#اصلاح_سبک_زندگی
فایده های فراوان #پیاده_روی
1️⃣پیاده روی عملکرد مغز را بهتر می‌کند
بی فعالیتی، یعنی ماهیچه های ضعیف و توانایی کمتر بدن.
🔺اما شاید باور نکنید که به دلیل عدم فعالیت، کارایی مغز هم رو به ضعف و ناتوانی می رود.
🔹وقتی راه می‌رویم، مولکول‌هایی که در ماهیچه‌ها تشکیل می‌شود به بخش خاکستری مغز می‌رسد و کارایی و توانایی مغز را بهبود می‌دهد. مولکول خاصی کمک می‌کند شبکهٔ مویرگ‌های خونی مغز تشکیل شود و کار خون رسانی به سلول‌های مغزی بخوبی انجام شود. پیاده روی ذهن ما را بازتر می‌کند.
2️⃣پیاده روی بطور باور‌نکردنی برای سلامت قلب مفید است
🔹پیشینیان ما روزانه کیلومترها راه می‌رفتند. و نتیجه اش سلامت قلب در آنها بود.
3️⃣پیاده روی به هضم غذا کمک می‌کند
🔹پیاده روی دوست معده هم هست. وقتی بیشتر راه برویم، هضم و عبور غذا آسانتر می‌شود و کمتر دچار یبوست می شویم.
4️⃣پیاده روی خلاقیت را بیشتر می‌کند
و کمک می‌کند تا با مشکلات بهتر کنار بیاییم.
🔹وقتی به معضلات فکر می‌کنید، اگر بلند شوید و راه بروید بهتر می‌توانید مشکلات را برطرف کنید تا بنشینید و احساس دلسردی و ناامیدی کنید.
5️⃣پیاده روی از افسردگی جلوگیری می‌کند
🔹بعضی از بیماری های افسردگی به دلیل عامل‌های التهابی و عفونی موجود در خون ایجاد می‌شود.
اگر زیاد پیاده روی کنید این عوامل التهابی در خون بشدت کم می‌شوند.
🔹در بعضی موارد، زیاد راه رفتن مثل واکسن عمل می‌کند و بطور آشکاری احتمال بروز هر نوع افسردگی را کم می‌کند.
6️⃣پیاده روی کمک می کند برون‌گرا‌تر و کمتر عصبی باشیم
🔹شخصیت ما از ۵ عامل مختلف تشکیل شده:
پذیرندگی تجربه‌های تازه، وظیفه شناسی، برون‌گرایی، سازگاری و روان رنجوری.
🔸اگر از افردی که زندگی کم فعالیت دارند آزمون‌های مختلف شخصیت بگیریم، درمی‌یابیم که آنها در طول زندگی خود، کمتر پذیرای تجربه های تازه هستند و همچنین کمتر برون‌گرا و بیشتر دچار عارضه‌های عصبی و روان رنجوری می‌شوند.
🔹اما در افراد فعال، ویژگی‌های شخصیتی که در افراد غیر‌فعال مشاهده می‌شود را نمی‌بینید. افراد فعال کمتر دچار بیماری‌هایی می‌شوند که سراغ افرادی با شیوهٔ زندگی غیر‌فعال می‌آید
7️⃣پیاده روی برای سوخت و ساز بدن بهتر از بدنسازی است!
🔹انجام فعالیت‌های بدنی ملایم‌تر و منظم و در طول روز، برای تنظیم سوخت و ساز بدن بهتر از فعالیت‌های ورزشی شدید اما نامنظم و گاه به گاه است.
🔸افراد معمولاً درمورد مفید بودن بدنسازی و یک ساعت دویدن روی تردمیل اغراق می‌کنند، در حالی که باقی ساعات روز هیچ فعالیتی نمی‌کنند.
این روش باعث «ورزش منجر به عدم فعالیت» می‌شود و در نتیجه میزان سوخت و ساز بدن شما کم می شود.
👈نکته مهم تر اینکه: بدن ما برای سالم ماندن به فعالیت منظم و مداوم نیاز دارد.
❗️از این رو وقتی تمام روز جایی بنشینیم و ناگهان فعالیت بدنی خیلی شدیدی بکنیم و بعد دوباره برگردیم و روی مبل لم بدهیم، این مسیر و روش مناسبی برای سلامت انسان نیست.
8️⃣پیاده روی حالت بدن ما را بهتر می‌کند
🔺برای خیلی از ما، کار روزانه به معنای پیاده شدن از ماشین و نشستن پشت میز و پس از آن نشستن روی مبل است!
🔺این «چرخۀ مضر» باعث حالت بدنی نادرست و درد و ناراحتی پشت و کمر می‌شود.
🔺بدن ما برای اینکه تمام روز در یک حالت بماند طراحی نشده و این روش به ما آسیب می‌زند.
🔹بطور منظم بلند شدن و کمی راه رفتن برای پیشگیری از درد کمر و بهبود وضعیت بدن ضروری است.
