. اونکه فکرای خوب میکنه به خوبی هم زندگی میکنه و نتیجه های خوب بدست میاره سلام عزیز دلم صبحت بخیر💕 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

خدایا نا امیدمون نکن 🕊 ما خیلی پُزت و دادیم ... بگـ ـو خداياشكرت 🌱از اعماقِ وجودت . پادكست شكرگزاري شماره يك، تقديم به شما عزيزاي دلم 💕 #پادکست #شکرگذاری 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. اینم دکور پاییزی خونه ما 🤪 ریخت و پاش کردیم ها 🫩 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. قربون محبت تک تکتون گل پسرم خوبه الحمدلله ، عملی که انجام داد روی دستش بود 🥲 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. یه دستی به سر و روی یخچال باید بکشم غافل شدم ازش 🙂 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. این ظروف نگهداری واقعا موثرن تو کیفیت مواد غذایی این کاهوها الان دو هفته ای هست که سالم موندن تو یخچال 🙄 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. ویتامین دی هفتگی رو هم میل کنیم غافل نشین از ویتامین دی که بالای ۹۰ درصد ما خانوما به خاطر سبک زندگیمون کمبود ویتامین دی رو داریم 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. یه سری از مکمل ها هستن که برای سلامت روان ما خانوما ضروری ان 👌🏻 💊 ویتامین D3 صبح یا ظهر، همراه وعده‌ی غذایی چرب (برای جذب بهتر). ⚠️ مصرف شب ممکنه باعث اختلال خواب بشه. 💊 ب-کمپلکس صبح بعد از صبحانه. چون انرژی‌زا و تقویت‌کننده‌ی تمرکز و خلقه. 💊 امگا 3 بعد از ناهار یا شام، همراه غذاهای چرب. چربی باعث جذب بهتر اسیدهای چرب مفیدش می‌شه. 💊 منیزیم عصر یا قبل از خواب. باعث آرامش عضلات، خواب عمیق و کاهش اضطراب می‌شه. 💊 ویتامین B6 صبح یا ظهر، همراه غذا. در کنار منیزیم برای تنظیم خلق و چرخه قاعدگی مؤثره. 💊 اینوزیتول (Inositol) دو بار در روز: صبح و شب، قبل یا بعد از غذا. به تعادل سروتونین کمک می‌کنه و اضطراب رو پایین میاره. 💊 آهن (Iron) صبح ناشتا یا دو ساعت بعد از غذا، با آب پرتقال یا منبع ویتامین C. ⚠️ همراه چای، قهوه یا لبنیات مصرف نشه چون جذبش رو کم می‌کنن. 💊 ویتامین B12 صبح یا ظهر، همراه غذا یا زیرزبانی. انرژی و تمرکز رو بالا می‌بره، خواب رو مختل نمی‌کنه. 💊 ملاتونین (Melatonin) ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب. تنظیم‌کننده‌ی ریتم خواب ❌این پست فقط جنبه آموزشی داره لطفا قبل از مصرف هر مکملی با پزشک مشورت کنید ❌ 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. اعتراف شوکه کننده دکتر شکوری 💔 دکتر شکوری بعد از چند سال برگشت و همه رو حیرت زده کرد با صحبتاش و چقدر این شجاعت ستودنیست🤌 روایتی صادقانه از درد، سکوت و بخشش. این بار او از کودکی‌اش بلند حرف می‌زند… 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. دیدن این قسمت از برنامه «اکنون» رو به همه توصیه می‌کنم 🥲 یه جاهایی از برنامه رو نتونستم تاب بیارم،با تمام وجود گریه کردم💔 واقعا چقدر مسئولیت ما پدر و مادرها سنگینه… یک غفلت کوچیک کافیه تا فاجعه بار بیاد 💔 فایل صوتیش رو براتون می‌ذارم. اگه فرزند کوچیک دارین، یا دغدغه رشد و تربیت دارین، یک ساعت وقت بذارین و این پادکست رو گوش بدین 💚 #پادکست 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷ 🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅ ‌

. بشنویم دکتر شکوری بعد از چهارسال غیبت ....قسمت اول #پادکست #اکنون 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. . بشنویم دکتر شکوری بعد از چهارسال غیبت ..قسمت دوم #پادکست #اکنون 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄