چطور هم از مهمانی‌ها و سفرهای عید لذت ببریم و هم سالم و خوش‌اندام بمانیم؟ 🔹 عید نوروز یعنی دورهمی، شیرینی، آجیل، سفر و خوش‌گذرانی🤗 اما چطور بدون افراط، تعادل رو حفظ کنیم⁉️ هرروز با دو نکته کمکت می‌کنیم که هم از تعطیلات نهایت لذت رو ببری و هم بعد از عید، با اضافه‌وزن و مشکلات گوارشی روبه‌رو نشی🤩👌 https://eitaa.com/missionmeal

شیرینی‌ها رو هوشمندانه انتخاب کن❗ ✅ به جای شیرینی‌های خامه‌ای یا خیلی شیرین، از گزینه‌هایی ساده تر و کمتر شیرین استفاده کن🤗 یه قانون بذار: "یک شیرینی در روز، نه بیشتر❗" https://eitaa.com/missionmeal

👜 خوراکی سالم در چمدونت داشته باش! ✅ "در سفر گرسنه نشو که مجبور به انتخاب‌های ناسالم بشی!" 🍏🥪 🔹 خوراکی‌های سبک و مقوی همراه داشته باش! 📌 مغزها و آجیل خام 🥜 📌 میوه‌های تازه یا خشک‌شده 🍎🍇 📌 بیسکویت سبوس‌دار یا نان تست 🍞 📌 شکلات تلخ 🍫 (برای کنترل هوس شیرینی!) 📌 ماست کیسه‌ای 🥄 (اگه امکانش هست!) 📌 تخم‌مرغ آب‌پز 🥚 برای یه پروتئین سالم و سیرکننده 🔹 برای تشنگی 💧همیشه یه بطری آب با خودت داشته باش تا به جای نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین، آب بخوری و هیدراته بمونی. https://eitaa.com/missionmeal

پاکسازی ذهن با تغذیه سالم: غذاهایی که اضطراب را کاهش و آرامش را افزایش می‌دهند! 😟 استرس و اضطراب این روزها همه را درگیر کرده، اما تغذیه می‌تواند یک راه نجات باشد! 💙✨ ✅ برای کاهش استرس و آرامش بیشتر، این غذاها را امتحان کن: ☕ چای بابونه = آرامش فوری 🍊 پرتقال = تقویت سیستم عصبی 🥜 آجیل‌ها = تنظیم هورمون‌های استرس 🧘‍♀️ با تغییر رژیم غذایی، زندگی‌ات را آرام‌تر و شادتر کن! ارتباط با ما: @mishino_admin

از مغز مه‌آلود تا ذهن شفاف: چگونه تغذیه می‌تواند تمرکز و یادگیری را متحول کند؟ 🤯 حس می‌کنی ذهنت خسته است و نمی‌تونی تمرکز کنی؟! این نشونه کمبود تغذیه‌ی درست برای مغزه! 🧠✨ ✅ غذاهایی که ذهن را شفاف و تمرکز را قوی‌تر می‌کنند: 🍎 سیب = بهبود عملکرد مغز 🥜 بادام = تقویت حافظه 🥦 کلم بروکلی = افزایش قدرت پردازش اطلاعات ✨ با تغذیه‌ی هوشمندانه، ذهنی شفاف و قوی داشته باش! ارتباط با ما: @mishino_admin

ارتباط تغذیه و عزت‌نفس: چطور غذای مناسب اعتمادبه‌نفس ما را افزایش می‌دهد؟ 💡 می‌دونستین رابطه مستقیمی بین تغذیه و عزت‌نفس وجود داره؟! تغذیه سالم، روی هورمون‌های شادی و انرژی تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشی! 😎💪 ✅ برای افزایش عزت‌نفس، این خوراکی‌ها را فراموش نکن: 🐟 ماهی = غنی از امگا ۳، کاهش اضطراب 🥗 سبزیجات تازه = ایجاد آرامش ذهنی 🥑 آووکادو = تقویت احساس خوب درونی 🌰 گردو و بادام = افزایش قدرت ذهنی ✨ وقتی سالم غذا بخوری، حس بهتری به خودت داری و اعتمادبه‌نفست اوج می‌گیرد! 🚀😌 ارتباط با ما: @mishino_admin

"تاثیر رنگ‌ها بر اشتها! چرا بعضی رنگ‌ها باعث می‌شن بیشتر غذا بخوریم؟!"🎨 🧠 بریم ببینیم رنگ‌ها چطور می‌تونند بر اشتها و میل به غذا تاثیر بزارن🤩 👇👇👇 رنگ‌های قرمز، نارنجی، زرد: توی رستوران‌ها و محیط‌های غذاخوری این رنگ‌ها استفاده می‌شن چون باعث تحریک اشتها می‌شن. 🍔🍟 رنگ‌آبی: اگه می‌خوای کمتر غذا بخوری، از این رنگ‌ها در انتخاب دکور و بشقابت استفاده کن! 😋 رنگ سبز : اگه میخوای انتخاب های سالم تری داشته باشی رنگ سبز بهت کمک میکنه ✅🤩 ارتباط با ما: @mishino_admin #میشینو #تغذیه_سالم #توسعه_فردی #تناسب_اندام

قدرت صبحانه: چرا انتخاب غذای مناسب صبحگاهی مسیر روزت را تغییر می‌دهد؟ 🌅 یک صبحانه‌ی خوب = یک روز عالی! ✅ بهترین گزینه‌ها برای صبحانه: 🥚 تخم‌مرغ = تقویت تمرکز 🍯 عسل = انرژی پایدار 🍞 نان سبوس‌دار = افزایش قدرت عملکرد مغز 🌟 با انتخاب درست صبحانه، روزت را پرقدرت شروع کن! 🚀 ارتباط با ما: @mishino_admin #میشینو #تغذیه_سالم #توسعه_فردی

📍غذا خوردن عادتی و ناخودآگاه: چرا همیشه در حال خوردنیم؟ بعضی وقتا بدون اینکه حواسمون باشه، در حال خوردنیم. 🍪 📱شاید داریم تلویزیون می‌بینیم یا با گوشی مشغولیم 🔖 این عادت‌های ناخودآگاه باعث می‌شه نتونیم متوجه بشیم چقدر خوردیم! ✅برای تغییر این عادت‌ها، بهتره فقط موقع غذا خوردن به غذا توجه کنیم. خیلی ساده، فقط یه ذره تمرکز می‌خواد! 🍽️✨ #میشینو #تغذیه_سالم #توسعه_فردی

📍می‌دونستی افکارت می‌تونه چاقت کنه؟! ✅یادت باشه قبل از هر رژیمی باید روی فکر های که مثل تله تورو تو دام میندازه کار کنی! ⁉️این تله ها چی ان؟! ⚠️۱ـ من هیچ اراده ای ندارم ! ❇به وضعیت خودت صفر و صدی نگاه نکن موقعیت هایی رو که با موفقیت پشت سر گذاشتی لیست کن و این لیست رو جلوی چشمت بذار. ⚠️۲ـ باید همین الان وزنم رو کم کنم! ❇اگر خودتو مجبور کنی که به سرعت وزن کم کنی اضطرابت بالا میره و باعث میشه برنامه کاهش وزنت رو رها کنی. ⚠️۳ـ هیچ وقت نمی‌تونم مثل دوستم خوش اندام باشم! ❇هدف این نیست که خودتو با بقیه مقایسه کنی هدف اینه که خودتو با قبلت مقایسه کنی! ⚠️۴ـ نتونستم رژیممو درست رعایت کنم احساس می‌کنم شکست خوردم! ❇یک بار پرخوری باعث نابودی برنامه رژیم نمی‌شه از همون لحظه که متوجه پرخوریت شدی سعی کن به برنامت برگردی✔ #میشینو #تغذیه_سالم #توسعه_فردی