بعد از جنگ، مراقب خودت باش تا بتونی مراقب بچه‌هات باشی… این تصویر یه نقشه‌ راه کوچیکه برای بازسازی حال خانواده‌ت. از گفت‌وگو تا همراهی، از آگاهی تا همدلی. 📲 در ربات ایران‌یار آموزش و مشاوره هست، برای شما و فرزندتون: ‏🔗 https://zil.ink/Iraniyar #یک_ملت_یک_پرچم🇮🇷 #توبمان#والدین #کودک_در_بحران #ایران‌یار

👈توجه 👈 توجه 🌸🌸جهاندیدگان و اهالی خواهان تغییر در زندگی🌺 ورزش یوگا و نرمش 👈در باشگاه سرای محله مینابی. چهارشنبه ۱۸ تیرماه ۱۴۰۴، ساعت ۱۰ و ربع صبح. 🌺به صورت رایگان🌺 😁ورود برای عموم آزاد است. 🍎منتظرتان هستم🍎 لطفا اطلاع رسانی کنید. 😁 #خانه_سلامت_مینابی آدرس:خ خاوران، خ شهید ناصری،جنب مسجد امام جعفر صادق ع، نبش کوچه علیدادی، سرای محله مینابی. ۳۳۷۳۴۵۴۲ ۳۳۷۳۴۵۴۹ @Sh1358

لینک کانال محله مینابی در پیام رسان بله @minabi_15

🌪️توصیه‌هایی دانشگاه علوم پزشکی تهران برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا 🎙️معاونت بهداشتی دانشگاه در پی بروز پدیده گرد غبار در سطح استان توصیه‌هایی برای حفظ هم سلامتی در آلودگی هوا اعلام کرد: ۱. تمام افراد به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از منزل خارج نشوند. ۲. گروه‌های حساس تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی‌مورد در معابر شهری خودداری کنند، سایر افراد نیز با استفاده از ماسک‌ مناسب و در مواقع ضروری خارج شوند و حضوردر فضای باز را به حداقل کاهش دهند. ۳. ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند. ۴. حضور در پارک‌ها و پیاده‌روی در شرایط آلودگی و گردوغبار، صورت نگیرد چرا که مضرات و خطرات پیاده‌روی و حضور در پارک در شرایط آلودگی شدید هوا، بیش از منافع آن است. ۵. تردد خودروهای شخصی کاهش یابد و در صورت استفاده از خودرو ضمن استفاده ازماسک مناسب، شیشه‌ها را بالا نگه دارید. ۶. درصورت لزوم به خروج از منزل یا محل کار حتماً از ماسک مناسب استفاده کنید. ۷. کارکنانی که به واسطه شغلی، بیشتر در معرض گردوغبار قرار دارند، مثل پلیس راهور، حتما از وسایل حفاظت فردی به ویژه ماسک مناسب استفاده کنند. ۸. در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی- عروقی، سریعا به نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی و درمانی یا بیمارستان مراجعه کنید ۹. برای پیشگیری از ورود گردو غبار به داخل ساختمان، در و پنجره ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آنها خودداری نمایید. ۱۰. از خرید مواد غذایی به صورت روباز و از فروشنده گان دوره گرد خود داری شود. 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت آی دی 🆔 : 🟢 بله: https://ble.ir/safiranesalamatetehran 🔵 سروش: https://splus.ir/safiranesalamatetehran 🟠 ایتا: https://eitaa.com/safiranesalamatetehran

🛑 خودمراقبتی در سالمندی 🤹 فعالیت بدنی کافی و مناسب در سالمندان، باعث بهبود عملکرد و کیفیت زندگی آنها میشود و باید به عنوان بخش مهمی از مراقبتهای سلامت در این گروه سنی مورد توجه قرار گیرد. 💎 این محتوای آموزشی برای سالمندان، اعضای خانواده و مراقبین غیررسمی آنها در هفت فصل زیر تنظیم شده است: 🟨 فصل اول: اصول و مفاهیم کلیدی مرتبط با فعالیت بدنی در دوره سالمندی 🟪 فصل دوم: دیدگاهها و نگرشهای رایج درباره فعالیت بدنی در دوره سالمندی 🟧 فصل سوم: اقدامات پیش از شروع فعالیت بدنی در دوره سالمندی 🟥 فصل چهارم: برنامه ریزی برای انجام فعالیت بدنی در دوره سالمندی 🟦 فصل پنجم: برنامه ریزی برای انجام فعالیت بدنی در گروه های خاص سالمندان 🟩 فصل ششم: برنامهریزی برای انجام فعالیت بدنی در مراکز مراقبت از سالمندان؛ 🟥 فصل هفتم: فعالیت بدنی سالمندان در دوران همه گیری. 💎 امید است که مطالعه و کاربرد مطالب این کتاب بتواند به سالمندان و مراقبین آنها در تصمیم گیری برای شروع و تداوم فعالیت بدنی کمک کند تا »سالم پیرشدن« و »سالم پیرماندن« محقق گردد. 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت آی دی 🆔 : 🟢 بله: https://ble.ir/safiranesalamatetehran 🔵 سروش: https://splus.ir/safiranesalamatetehran 🟠 ایتا: https://eitaa.com/safiranesalamatetehran