🔺🔺 برای همینه که یه سری از ورزشکارا استفادش میکنن حالا سوال اینجاست جدا از بحث این پروتئین ها از چه مواد پروتئینی دیگه میتونیم تو وعده های غذایی و نونامون استفاده کنیم که نان پروتئینی داشته باشیم🤔 جواب: تخم مرغ✅ انواع دانه ها✅ حبوبات و غلات✅ لبنیات:شیر،ماست، پنیر✅ برخی آجیل ها✅ .

دیدید اغلب ورزشکارا از سفیده تخم مرغ استفاده میکنن اگر چه سفیده ی تخم مرغ محتوی میزان بالایی پروتئینه اما مقدار پروتئین زرده هم نباید نادیده گرفت. یک تخم مرغ بزرگ ۳.۶ گرم پروتئین در سفیده و ۲.۷ گرم پروتئین در زرده خودش داره و این یعنی ۶۰ درصد پروتئین موجود در تخم مرغ توی سفیده و ۴۰ درصد دیگه در زرده ی تخم مرغه پس نونایی که تخم مرغ دارن بنوعی نان پروتئینی هستن👌 .

📌📌 نکته ی قابل توجه💥 به این موضوع هم توجه داشته باشیم که هیچ نون یا غذایی مصرف عمومی نداره چون ما باتوجه به محدودیتها و نیاز هامونه که بعضی محصولات رو مصرف یا حذف میکنیم✅. .

❌ ویرایش زدم بخونید👆🏻 ❌

☘☘ بریم سراغ نظر سنجی این دفعه مون 👇👇👇👇

🤔 عجببببب والا منکه دلم واس نون پختن تنگ شده شما بازم کیک و کلوچه میخاید😶‍🌫 البته اینم بگم گزینه ای که رای نیاره احتمالا آموزش بعدی میشه چون رسپی هر دوتا رو نوشتم😶 .

✅ خودمم رفتم رای دادم بلکه فرجی بشه😂 . ولی اختلاف خعیلی زیاده😏 .

🤓 یه بنده خدایی تصمیم گرفته دسته جمعی خونواده رو به گرفتن روزه قضاهاشون تشویق کنه در نتیجه الان بقیه خوابن و خودش بیدار تا واس افطار نون بپزه🥴 محمدم که مشغول سخنرانی برای پدر میباشد دیدم خیلی داره از خودش تعریف میکنه بردمش رو دور تند😅

😢 به همسر جان گفتم نیم کیلو سبزی واس افطار بگیر ولی... نمیدونم چرا دست آقایون به کم نمیره من برم سبزیارو پاک کنم🍃🍃🍃 راستی نون امروز تماما با آرد کامل پخت میشه ولی چون توی دستورش از تکنیک خیساندن آرد استفاده میشه و تخمیرش کمی طولانیتره در ضمن دور ریز خمیر ترشمم توش میریزم پس مشکل اسید فیتیک آردش حل میشه👌✅ .

🤌✅ همششششش آرد کامله😃 @mohadese_ameri .

😁😁 میبینم که گزینه ی مورد نظر رفت بالا✌️ تا ساعت ۶ نظر سنجی باشه بعد بر میدارم و نتیجه ی نهایی رو اعلام میکنم راااستی چون قرعه کشی رو با دخترم انجام میدیم از مدرسه اومد خوابید چون روزه داره دلم نیومد بیدارش کنم اگه امروز نرسیدم فردا به شرط حیات انجام میدم🤚 .

🌹 ممنونم از همراهی تک تک شما مهربونا🙏🏻❤️