📜پنج حمایت کلیدی و اساسی در رابطه عاطفی :
۱. اجتماعی ، ما باید طوری تو اجتماع یا مهمونی ها از شریک عاطفی خودمون حمایت کنیم و به اون احساس امنیت بدیم
۲. عاطفی ، یک پارتنر و یا همسر خوب باید طوری توجه و محیت و عشق به طرف مقابلش هدیه بده و از نظر عاطفی ساپورتش کنه
۳. فکری ، بعضی وقتا همه ی ما نیاز به یک مشورت فکری داریم چه کسی بهتر از شریک عاطفی که در این زمینه حمایت کنیم همدیگه رو
۴.کلامی ، یک پارتنر خوب همیشه باید با الفاظ محترمانه و عاشقانه با شریک عاطفی خودش صحبت کنه
۵. جسمی ، در روز هایی مثل دوران قاعدگی خانم ها یا بیماری اقایون باید شرکای عاطفی اولین حامی هم باشند و به هم عشق بورزن
-
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
📜این روابط رو به پایان هستن :
۱. اگه تو رابطه ای هستین که یکی از دونفر نقش والدگونه داره و برای رابطه مادری یا پدری میکنه؛ این رابطه زیاد دووم نمیاره.
۲. رابطه ای که از نظر اقتصادی، سطح تحصیلات، سطح اجتماعی و فرهنگی اختلاف زیادی باهم دارید.
۳. رابطه ای که یکی از دو طرف وابستگی زیادی نشون میده و استقلال روانی کمی داره. یا نسبت به پارتنرش یا نسبت به خانوادش وابستگی زیادی داره.
۴. رابطه ای که توش اونقدر باهم راحت نیستین که بخواین در مورد نگرانی ها، ترس هاتون و دغدغه هاتون با همدیگه
۵. رابطه ای که در اون به خط قرمز ها و عزت نفس شما بهایی داده نمیشه
-
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
•برای بهبود تمرکز چه کارهایی انجام دهیم؟
-زمان‌های خاصی را برای هر کار برنامه‌ریزی کنید، مانند نیم ساعت هر صبح و بعدازظهر برای بررسی ایمیل یا پاسخ به تماس‌ها.
-به طور منظم ورزش کنید. بهتر بخوابید و استرس را کاهش دهید. همچنین التهاب را کاهش می دهد و رشد سلول های جدید مغز را تشویق می کند. این ممکن است تفکر شما را در دراز مدت تیزتر کند.
-چیزهایی که اغلب برای جلب توجه شما رقابت می کنند را حذف کنید. ممکن است بخواهید تلویزیون یا رادیو را خاموش کنید و اعلان های تلفن خود را برای مدتی خاموش کنید.
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
|
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
قشنگ ترین تیکه ی که از کتاب تکه های کل منسجم خوندم این بود:
"آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!"
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره!
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
•با این افراد هیچوقت وارد رابطه نشو :
- کسی که مدام شمارو با پارتنر های قبلیش مقایسه میکنه و اینطوری میخواد شمارو کنترل کنه
- کسی که به نظر شما اهمیت نمیده و دائم شمارو بخاطر نظر و دیدگاه مخالف مسخره و سرزنش میکنه
- کسی که از صحبت کردن راجع به موضوعات ناخوشایند اجتناب میکنه ، همین مسائل سخته که باعث میشه ما رشد کنیم و ارتباط عمیقی پیدا کنیم
- کسی که پیام ها و تماس های شمارو دائما نادیده میگیره و هیچ برنامه ای برای با شما بودن نمیچینه و بطور کلی هیچ نشونه ای از این که دوست داره نسبت به شمت شناختی پیدا کنه . نداره
- کسی که همیشه از رابطه قبلیش بد میگه و مقصر همچی رو اون میدونه
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
🌱روش‌های زیر به شما کمک می‌کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید:
۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید.
۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.
۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد.
۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.
۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است.
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
💭 عزیزِ من!
خوشبختی، نامه‌ای نیست که یک روز، نامه‌رسانی، زنگ در خانه‌ات را بزند و آن را به دست‌های منتظر تو بسپارد!
خوشبختی، ساختن عروسک کوچکی است از یک تکه خمیر نرم شکل‌پذیر... به همین سادگی، به خدا به همین سادگی؛ اما یادت باشد که جنس آن خمیر باید از عشق و ایمان باشد نه هیچ چیز دیگر...
خوشبختی را در چنان هاله‌ای از رمز و راز، لوازم و شرایط، اصول و قوانین پیچیده ادراک ناپذیر فرو نبریم که خود نیز درمانده در شناختنش شویم...!
خوشبختی، همین عطر محو و مختصر تفاهم است که در سرای تو پیچیده است...
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
/دکتر مجتبی شکوری /
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
💭 عزیزِ من!
خوشبختی، نامه‌ای نیست که یک روز، نامه‌رسانی، زنگ در خانه‌ات را بزند و آن را به دست‌های منتظر تو بسپارد!
خوشبختی، ساختن عروسک کوچکی است از یک تکه خمیر نرم شکل‌پذیر... به همین سادگی، به خدا به همین سادگی؛ اما یادت باشد که جنس آن خمیر باید از عشق و ایمان باشد نه هیچ چیز دیگر...
خوشبختی را در چنان هاله‌ای از رمز و راز، لوازم و شرایط، اصول و قوانین پیچیده ادراک ناپذیر فرو نبریم که خود نیز درمانده در شناختنش شویم...!
خوشبختی، همین عطر محو و مختصر تفاهم است که در سرای تو پیچیده است...
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
/دکتر مجتبی شکوری /
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
💭 یک "جدایی قاطعانه"
به مراتب رشد بیشتری
به روان می‌دهد
تا "ماندن حقیرانه"
در یک باتلاق عاطفی.
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
🌱دلايل اضطراب بچه‌ها می‌تواند:
امر و نهی زياد والدين،
خستگی، گرسنگی،
توقع‌های بيش از توان،
روابط مشكل‌دار والدين،
بی‌توجهی به نيازهای عاطفی،
كلام تند و توهين والدين باشد.
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
/دکتر مجتبی شکوری /
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
🌱دلايل اضطراب بچه‌ها می‌تواند:
امر و نهی زياد والدين،
خستگی، گرسنگی،
توقع‌های بيش از توان،
روابط مشكل‌دار والدين،
بی‌توجهی به نيازهای عاطفی،
كلام تند و توهين والدين باشد.
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
/دکتر مجتبی شکوری /
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor
💭 یک "جدایی قاطعانه"
به مراتب رشد بیشتری
به روان می‌دهد
تا "ماندن حقیرانه"
در یک باتلاق عاطفی.
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
↳↳↳•┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈•
💞@Mille_clesdor