🌺🍃🌼🍃🌺 ⭕️ معجزه یِ لبخند😊 لبخند زدن اندورفین و سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند. تحقیقات نشان داده است که با لبخند زدن و تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است به نظر میرسد افرادی که لبخند می زنند #اعتماد_بنفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید در واقع وقتی لبخند می زنیم مغز ما به بقیه بدن و کل کائنات پیغام می فرستد که «زندگی خوب پیش می رود» و اگر این پیغام مکرر هر روز تکرار شود واقعا وضعیت جسمی و زندگیتان عالی میشود و همه چی خوب پیش میرود... 🚨افسردگی و نگرانی دقیقا برعکس همین پیام را مغز به بدن و کائنات میدهد😱 پس با لبخند زدن از افسردگی و نگرانی دور بمانیم. لبخند همراه همیشگیتون☺️ ┄─┅═✾═┅─┄ 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️ ┄─┅═✾═┅─┄

ا💢 با تمام وجود بخواه! 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال👆تو هم مثبت اندیش باش❤️ کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️

🔺 ❤️برای رزرو تبلیغات اینجا👇 رو کلیک کنید ♨️تبلیغات ارزان مجموعه کانالهای🧨 غذاپز♨️ 🧲

۱۰ راهکار عالی برای مقابله با استرس 1. شنیدن موسیقی پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند. 2. تمرینات تنفسی تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. 3. قدم زدن در فضای سبز قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد. 4. همنشینی با دوستان وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5. حمام یا وان آب گرم استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد. 6. ورزش کردن ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. 7. غذا خوردن در آرامش افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد. 8. خوابیدن سروقت نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9. استراحت‌های کوتاه بین روز وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید. 10. خندیدن خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تاثیر دارد. 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال👆تو هم مثبت اندیش باش❤️ کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️

#راز‌عاقبت‌بخیری #یڪ‌هدیه‌فوق‌العاده‌دلنشین‌تقدیم‌به‌شما ⟦این چهره نورانے ڪه مے بینید، "عباس ڪیشوانه" است ڪه خاندان او حدود ۴۵۰ سال است نسل در نسل، ڪليددار حرم حضرت ابوالفضل العباس سلام الله عليه بوده اند⟧ او در این فیلم با لهجه شیرین خود به زبان فارسے فقط ✌️ توصیه به شیعیان دارد! ۲ توصیه اۍ ڪه در صورت اجرا، خیر دنیا و آخرت ما تضمین مے شود!! 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال👆تو هم مثبت اندیش باش❤️ کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️