. سلام بازم تبریک میگم روز زن رو به همه شماعزیزان ❤️ امروز آموزشمون جذابه پس دل بدین بهش❤️‍🔥 .

. 1⃣ ازاونجاییکه دغدغه های ذهنی خانما بیشتر از آقایونه البته شایدهم مساوی باشه اما ب نظرمیرسه شلوغی های ذهن خانما بیشتره چون خانما چندبعدی هستن و حافظه بلندمدتشون خیلی خوب کارمیکنه 😉 که همین باعث این مشکل میشه که اکثربچه ها میگن خانم سعیدی ما چطور ذهنمونو ساکت کنیم ⁉️ ما ذهنمون خیلی شلوغه همین باعث شده زندگیمون فلج بشه ⁉️ تصمیم گرفتم آموزش امروز در این مورد باشه که 💟چطور ذهنمونو ساکت کنیم ⁉️ .

. 2⃣ ۲تا سوال میپرسم‌پیش خودتون جوابشو بدین پست بعدی جوابشو میگذارم‌ 🟪۱.وقتی تنها هستید و هیچ کاری برای انجام دادن ندارید، آیا احساس آرامش می‌کنید یا افکارتان به‌طور مداوم از یک موضوع به موضوع دیگر می‌چرخد؟" 🟩۲."وقتی در حال انجام کاری ساده مثل شستن ظرف‌ها یا پیاده‌روی هستید، آیا متوجه جزئیات آن لحظه می‌شوید یا ذهنتان مشغول فکر کردن به چیزهای دیگر است؟" .

. 3⃣ تحلیل پاسخ سوال ۱: اگر بگویید احساس آرامش می‌کنید: این نشان می‌دهد که ذهن‌تان آرام است و می‌توانید در لحظه حال حضور داشته باشید. اگر بگویید افکارتان دائماً در حال پرش هستند:این نشانه‌ای از ذهن شلوغ است که ممکن است نیاز به تکنیک‌هایی برای آرام کردن آن داشته باشد. .

. 4⃣ تحلیل پاسخ سوال ۲: اگر بگویید متوجه جزئیات می‌شوید: این نشان‌دهنده ذهن آرام و حضور در لحظه است. اگر بگویید ذهنتان به چیزهای دیگر مشغول است:ممکن است ذهن شما شلوغ باشد و به تمرین تمرکز روی حال نیاز داشته باشید. .

. 5⃣ ✅ساکت کردن ذهن یعنی کاهش یا متوقف کردن سیل مداوم افکار و گفت‌وگوهای درونی که اغلب ما تجربه می‌کنیم. ✳️ ذهن ما، به‌خصوص در شرایط استرس‌زا یا زمانی که درگیر برنامه‌های روزمره هستیم، مثل یه ضبط صوت قدیمی مدام در حال پخش افکار، نگرانی‌ها و خاطراته. این وضعیت می‌تونه باعث خستگی ذهنی، کاهش تمرکز و حتی اضطراب بشه .

. 6⃣ ⚠️چرا ذهن شلوغ می‌شه؟ 1. نگرانی‌های روزمره: فکر کردن بیش‌ازحد به آینده یا گذشته. 2. حواس‌پرتی‌های زیاد: مثل اطلاعات بیش‌ازحد از شبکه‌های اجتماعی. 3. عادت ذهن به شلوغ بودن: ذهن ما دوست داره همیشه مشغول باشه، حتی بی‌دلیل. .