🟢 کمبود ویتامین B12 قاتل پنهان انرژی بدن

✅تغذیه علمی و هدفمند؛ کلید تمرکز و آرامش دانشجویان در ایام امتحانات 🔹دانشجویان باید در این ایام حساس از تمام گروه‌های غذایی اصلی شامل نان و غلات، سبزیجات، میوه‌ها، شیر و لبنیات، حبوبات و مغزها، و گوشت و تخم‌مرغ به‌صورت متعادل استفاده کنند. 🔹صبحانه اولین سلاح در برابر استرس امتحان است و مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر مانند تخم‌مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک می‌تواند کارایی مغز را افزایش دهد. 🔹مصرف غذاهای چرب و سنگین در شب امتحان موجب خواب‌آلودگی و بی‌قراری می‌شود. 🔹نوشیدن آب کافی در طول روز تمرکز را افزایش داده و خستگی ذهنی را کاهش می‌دهد. همچنین مغزها، خشکبار و سبزی‌های سبز پررنگ به‌دلیل غنی بودن از منیزیم، موجب تقویت توان یادگیری می‌شوند.

🔹دیابت کودکان را دست‌کم نگیرید 🔹دیابت نوع یک؛ بیماری پر سر و صدایی که با یک آزمایش ساده قابل تشخیص است. 🔹دیابت نوع یک اغلب با علائمی مثل کاهش وزن شدید، پُرنوشی و پُر ادراری ظاهر می‌شود و خوشبختانه با یک آزمایش ساده قابل تشخیص است؛ اما مهم‌تر از تشخیص، شروع به‌موقع درمان و آموزش صحیح تزریق انسولین است. 🔹انسولین باید به‌درستی در نواحی مشخصی از بدن مثل خارج ران، بازو یا شکم تزریق شود، سرسوزن‌ها باید مرتب تعویض شوند و رژیم غذایی کودک باید از مصرف نوشابه، شیرینی، سس و فست‌فود دور باشد، در حالی که سایر نیازهای تغذیه‌ای رشد کودک همچنان باید تأمین شود.

🤩 فشار خون بالا در بارداری؛ زنگ خطر خاموش برای سلامت مادر و جنین ◀️اختلال پره‌اکلامپسی یا همان فشار خون بالا در بارداری، معمولاً پس از هفته بیستم بارداری بروز می‌کند و نخستین نشانه‌های آن می‌تواند افزایش وزن غیرطبیعی و تورم در دست‌ها، پاها و صورت باشد. ◀️سابقه خانوادگی فشار خون در بارداری، اضافه وزن بیش از حد، ابتلا به بیماری‌های کلیوی، بارداری چندقلویی یا بارداری با روش‌های کمک‌باروری مانند آی‌وی‌اف (IVF)، از عوامل مستعدکننده بروز پره‌اکلامپسی هستند. ◀️به طور معمول، زمانی که فشار خون مادر بالاتر از ۱۱۰ روی ۶۰ میلی‌متر جیوه باشد، داروهای ضد فشار خون تجویز می‌شوند، این درمان موقتی است و درمان قطعی همچنان ختم بارداری خواهد بود.

◀️مرگ خاموش در پارکینگ‌ها 🔴متأسفانه در تابستان امسال چند نفر در کشور بر اثر روشن‌گذاشتن خودرو در پارکینگ بسته جان خود را از دست داده‌اند. ◀️خطر اصلی: 🔴موتور روشن در فضای بسته، گاز مونوکسیدکربن (CO) تولید می‌کند. 🔴این گاز بی‌رنگ و بی‌بو است؛ یعنی شما متوجه نمی شوید در حال استنشاق آن هستید. 🔴چند دقیقه کافی است تا دچار سردرد، سرگیجه، بیهوشی و مرگ خاموش شوید. ◀️نکات ایمنی: 🔴هیچ‌وقت در پارکینگ بسته، خودرو را روشن نگذارید (حتی برای چند دقیقه). 🔴برای استفاده از کولر یا بخاری خودرو، همیشه خودرو را به فضای باز ببرید. 🔴اگر احساس سردرد یا گیجی در فضای بسته کردید، سریع به هوای آزاد بروید. 🔴تهویه پارکینگ‌ها باید همیشه بررسی شود، اما حتی با تهویه هم روشن‌کردن خودرو خطرناک است. 🔴🔴یادتان باشد: مونوکسیدکربن قاتل خاموش است؛ بی‌صدا، بی‌بو و بی‌رنگ، اما مرگبار.

🔻اندومتریوز؛ بیماری خاموشی که می‌تواند منجر به ناباروری شود 🔻دردهای دوره‌ای قاعدگی به‌ویژه در سنین نوجوانی و جوانی نباید نادیده گرفته شود. 🔻از نخستین نشانه‌های اندومتریوز، دردهای دوره‌ای قاعدگی از حدود ۱۷ تا ۱۸ سالگی است که معمولاً با افزایش سن شدت بیشتری پیدا می‌کند. 🔻تشخیص زودهنگام و درمان اندومتریوز می‌تواند روند بیماری را کنترل کرده و شانس باروری را در بانوان افزایش دهد. 🔻این بیماری مزمن اما قابل کنترل است و با پیگیری به‌موقع، استفاده از درمان‌های دارویی یا جراحی‌های محدود می‌توان کیفیت زندگی و سلامت فردی بیماران را به میزان قابل توجهی ارتقا داد.

◀️رشد طبیعی کودکان را جدی بگیرید؛ قد کوتاه همیشه بیماری نیست! ◀️روند رشد کودکان از بدو تولد توسط مراکز بهداشت پایش می‌شود و افت در منحنی‌های رشد ـ چه از نظر قد، وزن یا اندازه دور سر ـ باید به‌دقت بررسی شود. ◀️کمبود هورمون رشد یا هورمون تیروئید، سوءتغذیه، کمبود ویتامین‌ها یا اختلالات جذب، از جمله دلایلی هستند که ممکن است روند رشد کودک را مختل کنند. ◀️شروع علائم بلوغ پیش از ۸ سالگی در دختران و پیش از ۹ سالگی در پسران باید توسط فوق‌تخصص غدد ارزیابی شود.

🔵اهمیت ارگونومی و سلامتی کارمند 🔵“ستون فقرات شما، ستون موفقیت شماست!” 🔵“یک کارمند خوب فقط به فکر انجام کار نیست، بلکه به سلامت جسمانی خود نیز اهمیت می‌دهد. نشستن صحیح پشت میز کار، نه تنها از دردهای مزمن جلوگیری می‌کند بلکه بهره‌وری و تمرکز شما را هم بالا می‌برد. آیا می‌دانستید ارگونومی چقدر در کیفیت کار شما مؤثر است؟” 🔵نکته علمی/قانونی: بر اساس اصول ارگونومی، حفظ وضعیت صحیح بدن حین کار (مثل زاویه ۹۰ درجه زانوها و پشتیبانی از کمر) برای کاهش خستگی و افزایش سلامت ضروری است. برخی قوانین کار نیز بر اهمیت رعایت ایمنی و سلامت محیط کار تأکید دارند.

💡پاسخ به سوالات شایع در زمینه بیماری های عفونی منتقله از آب و غذا ❓علائم بیماری چه مدت پس از خوردن یک ماده غذایی آلوده ایجاد شده و چه مدت ادامه دارد؟ #حقیقت_سلامت

✍ در خصوص نحوه اندازه گیری قند خون با دستگاه تست قند خون (گلوکومتر) به نکات زیر توجه بفرمایید :

محل خون گیری از انگشتان دست با لانست