#ساعت_خواب ✅اولین و مهمترین کار در روتین روزانه شما تنظیم خواب در ساعات صحیح شبانه روزی است. 🤔تاجایی که اگر خواب تنظیم نباشه هیچ چی جای درست خودش قرار نمیگیره. 💎بهترین ساعات خواب از ساعت ۲۲ شب تا ۲ شب است. 🔑دانشمند ها میگن خواب در این بازه زمانی با کیفیت ترین خوابه و هر ساعت خواب معادل ۴ ساعت می تونه انرژی بده. @mohammad_hasan_jafari