده‌اند و با فروکش کردن موج اپيدمي کرونا رخ نشان مي‌دهند.» اين موضوع زماني نگران کننده‌تر مي‌شود که بدانيم نتايج يک طرح تحقيقاتي که از سوي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي تهيه شده نشان مي‌دهد بيش از 50 درصد از ترخيص شدگاني که به دليل کرونا در بيمارستان بستري بودند، مشکلات روحي و رواني دارند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50481/preview/

🔶 سوءاستفاده و خشونت های خانگی درکل رفتارهای سواستفاده گرایانه هیچوقت مورد قبول نیستند، چه از طرف مرد، یا زن، نوجوان، یا یک فرد مسن. هر انسانی لایق حس ارزشمندی، احترام و امنیت هست. سواستفاده خانگی اغلب با بالاگرفتن تهدیدها و حمله های کلامی به خشونت تبدیل می شود و هنگامی که آسیب های جسمی ممکن است آشکارترین خطر دیده شود، نتایج احساسی و روانی سواستفاده خانگی به شدت سخت و زیاد است. سواستفاده احساسی رابطه ها می تواند خود ارزشمندی شخص را نابود کند، به شما اضطراب، افسردگی حس تنهایی و درماندگی بدهد. هیچ کس مجبور نیست و نباید این مسایل را تحمل کند و اولین قدم برای رهایی یافتن این است که تشخیص دهید که در یک رابطه ناهنجار هستید....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50495/preview/ ▪ الهام خادمی - دکتر علیرضا ملازاده

🔶 احتمال ماندگاری کرونا برای همیشه! میگنا- دکتر مایک رایان، مدیر امور اضطراری سازمان جهانی بهداشت در کنفرانسی در روز چهارشنبه علیه هر گونه پیش بینی در مورد زمان ناپدید شدن ویروس کرونا هشدار داد. ▪ او افزود: جهان تا حدودی توانسته است نحوه مقابله با شیوع ویروس کرونا را یاد بگیرد، هرچند مهار آن با وجود یک واکسن هم مستلزم تلاشی عظیم است. رایان در کنفرانس ویروس کرونا در ژنو گفت: این ویروس ممکن است تبدیل به یک همه‌گیر بومی در جوامع شود و هرگز ناپدید نشود. به گفته او اچ آی وی ناپدید نشده، اما ما آموخته ایم چگونه با آن کنار بیاییم. ▪ رایان تصریح کرد: به نظرم مهم است که واقع بین باشیم و فکر نکنیم که کسی می‌تواند پیش‌بینی کند که این بیماری چه موقع از بین خواهد رفت. وعده‌ای در کار نیست و تاریخی را نمی‌توان تعیین کرد. این بیماری ممکن است به یک مسئله دراز مدت تبدیل شود، این احتمال هم وجود دارد که چنین نشود. ▪ او با اشاره به اینکه درحال حاضر کار برای ساخت حدود یک صد واکسن بالقوه در جریان است، گفت: با وجود این، بیماری‌های دیگری مانند سرخک هستند که علیرغم وجود واکسن، ریشه کن نشده اند..... http://www.migna.ir/news/50499/preview/

🔶 بازار داغ روانشناس‌نماهای اینستاگرامی همزمان با شیوع کرونا میگنا- بنابر اظهارات گوهریسنا انزانی، امروزه بسیاری از افراد به دلیل شرایط اقتصادی، کمبود وقت یا بی‌حوصلگی احساس می‌کنند که می‌توانند با دیدن یک لایو در اینستاگرام زندگی‌شان را تغییر دهند، این درحالیست که مشکلات انسان‌ها از کودکی شروع می‌شود و فردی که به عنوان مشاور یا روانشناس در کنار افراد قرار می‌گیرد باید از نظر علمی، اخلاقی و اجتماعی صلاحیت داشته باشد و حداقل یک مدرک تحصیلی دانشگاهی در زمینه روانشناسی و مجوزهای لازم را کسب کرده باشد، در کارگاه‌های تخصصی اساتید خود شرکت کرده و تجربه لازم را برای برخورد با مراجعان داشته باشد......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50486/preview/

🔶 درخواست یک وزیر برای اجرایی شدن قانون بیمه خدمات مشاوره روانشناسی ▫ به گزارش میگنا دکتر مسعود سلطانی فر در نامه ای به دکتر جهانگیری خواستار اجرایی شدن بند ج ماده ۱۰۲ قانون برنامه ششم توسعه کشور مبنی بر ( برخورداری خدمات روانشناسی و مشاوره از بیمه پایه و تکمیلی ) شد. ▪ وزیر ورزش و جوانان ضمن اشاره به خدمات ارزنده حدود ۳۵۰ مرکز مشاوره تخصصی ازدواج و خانواده تحت مجوز این وزارت، به مردم در ایام شیوع ویروس کرونا و ارائه خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین و غیر حضوری به مردم جهت مقابله با آسیب های روانی کرونا ویروس، از معاون اول رییس جمهور درخواست کرد تا جهت جبران خسارات و آسیب های عمده مالی این مراکز ناشی از این ویروس منحوس، ۱۰۰ میلیارد تومان تسهیلات به این مراکز اختصاص یابد. ▪ وی در این نامه به کاهش ۷۰ درصدی درآمد این مراکز در اسفند ۹۸ نسبت به اسفند سال ۹۷ اشاره کرده و آورده است: در این مراکز حدود ۵ هزار روانشناس، مشاور و کارشناس خدمت می کنند که ویروس کرونا موجب مشکلات فراوان معیشتی آنها شده و این مراکز را در آستانه تعطیلی قرار داده است. ▪ دکتر سلطانی فر همچنین در این نامه خواستار اجرایی شدن بند ج ماده ۱۰۲ قانون برنامه ششم توسعه کشور مبنی بر ( برخورداری خدمات مشاوره روانشناسی از بیمه پایه و تکمیلی ) شده و آورده است: بسیاری از مردم به دلیل مشکلات مالی نمی توانند از این خدمات استفاده کنند که امید است با اجرایی شدن این قانون همه اقشار جامعه از مزایای مشاوره روانشناسی استفاده کنند تا شاهد کاهش آسیب های اجتماعی در کشور باشیم....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50500/preview/

🔶 تجربه زندگی بدون استرس با «تنفس صحیح» 👤 دکتر نینا سلامت بخشی میگنا- تنفس تاثیر مستقیم روی سیستم عصبی دارد و نقش مهمی را در متعادل نگه داشتن بدن ایفا می کند. الگوی تنفسی نامناسب مانند تنفس کوتاه یا تنفس با نیروی بالا عاملی برای افزایش سطح استرس است و بنابراین مهم است فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی از الگوی تنفسی خود آگاه باشد. ▪ فرد یا افرادی که مشکل تنفسی داشته و یا مبتلا به اختلال اضطرابی هستند با رعایت اصول تنفس صحیح و دستورالعملی که برای این کار ارایه شده، می توانند تا حد زیادی نسبت به بروز نگرانی و استرس و مشکلات جسمی بعدی از خود محافظت کنند. طبق این دستورالعمل فردی که مشکل تنفسی دارد برای نمونه چنانچه مشغول کاری است آن را متوقف ساخته و سعی کند محل ساکتی را برای نشستن انتخاب و بر روی کلمه «آرامش» تمرکز کند. قوز نکند، عضلات قفسه سینه و شانه ها را باز و سعی کند قسمت بالا تنه را رها سازد. به آهستگی از سر شکم و نه از قفسه سینه تنفس کنید.یک دم عمیق از راه بینی، مکث، و از راه دهان یک بازدم عمیق و آرام با تمرکز روی تنفس انجام دهد. در این شکل تنفس ارادی که منجر به استفاده از ذخایر یک سوم انتهایی ریه ها می شود، در حین دم شکم شما بالا می آید و حین بازدم خالی می شود. ▪ با رعایت این اصول علائم اضطرابی بعد چند دقیقه برطرف می شود، چنانچه این اتفاق حاصل نشد احتمال دارد که فرد مبتلا به اختلال اضطرابی به موقع و بطور موثر عمل نکرده و باید از سایر روش ها استفاده کند. ▪ برای افزایش توجه و تمرکز می توان سه مرتبه در روز و هر نوبت حدود ۵۰ مرتبه این روش را روزانه با چشم بسته همراه با تصور تابلوی سفید و دقت به شماره تنفس، انجام داد ، تا قدرت تمرکز بر تنفس صحیح را در وجود خود افزایش دهیم....👇👇 http://www.migna.ir/news/50506/preview/