چگونه از ایجاد درد در مفاصل و زانو ها پیشگیری کنیم؟ ورزش : ورزش برای قوی کردن زانو و پاها نیاز است. کاهش وزن : این کار باعث می‌شود که فشار کمتری روی زانو های به وجود بیاید. برنامه تمرین ارام : حتما باید برنامه ورزشی آرامی داشته باشید و اگر قبل از ان دچار مشکل شده‌اید ممکن است نیاز داشته باشید که برنامه‌ی تمرین قبلی خود را کاهش دهید تا از اسیب تکراری اجتناب کنید یا حداقل به ارامی شروع کنید تا دوباره مفاصل خود را برگردانید. دویدن در سطوح نرم : هر گاه که پای شما به زمین می خورد مفاصل شما شوک را جذب می کند. لازم به ذکر است دویدن بر روی بتن به طور طبیعی فشار بیشتری را بر روی زانو دارد. 🌙@mobinisf

🌺🌺باز هم توفیق اطعام در ششمین سال متوالی در بین نیازمندان🌺🌺 👈سهم شما از تبلیغ واجب غدیر چیست؟؟؟ 👈سهم ما؛ ما که باز هم به لطف صاحب غدیر امام زمان (عجل الله تعالی فرجه الشریف) پای کار آمدیم 🔹اطعام غدیر بین نیازمندان 🔹 را در برنامه‌مان قرار دادیم : 👈و اما سهم شما؛ مشارکت در این امر بزرگ با واریز وجوهات خود هرچند کم از نظر مادی به شماره کارت رسالت به نام مجموعه فرهنگی مبین (با ضربه بر روی شماره کارت، شماره کپی می‌شود) 💳

۵۰۴۱۷۲۱۱۱۱۳۹۴۲۸۵

از اعتماد شما در این چند سال سپاسگذارم و این اعتماد را ارج می نهیم. مبلغ غدیر باشید و این پیام را برای ۱۰ نفر ارسال کنید ....... 📱@mobinisf

هوالشافی 📣 اورژانس اربعین ✅سرفصل های آموزشی ۱.مشکلات کمرو زانو شایع در پیاده روی 👣 ۲.مشکلات ناف ۳.انواع قولنج ها و...🙆 همراه ارائه‌روشهای درمانی‌ وکارعملی 👨‍⚖مربی آموزش: محمد جواد ترکی 🗓تاریخ: پنج شنبه نهم مردادماه 🕌مکان : بلوار کشاورز مسجد المعصوم 💰پیش پرداخت : ۵۰۰هزار تومان 🛎 توجه: بعد از حضورکامل درکلاس مبلغ پیش ثبت نام، بازگشت داده می شود. 🤝آموزشگاه بارق و مجموعه مبین شرایط حضور: آشنایی با طب سنتی💆‍♂ به علت کارگاهی بودن ،ظرفیت محدود می باشد و اولویت با افرادیست که زودتر ثبت نام انجام دهند. ✍ ثبت نام از طریق: تماس: 09059032026 ایتا : @Adminbaaregh #اربعین #پیاده‌روی #اورژانس @mobinisf