نقش تجدید انرژی و پاکسازی ذهنی در جلوگیری از استرس و اضطراب این دو مورد، دو پدیده مهم هستند که به واسطه استراحت کافی و خواب منظم به وقوع می‌پیوندند. در زیر به توضیح این دو مفهوم پرداخته‌ایم: تجدید انرژی (Energy Restoration): تجدید انرژی به معنای بازیابی و ترمیم انرژی‌ها و نیروهای فیزیکی و روحی است که در طول روز در اثر فعالیت‌ها، تنش‌ها و زحمات مختلف از دست رفته‌اند. همانطور که باتوجه به شرایط و ویژگی‌های هر فرد ممکن است نیازها و انرژی‌های مختلفی وجود داشته باشد، تجدید انرژی به معنای بهبود و بازیابی حالت فیزیکی و روحی به نحوی است که افراد بتوانند به طور بهینه و مؤثر در مواجهه با رویدادها و چالش‌های زندگی عمل کنند. عوامل مختلفی به تجدید انرژی کمک می‌کنند، از جمله: -نماز و عبادات اسلامی -خواب کافی: خواب در واقع یک فرآیند تجدید انرژی طبیعی است. اندازه و کیفیت خواب مستقیماً بر روی انرژی روزمره و کارایی شناختی تأثیر دارد. -تغذیه مناسب: تأمین نیازهای غذایی و مصرف مواد غذایی مناسب نیز نقش مهمی در تجدید انرژی دارد. -تفریح و استراحت مناسب: فرصت‌هایی برای استراحت و تفریح منظم و مناسب همچنین به تجدید انرژی کمک می‌کند. -فعالیت‌های فیزیکی: انجام فعالیت‌های ورزشی و تناسب‌اندام نیز انرژی را تجدید می‌کند و روحیه و انگیزه را افزایش می‌دهد. پاکسازی ذهنی (Mental Cleansing): پاکسازی ذهنی به معنای رسیدگی به تنش‌ها، اضطراب‌ها و افکار منفی است که ممکن است در طول روز در ذهن ایجاد شده باشد. راه‌های مختلفی برای پاکسازی ذهنی وجود دارد، از جمله: -نماز و عبادات اسلامی - آگاهی‌پذیری (Mindfulness): این تمرین‌ها به افراد کمک می‌کنند تا تمرکز خود را به زندگی حال حاضر بیاورند و فکرهای منفی را کنترل کنند. -ورزش و تمرینات فیزیکی: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند تنش‌ها را کاهش دهند و احساس خوبی را ایجاد کنند. -یادگیری مهارت‌های مدیریت تنش: یادگیری و استفاده از مهارت‌های مدیریت تنش، مثل تنفس عمیق، می‌تواند به پاکسازی ذهنی کمک کند. -رفتن به طبیعت و فضای باز: طبیعت و فضای باز اغلب تأثیر آرام‌بخشی دارند و به پاکسازی ذهن کمک می‌کنند. #ع.س.فاامازندران #ایمنی #جلوگیری_از_سوانح_عمدی #خودکشی_و_خودزنی ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

〽️ #چند_خبر_کوتاه 🔹شورای ملی سالمندان: جمعیت سالمندان تا ۳۲ سال دیگر؛ به ۳۳.۴ میلیون نفر خواهد رسید. 🔹با ورود ۸ هزار و ۷۳۵ مسافر به کیش، ۸۹ درصد از ظرفیت این جزیره در اختیار گردشگران قرار گرفت. 🔹قائم‌مقام پیشین وزارت خارجه آمریکا: ترامپ به‌دنبال مذاکره جامع با ایران است. 🔹رسانه صهیونیستی: احتمال توافق درباره غزه در هفته های آینده وجود دارد. 🔹آمریکا بر حمایت از کره جنوبی با وجود استیضاح رئیس جمهور تاکید کرد. ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🟡 پشت آقا را خالی نکنید...! 🌷شهید سردار حاج قاسم سلیمانی: ✨به زودی فتنه‌‌هایی پیش رو خواهید داشت که کل شهدا آرزوی حضور به جای شما را خواهند داشت! 🚩 آن روز من نیستم، ولی شما پشت آقا را خالی نکنید! ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🟡 پشت آقا را خالی نکنید...! 🌷شهید سردار حاج قاسم سلیمانی: ✨به زودی فتنه‌‌هایی پیش رو خواهید داشت که کل شهدا آرزوی حضور به جای شما را خواهند داشت! 🚩 آن روز من نیستم، ولی شما پشت آقا را خالی نکنید! ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🇮🇷 ✨خواب عجیب رهبر معظم انقلاب از آینده کشور ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🔴اتفاقات سوریه یک درس تلخ است 🔹فرمانده محترم کل سپاه: امروز می‌بینید این قدرت‌های بیگانه که در سوریه آتش می‌آفرینند چگونه مثل گرگ‌های گرسنه به جان یک آهوی تنها در بیابان افتادند و هر یک تکه‌ای از بدن او را می‌کند. این صهیونیست‌ها جنوب آن را دیگری شمال و یکی شرق کشور را و در میانه مردم سرگردان تنها به آینده مبهم مواجه‌اند. 🔹 این یک درس تلخ است که ما می‌گیریم اما باید این عبرت بزرگ را در کنار عبرت‌های بزرگ به جای مانده از دفاع مقدس مورد توجه قرار دهیم. 🔹همه دیدند تا ما بودیم مردم سوریه زندگی می‌کردند چون ما به دنبال عزت شان بودیم. ما نرفته بودیم تا بخشی از خاک سوریه را به خاک خودمان ملحق کنیم، نرفته بودیم تا آنجا را میدان جستجوی منافع بلند پروازانه و زیاده‌خواهانه خود قرار دهیم؛ ما رفته بودیم تا اجازه ندهیم عزت مسلمانان تخریب شود. 🔹صهیونیست‌ها می‌توانند با چشم غیر مسلح درون خانواده‌های دمشق را ببینند؛ این واقعا قابل تحمل نیست. باید ایستاد، همانگونه که رهبر عزیزمان فرمودند سوریه به فضل الهی به دست جوانان برومند و میدان دیده خود آزاد خواهد شد. 🔹صهیونیست‌ها تاوان سنگینی خواهند پرداخت آنها در همین سرزمین دفن خواهند شد اما این به قدری زمان نیاز دارد به یک استقامت عظیم به یک همت بلند به یک اراده و ایمانی با شکوه که در جوانان مجاهد جهان اسلام هم این غیرت هم این انگیزه و هم این ایمان وجود دارد. ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🔴اتفاقات سوریه یک درس تلخ است 🔹فرمانده محترم کل سپاه: امروز می‌بینید این قدرت‌های بیگانه که در سوریه آتش می‌آفرینند چگونه مثل گرگ‌های گرسنه به جان یک آهوی تنها در بیابان افتادند و هر یک تکه‌ای از بدن او را می‌کند. این صهیونیست‌ها جنوب آن را دیگری شمال و یکی شرق کشور را و در میانه مردم سرگردان تنها به آینده مبهم مواجه‌اند. 🔹 این یک درس تلخ است که ما می‌گیریم اما باید این عبرت بزرگ را در کنار عبرت‌های بزرگ به جای مانده از دفاع مقدس مورد توجه قرار دهیم. 🔹همه دیدند تا ما بودیم مردم سوریه زندگی می‌کردند چون ما به دنبال عزت شان بودیم. ما نرفته بودیم تا بخشی از خاک سوریه را به خاک خودمان ملحق کنیم، نرفته بودیم تا آنجا را میدان جستجوی منافع بلند پروازانه و زیاده‌خواهانه خود قرار دهیم؛ ما رفته بودیم تا اجازه ندهیم عزت مسلمانان تخریب شود. 🔹صهیونیست‌ها می‌توانند با چشم غیر مسلح درون خانواده‌های دمشق را ببینند؛ این واقعا قابل تحمل نیست. باید ایستاد، همانگونه که رهبر عزیزمان فرمودند سوریه به فضل الهی به دست جوانان برومند و میدان دیده خود آزاد خواهد شد. 🔹صهیونیست‌ها تاوان سنگینی خواهند پرداخت آنها در همین سرزمین دفن خواهند شد اما این به قدری زمان نیاز دارد به یک استقامت عظیم به یک همت بلند به یک اراده و ایمانی با شکوه که در جوانان مجاهد جهان اسلام هم این غیرت هم این انگیزه و هم این ایمان وجود دارد. ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🔴اتفاقات سوریه یک درس تلخ است 🔹فرمانده محترم کل سپاه: امروز می‌بینید این قدرت‌های بیگانه که در سوریه آتش می‌آفرینند چگونه مثل گرگ‌های گرسنه به جان یک آهوی تنها در بیابان افتادند و هر یک تکه‌ای از بدن او را می‌کند. این صهیونیست‌ها جنوب آن را دیگری شمال و یکی شرق کشور را و در میانه مردم سرگردان تنها به آینده مبهم مواجه‌اند. 🔹 این یک درس تلخ است که ما می‌گیریم اما باید این عبرت بزرگ را در کنار عبرت‌های بزرگ به جای مانده از دفاع مقدس مورد توجه قرار دهیم. 🔹همه دیدند تا ما بودیم مردم سوریه زندگی می‌کردند چون ما به دنبال عزت شان بودیم. ما نرفته بودیم تا بخشی از خاک سوریه را به خاک خودمان ملحق کنیم، نرفته بودیم تا آنجا را میدان جستجوی منافع بلند پروازانه و زیاده‌خواهانه خود قرار دهیم؛ ما رفته بودیم تا اجازه ندهیم عزت مسلمانان تخریب شود. 🔹صهیونیست‌ها می‌توانند با چشم غیر مسلح درون خانواده‌های دمشق را ببینند؛ این واقعا قابل تحمل نیست. باید ایستاد، همانگونه که رهبر عزیزمان فرمودند سوریه به فضل الهی به دست جوانان برومند و میدان دیده خود آزاد خواهد شد. 🔹صهیونیست‌ها تاوان سنگینی خواهند پرداخت آنها در همین سرزمین دفن خواهند شد اما این به قدری زمان نیاز دارد به یک استقامت عظیم به یک همت بلند به یک اراده و ایمانی با شکوه که در جوانان مجاهد جهان اسلام هم این غیرت هم این انگیزه و هم این ایمان وجود دارد. ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

یادمان باشد که ما خون داده‌ایم... یک بیابان مرد مجنون داده‌ایم... یادمان باشد پیام آفتاب دست نااهلان نیفتد انقلاب... ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

پسرانش، همه‌ی زندگی‌اش بود😭 و اینگونه شد که «زن» «زندگی»اش را داد؛ تا ما «آزادی» داشته باشیم... روز تجلیل از مادران شهدا گرامی باد 🌹 #یــــازیــــنــــبــــــ....🌹 ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🌹 #روابط_عمومی_پلیس 🌹 🆔 @PR_Police

⭕️ اگر آوینی بود شاید داستان یحیی سنوار را این‌گونه روایت می‌کرد. 🔹 #شهید_آوینی، سال‌ها پیش در مستند «روایت فتح»، داستان امروز مقاومت را روایت کرده است! ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

💬 حضرت امّ‌البنین سلام‌الله‌علیها ‌جریانی را اولین بار در تاریخ شروع کردند که بازوی مهمِ شیعه در مسیر ظهور امام مهدی علیه‌السلام شد! #کلیپ | #استاد_شجاعی منبع : جایگاه حضرت ام‌البنین در نزد معصومین علیهم السلام ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

❓ ‌چطور یه آدم غیرمعصوم می‌تونه باب‌الحوائج بشه ؟ #کلیپ | #استاد_شجاعی منبع : بررسی شخصیت باعظمت حضرت ام‌البنین سلام الله علیها ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

❓پرسید یاعلی‌! خدا در کتاب زبور فرموده است: من چهار چیز را، در چهار جا #مخفی نموده‌ام! به من بگو آن چهار چیز کدامند؟! #امیرالمومنین‌‌علی‌ علیه‌السلام فرمود:👇 1⃣ خداوند #اولیای خود را در میان شما بندگان پنهان نموده است. بنابراین 👈 هیچ بنده ای از بندگان خدا را، کوچک نشمارید و تحقیر نکنید! 2⃣ خداوند خشنودی خود را در #عبادت شما پنهان کرده است. 👈 بنابراین هیچ عبادتی را کوچک نشمارید و از آن صرف نظر نکنید. شاید #رضای_خدا در همان باشد! 3⃣ خداوند خشم خود را در #گناه شما پنهان نموده است. 👈 بنابراین هیچ معصیتی را کوچک نشمارید و آن را مرتکب نشوید؛ شاید #خشم_خدا در همان باشد! 4⃣ خدا اجابت خود را در #دعا های شما پنهان کرده است. 👈 بنابراین هیچ دعایی را کوچک نشمارید، شاید #اجابت در همان باشد! ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🔻تهران هم تعطیل شد/ مدارس غیرحضوری، دانشگاه‌ها و اداره‌ها تعطیل شد 🔹معاون عمرانی استاندار تهران اعلام کرد؛ با توجه به تداوم برودت هوا، آموزش مدارس در تمام مقاطع تحصیلی به غیر مدارس استثایی غیرحضوری و دانشگاه‌ها، ادارات و بانک های استان تهران نیز به استثنای دستگاه‌های خدمات‌رسان و درمانی، فردا دوشنبه ۲۶ آذرماه تعطیل اعلام می شود. ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

〽️ #چند_خبر_کوتاه 🔹بورس‌های تهران، فرابورس ایران، بورس کالای ایران و بورس انرژی فردا دوشنبه ۲۶ آذرماه فعال هستند. 🔹نخست‌وزیر عراق: قصد مداخله در امور سوریه را نداریم. 🔹مدارس و کودکستان ها در شهرستان‌های شهرکرد ،فرخشهر، بروجن، بن، فارسان، کوهرنگ و کیار فردا با یک ساعت تاخیر آغاز خواهد شد. 🔹حراج سکه فردا و بازار ارز تجاری نیز فعال است. 🔹جانشین پلیس راه کشور: برای تردد در محورهای کوهستانی همراه داشتن زنجیر چرخ الزامی است. 🔹فرمانده پلیس‌راه نیشابور: محور نیشابور_ مشهد مسدود شد. 🔹مدیر حرم مطهر حضرت معصومه: حادثه امروز حرم مطهر حضرت معصومه(س) امنیتی نبوده است 🔹واحدهای قضایی و اداری قوه قضاییه استان تهران فردا تعطیل هستند. 🔹فعالیت ادارات، مدارس و بانک‌های زاهدان دوشنبه ۲۶ آذر با دو ساعت تاخیر آغاز می‌شود. 🔹پزشکیان: به کارگیری مشاوران جهانی برای تهیه نقشه راه بنادر ضروری است. 🔹مسئول سیاست خارجی اتحادیۀ اروپا: برای کاهش تحریم‌های سوریه هنوز زود است. 🔹شبه‌نظامیان کُرد: ترکیه در پی اشغالگری در سوریه است. ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

لحظه‌ی قفل کردن مرقد حضرت زینب (س) و بی تابی شیعیان ما برای باز موندن این حرم خونها دادیم💔 امان ازدل زینب چ خون شددل زینب‌... 🌳🍃اَللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّلْ فَرَجَهُمْ🍃🌳 ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🔻تولیت حرم حضرت زینب(س): اینجا امن است و دولت موقت امنیت حرم را برعهده گرفته تا کسی با سلاح وارد حرم نشود. ‌‌‌ ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🎥 تشییع پیکر شهید علی احمدی در ستاد نیروی صابرین سپاه ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban

🌷 طبق آمار نام ۸۱۸۸ مادر دو شهید؛​ ۶۳۱ مادر سه شهید؛​ ۸۲ مادر چهار شهید؛ ۲۱ مادر پنج شهید؛ ۶ مادر شش شهید؛ یک مادر هفت شهید؛ یک مادر هشت شهید و ۲ مادر نه شهید به ثبت رسیده است ۱۳ جمادی‌الثانی سالروز وفات حضرت ام‌البنین (سلام الله علیها) روز تکریم مادران و همسران شهدا ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban