#سلامت_روان ⁉️چرا افرادی که افسردگی دارند وانمود می کنند حالشان خوب است؟ ۱.آنها نمیخواهند برای کسی بار اضافی باشند و ذهن دیگران را درگیر مسائل خودشان کنند ۲.برایشان سخت است چیزهایی که در ذهنشان میگذرد را برای کسی توضیح دهند (چون خودشان هم گاهی نمیدانند دقیقا مشکلشان چیست) ۳.آنها از درد و رنجی که مدتهای زیادی با آنها همراه بوده است خسته اند،می خواهند با لبخند غیرواقعیشان درد و رنج خودشان را انکار کنند ۴.آنها می ترسند که اگر از درونیاتشان چیزی بروز دهند نظر دیگران نسبت به آنها عوض شود و ممکن است قضاوتشان کنند ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#سلامت_روان ⛔️ بی‌مورد خودتان را #سرزنش نکنید ✴️ اینکه همواره در حال سرزنش کردن خودتان باشید، آن‌چنان تأثیر بدی دارد که آرامش را از ذهن دور می‌کند. ❇️ اگرچه ممکن است گاهی باعث انگیزه‌ی شما شود (مثلا به دلیل اینکه بعدا خودتان را سرزنش نکنید، مسیر اشتباهی انتخاب نکنید) اما باز هم یک احساس مسموم است. ✴️ دلایل سرزنش کردن خودتان را بررسی کنید تا مطمئن شوید که خودتان را تحت فشار‌های غیر‌ضروری قرار نداده‌اید. 👈 والبته این را هم در نظر داشته باشید که ما به هر حال انسانیم و همه انسان ها در زندگی تصمیمات و رفتارهای اشتباهی داشته اند و خوب است به جای خودسرزنشگری ، از آن اشتباهات درس بگیریم و در آینده *تصمیمات بهتری* را اتخاذ کنیم •••·····~🍃♥️🍃~·····•••    °☆@mojzendegi ☆° •••·····~🍃♥️🍃~·····•••

#سلامت_روان 🔶علائم افسردگی رو بشناس و جدیش بگیر : ▪️علائم افسردگی فقط گریه کردن و غمگین بودن نیست. علائم افسردگی طیف وسیعی داره که ممکنه فرد نسبت به اون آگاه نباشه، و همین مسئله باعث عدم اقدام درمانی مناسب میشه. 1- خلق غمگین و مضطرب، احساس نا امیدی یا بدبینی، احساس گناه، بی ارزش بودن و بی پناه بودن. 2- کاهش انرژی، کسالت، احساس کند شدن. 3- از دست دادن حس لذت نسبت به تفریحات و فعالیت هایی که قبلا باعث خوشحال و لذت می‌شده. 4- بی قرار شدن و تحریک پذیر شدن. 5- اختلال در تمرکز، یادگیری و به خاطر آوردن مسائل. 6- اختلالات خواب، بی خوابی، پر خوابی یا صبح زود بیدار شدن. 7- اختلالات غذا خوردن : افزایش یا کاهش اشتها افزایش یا کاهش ناگهانی وزن. ▪️ بیماری های جسمی مداوم : 1- سردرد . 2- تنگی نفس. 3- اختلالات هضم. 4- دل درد های مکرر و سایر ناراحتی های گوارشی. •••·····~🍃♥️🍃~·····•••    °☆@mojzendegi ☆° •••·····~🍃♥️🍃~·····•••

#سلامت_روان ❌ کار‌هایی که نباید در حق خودمان انجام دهیم: 🔺مسئولیت همه‌چیز را پذیرفتن: قبل از هرچیز باید این را بدانید که شما مسئول تمامی مشکلات نیستید. اجازه ندهید کمک کردن به افراد دیگر به قیمت نابودی روحیه خودتان تمام شود. 🔺خوشحالی‌ها را به آینده موکول کردن: بیشتر ما در ذهنمان می‌گوییم که مثلاً وقتی وزنم را کم کردن حال بهتری پیدا خواهم کرد، وقتی ازدواج کنم احساس خوشبختی بیشتری خواهم داشت و... این یعنی به تعویق انداختن خوشبختی و مسئول آن فقط و فقط خودمان هستیم. 🔺در پشیمانیِ یک اتفاق باقی ماندن 🔺عیب‌های بدن را بر زبان آوردن و بیش از حد به ظاهر اهمیت دادن: کافیست که شما به خودتان ارزش و اعتبار دهید و به جای تمرکزِ صرف بر روی بدنتان، روحتان را تعالی بخشید. 🔺مقایسه کردن خودمان با دیگران: مقایسه کردن واقعاً دزد شادی شماست! 🔺گیر کردن در ایستگاه فکر 🔺استراحت کافی نداشتن 🔺تصور اینکه برای همه چیز خیلی دیر شده: این را یادتان باشد که هیچوقت برای تبدیل شدن به آن فردی که می‌خواهید باشید دیر نیست. امیدوارم شجاعت آن را داشته باشید که همه چیز را دوباره شروع کنید. #مهارتهای_زندگی •••·····~🍃♥️🍃~·····•••    °☆@mojzendegi ☆° •••·····~🍃♥️🍃~·····•••

#سلامت_روان ⛔️ یک پیشنهاد ساده برای نابودی زندگی‌تان: 🤷‍♂️ دائما به لحظات ناخوشایند فکر کنید! •••·····~🍃♥️🍃~·····•••    °☆@mojzendegi ☆° •••·····~🍃♥️🍃~·····•••

#سلامت_روان ✍چند راه مخفی روانشناسی که کم از تراپی نداره‼️ 💭اگه شرایط تراپی رفتن نداری یه سری کارها هست که بسیار برای روانمون خوب و لازمه ۱) بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت ها معجزه میکنه! طبق پژوهش هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق تر بشی +حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتار تراپی ۲) کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره چندتا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛ برای بهتر شدن رابطه‌ت کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، قدرت شروع ناقص رو بخون و برای بالا بردن انگیزه‌ت" کتابخانه نیمه شب" رو مطالعه کن ۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت ۴)ورزش کن! مهم ترین راه مخفی برای بهتر شدن حالتو بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده ۵) و در آخر معجزه‌ای به نام آغوش بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم. ✍️محمد وظیفه شناس •••·····~🍃♥️🍃~·····•••    °☆@mojzendegi ☆° •••·····~🍃♥️🍃~·····•••

#سلامت_روان 🔶قانون ۵\۵ ✍برای رهایی از نگران شدن بابت مشکلات کوچک زندگی مثل: •حرف دیروز دوستتان که خوشتان نیامد •رفتار بد راننده تاکسی •جریمه ماشینتان در جایی که نباید پارک میکردید •از دست دادن یک قسمت از سریال مورد علاقه تان اگر اتفاق افتاد بر روی ۵ سال آینده تان هیچ تاثیری نداشت بیش از ۵ دقیقه وقت صرف فکر کردن بهش نکنید.👌 •••·····~🍃♥️🍃~·····•••    °☆@mojzendegi ☆° •••·····~🍃♥️🍃~·····•••