" خود فرد میدونه این فکر ها غلطه❌ میدونه این فکر ها اشتباهه و واقعیت نداره ولی دست خودش نیست خُب نمیتونه جلوی این فکر هارو بگیره🤷‍♀ "9 https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

" و افراد دچار وسواس فکری این فکر هارو خیلی به واقعیت نزدیک میدونن یعنی درصد تبدیل شدن این افکار به واقعیت رو خیلی بالا در نظر میگیرن به خاطر همینه که دچار #اضطراب میشن "10

" ببینید باارزش جان هام ما دو نوع #وسواس داریم✌️🏻 1}وسواس فکری 2} وسواس عملی هرجا وسواس فکری باشه دنبالش وسواس عملی هم میاد یعنی این دوتا جفت همن "11

" حالا انواع وسواس فکری عملی چیه؟ مثل وسواس فکری میکروب آلودگی ، نجس و پاکی، چک کردن که شک میکنه در رو قفل کرده یا نه خاموش کرده روشن کرده "12

سلاااام #انگیزه🌱 باید به ذهنت آموزش بدے که قو‌ےتر از احساساتت باشه، وگرنه هرلحظه خودتو از دست میدے

سلام باارزش جااان😍 اماده ی ادامه ی اموزش هستی🌾🌾🌾 راهکار اوردم براتون😍😍

گاهی وقت ها چک کردن مجدد اتو برای اطمینان از خاموش بودن آن، نگرانی درباره آلودگی دست ها و داشتن افکار خشن و ناخوشایند، طبیعی است. ولی اگر مبتلا به اختلال وسواس هستید، افکار وسواسی و رفتارهای جبری (یا همان وسواس عملی) در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کنند #وسواس #اضطراب #عزت_نفس https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

وسواس فکری شامل افکار، تصاویر یا تکانه‌های غیر ارادی هستند که بارها و بارها در ذهن‌تان تکرار می‌شوند و با این که علاقه‌ای به داشتن چنین افکاری ندارید؛ ولی نمی‌توانید آنها را متوقف کنید. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan #وسواس #اضطراب #عزت_نفس #تغییر

و اماااا راهکار تصویر ذهنی روشنی از انجام کاری که شما را نگران می کند بسازید و به خودتان بگویید: «پنجره بسته است» یا «دیدم که فر را خاموش کردم». https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

در مرحله بعد هنگامی که اجبار برای چک کردن مجدد وسایل در شما ایجاد شد به خودتان بگویید: «این فقط یک فکر وسواسی است». 🌸

بارها و بارها افکار و خواسته‌های تکراری را بنویسید. نوشتن آنها باعث می‌شود تا قدرت این افکار کم شود. نوشتن افکار، سخت‌تر از فکر کردن به آنهاست، ولی از شدت آزار دهندگی آنها کم می کند. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan