. یه سری از مکمل ها هستن که برای سلامت روان ما خانوما ضروری ان 👌🏻 💊 ویتامین D3 صبح یا ظهر، همراه وعده‌ی غذایی چرب (برای جذب بهتر). ⚠️ مصرف شب ممکنه باعث اختلال خواب بشه. 💊 ب-کمپلکس صبح بعد از صبحانه. چون انرژی‌زا و تقویت‌کننده‌ی تمرکز و خلقه. 💊 امگا 3 بعد از ناهار یا شام، همراه غذاهای چرب. چربی باعث جذب بهتر اسیدهای چرب مفیدش می‌شه. 💊 منیزیم عصر یا قبل از خواب. باعث آرامش عضلات، خواب عمیق و کاهش اضطراب می‌شه. 💊 ویتامین B6 صبح یا ظهر، همراه غذا. در کنار منیزیم برای تنظیم خلق و چرخه قاعدگی مؤثره. 💊 اینوزیتول (Inositol) دو بار در روز: صبح و شب، قبل یا بعد از غذا. به تعادل سروتونین کمک می‌کنه و اضطراب رو پایین میاره. 💊 آهن (Iron) صبح ناشتا یا دو ساعت بعد از غذا، با آب پرتقال یا منبع ویتامین C. ⚠️ همراه چای، قهوه یا لبنیات مصرف نشه چون جذبش رو کم می‌کنن. 💊 ویتامین B12 صبح یا ظهر، همراه غذا یا زیرزبانی. انرژی و تمرکز رو بالا می‌بره، خواب رو مختل نمی‌کنه. 💊 ملاتونین (Melatonin) ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب. تنظیم‌کننده‌ی ریتم خواب ❌این پست فقط جنبه آموزشی داره لطفا قبل از مصرف هر مکملی با پزشک مشورت کنید ❌ 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. اعتراف شوکه کننده دکتر شکوری 💔 دکتر شکوری بعد از چند سال برگشت و همه رو حیرت زده کرد با صحبتاش و چقدر این شجاعت ستودنیست🤌 روایتی صادقانه از درد، سکوت و بخشش. این بار او از کودکی‌اش بلند حرف می‌زند… 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. دیدن این قسمت از برنامه «اکنون» رو به همه توصیه می‌کنم 🥲 یه جاهایی از برنامه رو نتونستم تاب بیارم،با تمام وجود گریه کردم💔 واقعا چقدر مسئولیت ما پدر و مادرها سنگینه… یک غفلت کوچیک کافیه تا فاجعه بار بیاد 💔 فایل صوتیش رو براتون می‌ذارم. اگه فرزند کوچیک دارین، یا دغدغه رشد و تربیت دارین، یک ساعت وقت بذارین و این پادکست رو گوش بدین 💚 #پادکست 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷ 🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅ ‌

. بشنویم دکتر شکوری بعد از چهارسال غیبت ....قسمت اول #پادکست #اکنون 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. . بشنویم دکتر شکوری بعد از چهارسال غیبت ..قسمت دوم #پادکست #اکنون 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. داریم میریم خرمشهر مراسم چهلم همسر خاله آقا محمد 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. خواهر شوهر بزرگه هم همراهمونه ☺️ 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. یکیشون تو بغل من خوابیده دومی رو دادم خواهر شوهرم 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. ببین خواهر شوهرم چطور قربون صدقه رستا میره 🥰 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. این ترافیک واسه یه فروشگاهه فقط هایپر شعبانی و کنزالمال بورس لوازم خونگیه 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. عزاداری زن‌های عرب یه حال‌و‌هوای خاص داره؛ توی مراسم‌هاشون با تمام دل و جان برای اهل‌بیت نوحه می‌خونن، اشک می‌ریزن و با سوز و گداز، دلِ بی‌قرارشون رو آروم می‌کنن 🖤 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷ 🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄

. دری که خدا می بنده ، نه محرومیت بلکه محافظته ؛ هر چیزی پشت اون در بود تقدیرت نبود ... ✨ یـــا مــــقدر الخــــير ✨ سلام و نور به قلب مهربونتون 👋🏻💕 𝐉𝗼𝗶𝗻'𝐈𝗻↷  🪴 @mimmag | ◕‿◕ روزمَـــــرِگی ‌ ┄┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄