#مهارت_زندگی
از امروز مهارت مدیریت خشم را با فرزندان‌تان تمرین کنید :
➖تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندتان بياموزيد.
➖ترک موقعيت در زمان برخورد با افراد عصبانی را به فرزندتان بياموزيد.
➖معذرت‌خواهی در زمان مقصربودن را به فرزندتان بياموزيد.
✅ كودك و نوجوانی كه اين تكنيک‌ها را بلد باشد و به كار ببرد، مهارت كنترل خشم را آموخته است.
❎ هر تكنيك را بارها و بارها در حضور فرزندتان اجرا كنيد تا در وجود او نهادينه شود.
👈 در دانش پیشگیری از اعتیاد، داشتن مهارت کنترل خشم بسیار کاربردی و مهم است.
https://eitaa.com/mohtavakhj
❇️ یاریگر هم باشیم ❇️
#مهارت_زندگی
🔴 مهارت‌های کنترل خشم در نوجوانان
1⃣ قوانین خشم در خانه ایجاد کنید.
✔️هر خانواده انتظارات متفاوتی در مورد اینکه چگونه عصبانیت باید نشان داده شود، دارند.
برخی از خانواده‌ها صبر و طاقتشان در مقابل فریاد زدن یا واکنش عصبی، بسیار کم است. در حالی که در خانواده‌های دیگر، فریاد زدن یک وسیله طبیعی برای ارتباط برقرار کردن است!
➖قوانینی را به صورت واضح و روشن در خانه شکل دهید که چه نوع رفتارهایی در هنگام بروز خشم قابل قبول و چه رفتارهایی غیرقابل قبول است.
✖️به نوجوانان به روشنی توضیح دهید که چه رفتارهایی از آنها تحمل نخواهد شد؛ و نکته آخر اینکه:
دقیقاً مشخص کنید اگر نوجوان از خط قرمز این قوانین عبور کرد، چه تنبیه یا عواقبی انتظارش را می‌کشد.
https://eitaa.com/mohtavakhj
❇️ یاریگر هم باشیم ❇️
#مهارت_زندگی
🌹والدين عزیز:
✅ نوجوانان هر روز تصمیمات بالقوه ای در زندگی می گیرند. با این حال، بیشتر نوجوانان مهارت های لازم در مورد چگونگی تصمیم گیری درست ندارند. در نتیجه، برخی از نوجوانان وقتی با تصمیماتی روبرو می شوند، نمی‌دانند که چگونه باید رفتار کنند. مثلا عنوان می کنند که به دوستی که سیگار به من پیشنهاد می دهد چه باید بگویم؟ و ... .
❎ مهارت های لازم برای یک تصمیم گیری درست می تواند نوجوان شما را برای موفقیت در زندگی آماده کند. علاوه بر این، مهارت های تصمیم گیری درست به نوجوانان کمک می کند تا استرس خود را بهتر مدیریت کنند و در موقعیت های خطرناک خصوصا زمانی که در معرض مصرف مواد مخدر قرار گرفتند بتوانند تصمیم مناسبی بگیرند.
❇️ امروز چگونگی آموزش نحوه تصمیم گیری درست به نوجوانان را بررسی خواهیم کرد.
https://eitaa.com/mohtavakhj
#مهارت_زندگی
✔️ چگونگی کمک به نوجوان خود برای یادگیری تصمیم گیری
1⃣ راهنمایی کنید.
🟢 کلید کمک به نوجوان شما در تصمیم گیری بهتر، شامل راهنمایی های فراوان است ، بدون اینکه در این کار زیاده روی کنید. مطمئن شوید که هنگامی که نوجوان شما شکست می خورد، در آنجا هستید. به او کمک کنید تا از اشتباهات خود بیاموزد و درباره چگونگی انتخاب بهتر در آینده بحث کند.
https://eitaa.com/mohtavakhj
#مهارت_زندگی
2⃣ مشکل را شناسایی کنید.
🟡 گاهی اوقات ، نوجوانان مشکلات را نادیده می گیرند یا افراد دیگر را به خاطر آنها سرزنش می کنند. یک نوجوان ممکن است بگوید که در ریاضیات شکست می خورد، زیرا معلمش تکالیف را توضیح نمی دهد. یا ممکن است او از انجام تکالیف خود اجتناب کند زیرا بیش از حد مضطرب است و نمی تواند با تعداد زیاد کاری که از آنها اجتناب کرده روبرو شود. بنابراین گاهی اوقات، مهم است که به نوجوان خود کمک کنید تا مشکل را بیان کند . مکالمه ای با نوجوان خود داشته باشید با پرسیدن سوالاتی مانند : "به نظر شما اینجا چه اتفاقی می افتد؟"گزینه های طوفان فکری
🔘 نوجوان خود را تشویق کنید تا گزینه های خود را شناسایی کند . اغلب، نوجوانان فکر می کنند فقط یک یا دو راه حل برای یک مشکل وجود دارد. اما با کمی وقت و تشویق، آنها معمولاً می توانند لیست طولانی از راه حل های خلاقانه را ارائه دهند.
https://eitaa.com/mohtavakhj
#مهارت_زندگی
3⃣ جوانب مثبت و منفی را مرور کنید.
🟠 هنگامی که نوجوان شما لیستی از گزینه ها را پیدا کرد، به او بگویید جوانب مثبت و منفی هر یک را شناسایی کند. نوشتن نکات مثبت و منفی به او کمک می کند تا ببیند کدام گزینه می تواند بهترین انتخاب باشد.
🔳 در مورد اینکه چگونه احساسات می توانند نقش زیادی در تصمیم گیری ها داشته باشند صحبت کنید. ترس ممکن است مانع از این شود که چیز جدیدی را امتحان کند در حالی که هیجان باعث می شود خطر را دست کم بگیرد.
🔸بحث کنید که چگونه نوشتن نکات مثبت و منفی می تواند به او کمک کند تا با منطق یک مشکل را حل کند، نه اینکه تصمیم خود را فقط بر اساس احساسات قرار دهد.
https://eitaa.com/mohtavakhj
#مهارت_زندگی
🛑 ویژگی افراد تاب آور می تواند مواردی از این دست باشد:
۱) داشتن بینش (دنیا، خود و مسائل را همانگونه که هستند می بینندو نقاط ضعف و قوت های خود را می پذیرند)
۲) احساس ارزشمندی و عزت نفس دارند.
۳) همدلی و درک متقابل دارند.
۴) در کارهایشان نظم دارند (تعادل برقرار کردن در همه امور)
۵)شوخ طبعی را فراموش نمی کنند. (سخت گیرانه با مسائل برخورد نکردن)
۶) مهارت حل مساله را فرا گرفته اند.
۷) توانمندی اجتماعی دارند (مدیریت روابط، شنونده خوب بودن، رعایت احترام و ادب و همکاری جمعی داشتن)
۷) خوش بین اند ولی خودخواه نیستند. (هدف داشتن و امیدوار بودن، یافتن معنایی مثبت در زندگی خود و دیگران، با وجود وقایع دشوار و مشکلات بسیار)
۸) مقابله با استرس از راه سالم و اجتناب از راهبردهای مقابله ای مضر مانند اعتیاد به مصرف مواد.
https://eitaa.com/mohtavakhj
❇️ یاریگر هم باشیم ❇️