⬅️ ارائه خدمات مشاوره تلفنی رایگان به همت اداره سلامت شهرداری منطقه ۱۵ ‌ ◼️ اداره سلامت منطقه ۱۵ با هدف حفظ و ارتقاء سلامت روان و تاب آوری روانی شهروندان در شرایط ویژه ، نسبت به ارائه خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی رایگان توسط مشاوران متخصص و دارای صلاحیت اقدام نموده است . ‌ ‌ شهروندان گرامی ، جهت بهره مندی از خدمات مشاوره تلفنی رایگان میتوانند با شماره های ذیل تماس بگیرند: ‌ خانم ها: ‌ 🌱 سمانه. ملکی ٠۹۱۲٠۸۴۷۹۵۶ ‌ 🌱 شیوا. جوانمردی09124039625 ‌ 🌱هاجر احمدیان. 09129306270 ‌ 🌱سمیه بنی اسدی 09192490838 ‌ 🌱مهسا داشادپور 09384447310 ‌ 🌱مریم طاعتی 09210026157 ‌ 🌱طوبی براتی 099010396945 ‌ 🌱رقیه طوبی 09190179704 ‌ 🌱زهرا صفری 09124719683 ‌ 🌱گلنازمحمودزاده 09127382889 ‌ 🌱سارا. امیدی 09398411340 ‌ 🌱زهره برخورداری 09193391947 ‌ ‌ ‌ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱آقایان ‌ 🌱دکتر یار محمدی. 09121147950 ‌ 🌱سعید نوری 09127988421 ‌ 🌱نوید دانیالی 09127822208 ‌ 🌱امیر هوشنگ آذر دشتی 09212574049 ‌ ‌ #معاونت_اجتماعی_فرهنگی۱۵ #باب_الرضای_تهران #تهران_شهر_تلاش_سرزندگی #اداره_سلامت #خانه_سلامت_مینابی ‌ https://ble.ir/Ejf15

با سلام جهت دریافت مشاوره با ای دی زیر نیز میتوانید هماهنگ کنید . #خانه_سلامت_مینابی @Sh1358

🔈 شهروندان عزیز، در این روزهای بحران، ضمن آرزوی سلامتی و آرامش برای مردم شریف ایران، امیدواریم با همدلی و آگاهی، شاهد پیروزی حق بر باطل باشیم. در این مسیر، سامانه «ایران‌یار» برای ارائه آموزش‌های معتبر و راهنمایی‌های سلامت‌محور در کنار شماست تا با دانایی و اطمینان، این روزها را پشت سر بگذاریم. برای دریافت آموزش‌ها و محتوای مورد نیاز، به ربات ایران‌یار بپیوندید @iranyaar_bot 🔗 https://zil.ink/Iraniyar "زندگی، همدلانه ادامه داره..." ‌ #حال_خوب_ساختنی_است #حال_خوب_زندگی #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_امور_اجتماعی_فرهنگی_منطقه_۱۵ #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

🔴 مکالمات چگونه شنود می‌شوند!؟ با دقت نگاه کنید و برای دیگران هم بفرستید. ⭕️ به پویش بصیرت و #سواد_رسانه بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/2438660128C8e56fae07a

رییس جمعیت هلال احمر: سامانۀ تلفنی ۴۰۳۰ برای مشاوره و مدیریت استرس‌ و اضطراب در شرایط ویژۀ جنگی کشور برای مردم راه‌اندازی شده است. شماره تماس: 4030 @Farsna

شهروندان عزیز، در این روزهای بحران، ضمن آرزوی سلامتی و آرامش برای مردم شریف ایران، امیدواریم با همدلی و آگاهی، شاهد پیروزی حق بر باطل باشیم. در این مسیر، سامانه «ایران‌یار» برای ارائه آموزش‌های معتبر و راهنمایی‌های سلامت‌محور در کنار شماست تا با دانایی و اطمینان، این روزها را پشت سر بگذاریم. برای دریافت آموزش‌ها و محتوای مورد نیاز، به ربات ایران‌یار بپیوندید. @iranyaar_bot 🔗 https://zil.ink/Iraniyar "زندگی، همدلانه ادامه داره..."

*💢 مهم ترین راهکارهای حفظ ایمنی در برابر خطرات جنگی ✅ از وضعیت محل زندگی یا محل کارتان آگاه باشد ✅ اخبار رسمی و هشدارهای امنیتی را پیگیری کنید ✅ هنگام اعلام خطر حمله ، به پناهگاه های امن مانند طبقات پایین و زیرزمین بروید ✅ از پنجره ها ، دیوارهای شیشه ای و بالکن دوری کنید ✅ اگر در فضای باز هستید دراز بکشید و سر خود را با دست بپوشانید ✅ از ازدحام و ایجاد شلوغی پرهیز کنید ✅ حتما کیف کمک های اولیه آماده و در دسترس داشته باشید*

*مراقبت های فردی و محیطی در شرایط جنگی*

**یک ماه اشتراک رایگان* برای کنترل میزان استرس و نگرانی این روزها* 🇮🇷 در این روزها، نوشتن هر جمله‌ای سخت شده. واژه‌ها یا زیادی تلخند یا بی‌فایده؛ اما این چند خط، نه برای معرفی و نه برای تبلیغات است؛ این چند خط فقط برای یادآوری یک چیز ساده‌ست: *شما تنها نیستید.* 👨‍👩‍👧‍👦 *ما یک سامانه‌ی هوشمند تغذیه‌ی سالم و آشپزی هستیم و می‌دانیم غذا و سفره چطور می‌تواند دل پراضطراب را آرام کند.* 🔸️ به همین منظور، *دسترسی رایگان به تمامی خدمات حس‌تازگی را به مدت ۱ ماه* برای شما هموطنان عزیزمان فراهم کردیم. 🔸️علاوه بر آن، طرز تهیه‌ی چند نوشیدنی و غذای *آرام‌بخش* را هم انتخاب کردیم و در *کانال بله* برای شما قرار دادیم. 📲*لینک‌های ارتباطی:* لینک 👈 [وب‌سایت](www.hesetazegi.ir) لینک 👈 [دانلود اپ](hesetazegi.com/fa/landings/new-app) کانال بله: @hesetazegi *کد تخفیف ۱۰۰٪ رایگان 1 ماهه*: *VATANAM* امروز، زمان *بیزینس نیست؛* امروز فقط باید *انسان* بود. ما خواستیم با این چند خط، یادآوری کنیم که کنارتان هستیم. *بی‌صدا، بی‌ادعا و بی‌هیاهو*. دوست‌دار و همراه شما، *تیم حس‌تازگی* دستیار هوشمند تغذیه‌ی سالم و آشپزی

🚨 وقتی صدای انفجار شنیدیم: راهنمای عمل در شرایط بحران 💎 این مطلب را با آرامش بخوانید و به خاطر بسپارید. شاید هیچ‌وقت به آن نیاز پیدا نکنیم، اما اگر خدای نکرده نیاز شد، دانستن این نکات ساده می‌تواند جان ما و عزیزانمان را نجات دهد. 📌*اولین ثانیه‌ها: طلایی‌ترین زمان* صدای انفجار را که شنیدید، نخستین و مهم‌ترین کار این است که خونسردی خود را حفظ کنید. وحشت، تصمیم‌گیری درست را غیرممکن می‌کند. این مراحل را به ترتیب انجام دهید: 1️⃣ *به زمین بیایید* 🔹فوراً روی زمین دراز بکشید یا حداقل بنشینید. 🔹 اگر خارج از ساختمان هستید، سریعاً به نزدیک‌ترین دیوار یا پناهگاه پناه ببرید. 2️⃣ *سر و گردن خود را محافظت کنید* 🔹دست‌های خود را روی سر و پشت گردن بگذارید. 🔹اگر وسیله‌ای مثل کوله‌پشتی یا بالش نزدیک است، روی سرتان بگیرید. 3️⃣ *منتظر انفجارهای بعدی باشید* 🔹معمولاً انفجارها یکی نیستند. حداقل چند دقیقه در همان وضعیت بمانید. 🔹به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید. 📌 *اگر در خانه هستید: کارهایی که باید انجام دهید:* 🔹از پنجره‌ها، درهای شیشه‌ای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید. 🔹به ایمن‌ترین نقطه خانه پناه ببرید: راهروی داخلی بدون پنجره، حمام، زیر میز محکم. 🔹اگر زمان دارید، گاز و برق را قطع کنید. 🔹درب‌های داخلی را ببندید تا موج انفجار کمتر منتقل شود. 🔹تلویزیون یا رادیو را روشن کنید و منتظر اطلاعیه‌های رسمی بمانید. 📌* کارهایی که نباید انجام دهید:* 🔺به سمت پنجره‌ها نروید تا ببینید چه خبر است. 🔺از آسانسور استفاده نکنید. 🔺تلفن را بی‌جهت اشغال نکنید (خطوط باید برای اورژانس آزاد بماند). 🔺بدون اطلاع از وضعیت، به خیابان نزنید. 📌 *اگر در خیابان یا فضای باز هستید کارهایی که باید انجام دهید:* 🔹سریع‌ترین راه را برای رسیدن به یک پناهگاه امن پیدا کنید. 🔹اگر جایی برای پناه بردن نیست، روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید. 🔹از ساختمان‌های بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی دور شوید. 🔹اگر خودرو دارید، به جایی امن پارک کنید و داخل آن بمانید (اما خودرو پناهگاه کاملاً امنی نیست). 📌*کارهایی که نباید انجام دهید:* 🔺برای تماشا یا فیلم‌برداری نایستید. 🔺به سمت محل انفجار نروید. 🔺در میان جمعیت وحشت‌زده حرکت نکنید (خطر له شدن). 📌 *اگر با خودرو در حال رانندگی هستید کارهایی که باید انجام دهید:* 🔹ماشین را در سریع‌ترین زمان ممکن به کناری بکشید و پارک کنید. 🔹از تونل‌ها و پل‌ها دور شوید. 🔹داخل ماشین بمانید، اما اگر پناهگاه نزدیک است، پیاده شوید و به آنجا بروید. 🔹رادیو ماشین را روشن کنید و منتظر اخبار باشید. 📌 *کارهایی که نباید انجام دهید:* 🔺با سرعت بالا حرکت نکنید (خطر تصادف). 🔺مسیرهای اضطراری را برای آمبولانس و آتش‌نشانی باز بگذارید. 📌*اگر همراه کودکان هستید* 🔹کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به آنها اطمینان دهید. 🔹بگویید: «ما با هم هستیم، همه چیز درست می‌شود.» 🔹از گفتن جملات ترسناک مثل «داریم می‌میریم» یا «همه چیز تمام شد» جداً خودداری کنید. 🔹اگر پناه می‌گیرید، با آنها بازی کنید: «بیا ببینیم کی می‌تونه بهتر سرش رو پایین بگیره.» 📌*بعد از فروکش کردن اولین موج* 1️⃣ از خانه خارج نشوید مگر اینکه خطر جدی (آتش‌سوزی، ریزش) تهدیدتان کند. 2️⃣ منابع خبری موثق را دنبال کنید. شایعه‌ها را باور نکنید. 3️⃣ با خانواده و دوستان تماس بگیرید اما تلفن را طولانی اشغال نکنید. 4️⃣ اگر مصدوم هستید یا مصدومی می‌بینید، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. 5️⃣ برای کمک‌های خودجوش، با مساجد محله یا پایگاه‌های مردمی هماهنگ شوید. 📌 *یادمان باشد:* وحشت، دشمن بزرگ‌تری از خود بحران است. #زندگی_با_‌تفکر_مدیریت_‌بحران ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت 📱با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید: @safiranesalamatetehran #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

✅ تلفن های ضروری