فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨من برم کربلا برنمیگردم
روح مادر سیدرضا نریمانی که در مسیر راهپیمایی اربعین حسینی (ع) به رحمت خدا رفتند شاد...
6.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بنی فاطمه
مولودی بمناسبت نزدیک شدن به نیمه شعبان
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اظهارات جنجالی علی‌اکبر رائفی پور در برنامه زنده صداوسیما
5.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
❗️یا دشمن امام زمانی یا دوست امام زمان!! وسط نداریم!!
👌کوتاه و شنیدنی
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید!
امگا۳:
امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند.
روی:
برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.
ویتامینB:
لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.
کلسیم:
به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.
منیزیم:
سیب زمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.
آهن:
با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود.
منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید.