✅ قهوه‌های غلیظ و قوی می‌توانند باعث مسمومیت با کافئین شوند 🔹 عوارض مصرف بیش از حد قهوه‌های پرکافئین، شامل تپش قلب، افزایش فشار خون، بی‌قراری، لرزش، تهوع و در موارد شدید تشنج و مسمومیت با کافئین است. 🔹تأکید بر مسئولیت اجتماعی فروشندگان برای درج هشدار «کافئین بسیار بالا» و آگاه‌سازی مشتریان. 🔹حداکثر مصرف مجاز روزانه حدود ۴۰۰ میلی‌گرم است و مصرف بیش از حد، خصوصاً با شکم خالی، خطرناک است.

📝پاسخ علمی به باورهای نادرست تغذیه‌ای؛ 🔹کیک و کلوچه، تنقلات کم‌کالری نیستند 🔹مصرف مداوم تنقلات صنعتی عامل افزایش وزن است 🔹یک عدد کیک یزدی کوچک حدود ۱۲۵ کالری و یک عدد کلوچه سنتی حدود ۵۰۰ کالری انرژی دارد. 🔹علاوه بر کالری بالا، کیک‌ها و کلوچه‌ها حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع، شکر و مواد افزودنی بوده و از نظر ارزش تغذیه‌ای، میزان پروتئین، فیبر و ویتامین‌های مفید در آن‌ها بسیار پایین است. 🔹انتخاب میان‌وعده‌های سالم، راهی مؤثر برای کنترل وزن 🔹رعایت اعتدال در مصرف میان‌وعده‌ها و انتخاب آگاهانه مواد غذایی، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و پیشگیری از چاقی دارد. i

🔹کاهش مصرف نمک و وزن بدن، کلید پیشگیری از فشار خون بالا است 🔹پرفشاری خون سومین عامل مرگ‌ومیر جهان است و بسیاری از مبتلایان تا بروز عوارض جدی از بیماری بی‌خبر می‌مانند. 🔹کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل و پیشگیری از فشار خون بالا است. 🔹مصرف میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات و پرهیز از نمک و غذاهای فرآوری‌شده، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. 🔹بررسی‌ها نشان می‌دهد از هر سه فرد بالای ۱۸ سال در کشور، یک نفر به درجاتی از پرفشاری خون مبتلاست. 🔹مقدار قابل توجهی از نمک مصرفی روزانه از طریق نان‌ها و محصولات فرآوری‌شده مانند سوسیس، کالباس، پنیرهای شور، انواع سس‌ها، ترشی‌ها، غذاهای آماده و تنقلات شور وارد بدن می‌شود. i

✅ بازی؛ بهترین ابزار برای آموزش و اصلاح رفتار لجبازانه در کودکان ✅والدین با بازی و آرامش می‌توانند رفتارهای مثبت را در فرزندان نهادینه کنند. ✅ بازی نه‌تنها وسیله‌ای برای سرگرمی، بلکه ابزاری مؤثر برای آموزش مهارت‌های اجتماعی، کنترل خشم و تقویت استقلال کودکان است. ✅ لجبازی در کودکان مرحله‌ای طبیعی از رشد است و باید با آرامش، محبت و درک موقعیت کودک با آن برخورد کرد؛ نه با تنبیه یا برچسب‌زدن.

💠 مالش چشم از عوامل مؤثر در بروز قوز قرنیه 🔹 تأکید بر اهمیت تشخیص زودهنگام بیماری قوز قرنیه 🔹 علاوه بر زمینه‌های ژنتیکی، مالش چشم یکی از عوامل خطر (ریسک‌فاکتورها) و مؤثر در ایجاد قوز قرنیه است؛ بنابراین توصیه می‌شود افراد از ماساژ یا فشار دادن محکم چشم‌ها به طور جدّی خودداری کنند. 🔹در افرادی که یکی از بستگان درجه‌اول دچار قوز قرنیه است، احتمال ابتلا تا ۲۰ درصد افزایش می‌یابد که رقم قابل‌توجهی است. 🔹تشخیص به‌موقع نقش مهمی در کنترل و جلوگیری از پیشرفت قوز قرنیه دارد؛ بنابراین افراد دارای علائم مشکوک یا سابقه خانوادگی این بیماری، باید حتماً با پزشک متخصص مشورت کنند. i

📝پاسخ علمی به باورهای نادرست تغذیه‌ای؛ 🔹کیک و کلوچه، تنقلات کم‌کالری نیستند 🔹مصرف مداوم تنقلات صنعتی عامل افزایش وزن است 🔹یک عدد کیک یزدی کوچک حدود ۱۲۵ کالری و یک عدد کلوچه سنتی حدود ۵۰۰ کالری انرژی دارد. 🔹علاوه بر کالری بالا، کیک‌ها و کلوچه‌ها حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع، شکر و مواد افزودنی بوده و از نظر ارزش تغذیه‌ای، میزان پروتئین، فیبر و ویتامین‌های مفید در آن‌ها بسیار پایین است. 🔹انتخاب میان‌وعده‌های سالم، راهی مؤثر برای کنترل وزن 🔹رعایت اعتدال در مصرف میان‌وعده‌ها و انتخاب آگاهانه مواد غذایی، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و پیشگیری از چاقی دارد.

فعالیت بدنی در دیابت

📷 ایران جوان منتظر نگاه توست 🔹دومین دوره جشنواره بین المللی عکس ایران جوان برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده فراخوان جشنواره به لینک زیرمراجعه فرمایید. https://iranjavanth.com/ #ایران_جوان @newsmui