ترس یه نوع بیماریه اگه تشخیصش بدی ولی درمانش نکنی؛ کل وجودتو میگیره... ترس هايى كه باهاشون روبرو نميشى تبديل ميشن به حسرت هات... تنها راه درمانش اینه که باهاشون روبرو بشی... فراموش نکن که ‏هروقت اجازه بدى كه ترس هات جاى تو تصميم بگيرن، مطمئناً بازنده تويى... @mortezaroohanian

خوشبختی به بودنها شُدنها و ماندنها مربوط است تا به داشتن‌ها… @mortezaroohanian

خوشبختی کجاست؟🎐 باید بهتون بگم که اگه دائم برای خودمون معیار ها و ملاک هایی قرار بدیم که اگه به فلان جایگاه یا چیز برسیم خوشبخت میشیم،هیچ وقت احساس خوشبختی نخواهیم کرد!توی یکی از طولانی ترین تحقیق های روانشناسی در دانشگاه هاوارد که حدود ۸۰ سال طول کشید،محقق ها اومدن بررسی کردن که واقعا چه چیزی سبب شادی و خوشبختی ما میشه؟نتیجه خیلی جالب شد؛ نه پول، نه کار، نه سواد دانشگاهی تماما باعث‌رضایت ما از زندگی نمیشند بلکه لذت بردن از مسیر زندگی‌مون و‌همچنین کیفیت رابطه مون با همسفر هامون هستش که سبب خوشبختی ما میشه!وقتی به جای مقصد ازمسیر زندگی‌مون لذت میبریم و همسفر ها و رابطه ی خوبی با آدم های اطرافمون برقرار میکنیم احساس رضایت بیشتری از زندگی داریم و خوشبختیم! @mortezaroohanian

خیلی مهمه که بتونی افکارت رو کنترل کنی.. مخصوصا اگه این افکار فکرهای منفی باشه و بعضی موقع ها همین افکار باعث ایجاد نشخوار فکری میشه.... @mortezaroohanian

الهی بخاطرِ آنچه که هستم سپاسگزارم. بخاطر ِ تمام روزهایی که به من فرصت ِ زندگی دادی به خاطر تمام رویاها ، افکار و هر آنچه در ذهن و قلبم دارم سپاسگزارم. و سپاسگزارم که همواره مرا محافظت میکنی، در برابرِ دنیای ِ بیرون و در برابرِ دنیای ِ درونم... خدایا شکرت. @mortezaroohanian

می‌خوای بزرگ‌ترین راز زندگی رو بدونی؟ "بهترین دوست خودت بشو🩵" چطور این کار رو بکنیم؟! وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی… درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده. وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی… برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری. وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی… درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی، خودت رو هم تشویق کن. زندگی به اندازه کافی سخت هست، خودت بدترین دوست خودت نباش… بهترین دوست خودت باش @mortezaroohanian

خدایا شکرت... به خاطر داشته هامون و نداشته هامون! به خاطر چیزهایی که از سرِ لطف و رحمت بهمون عطا کردی و به خاطر چیزهایی که از سر حکمت و مصلحت بهمون ندادی... @mortezaroohanian

برای خوشبختی راه درازی نروید ... دنبال داشتن آدم خاصی ... شغل خاصی ... موقعیت و مدرک و قیافه ی خاصی نباشید ...! خوشبختی یعنی که از همین چیزهای مثلا معمولی و دم دستی ، لذت ببرید ...! از همین چیزهای ساده ای که یادتان رفته روزی ... شبی ... وقتی ... داشتنش آرزویتان بود ...! خوشبختی را با همین چیزهای معمولی به خانه هایتان بیاورید ...! @mortezaroohanian

در آخر فقط سه چیز مهمه : چقدر عشق ورزیدی چقدر آروم زندگی کردی و چقدر دلپذیر از چیزایی دست کشیدی که برای تو نبودن ... @mortezaroohanian

یادآوری: تلاش نکن به آدم موفقی تبدیل شی. بلکه تلاش کن که آدم ارزشمندی باشی. باشه! 💜 @mortezaroohanian

هیچ‌کس‌ در هیچ‌جای زمین بقچه‌ای همراهش نیست که برایمان حال خوب بیاورد... هنر این است که بلد باشیم شاد باشیم و شادی بیافرینیم.🌱 @mortezaroohanian

یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی... حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده اضطراب زیاد زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه و انگار از جسم جدا میشه @mortezaroohanian

خوشبختی یه چیز حاضر و آماده نیست حاصل کارهای خودته پس به دستش بیار هفته خوبی داشته باشین💚🌹 @mortezaroohanian

#پیام_روزانه کاری را که در آن ماهر هستید، انجام دهید کاری را که در آن ماهر هستید، انجام دهید تا احساس لیاقت و موفقیت کنید، هر کس در رشته ها و کارهایی بیشتر موفق است یکی در آشپزی، یکی خیاطی، دیگری هم در کوهنوردی و... نوع کاری که در آن مهارت دارید مهم نیست، بلکه میزان رضایتی که از خودتان بابت انجام دادنش دارید مهم است. همان وقت که به خودتان دست مریزاد می گویید، اعتماد به نفس تان جان می گیرد. @mortezaroohanian

✅️ تا آخرش حتما ببین و ارسال کن به دوستت خیلی از ماها یاد نگرفتیم که چه جوری انرژی منفی رو از خودمون دور کنیم حتما راهکارهای این کلیپ رو انجام بدین خیلی جالبه👌💚 @mortezaroohanian

🔻یک روتین روزانه داشته باشید کسی نمیتونه بدون روتین ، زندگی سالمی داشته باشه. اگه توی زندگیتون روتین ندارین ، حتما باید یکی برای خودتون بسازین. شما بدون روتین نمیتونین از نظر ذهنی سالم بمونین. این کار بخصوص برای انسانی که افسرده و مضطربه میتونه کمک کننده باشه. هر روز سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر اینصورت ریتم شبانه‌روزیت به هم میخوره و مودت هم طبیعتا بهم میریزه. روتین یعنی کارهای تکراری و قابل پیش بینی در طول روز. روتین یعنی ساختن ساختاری که حس قابل پیش بینی بودن زندگی رو به شما میده. از دست دادن این ساختار میتونه منجر به بی‌ثباتی و در نهایت منجر به افسردگی و اضطراب مزمن بشه 💡معلق بودن خطرناکه… @mortezaroohanian

🔸شروع کن از جایی که شکستی شروع کن از جایی که بریدی شروع کن از نقطه ی انتها شروع کن از لحظه ی آخر شروع کن از جایی که ایستادی شروع کن؛ چون داستانت هنوز تموم نشده. شروع کن؛ چون تو آدم باخت دادن نیستی... @mortezaroohanian

🌱ویژگی های افراد سمی ۱.خودشیفته: افرادی که فقط به خودشان فکر می کنند و اهل همدلی کردن نیستن،این افراد حس،میکنند از اطرافیانشان یک پله بالاتر هستند ۲.کنترل گر: این افراد در هر لحظه سعی دارند شما رو کنترل کنن و در تصمیم گیری های شما دخالت کنند و به شما این حس رو منتقل می کنند که به تنهایی از عهده کاری برنمی آیید ۳.انرژی خور: افرادی که با عیب جویی و انتقادهای افراطی انرژی شما رو به شدت پایین میارن ۴.افراد دروغگو: شما نمیتونید روی حرف های این شخص حساب باز کنید ۵.حسود: این افراد تاب موفقیت شما را ندارند ۶.شایعه پراکن: این افراد هرگز راز دار نیستندو به هیچ وجه قابل اعتماد نیستند @mortezaroohanian

روزتون بخیر🌸🌱 @mortezaroohanian

گاهی مشکلات و سختی‌های دنیای ما آدم بزرگ‌ها به حدی زیاد میشه که ممکنه حتی با بچه‌هامون در موردشون صحبت کنیم.😔 درد و دل کردن با بچه‌ها یک کودک آزاری خاموشه... چون بچه‌های ما ظرفیت و توان هضم مشکلاتِ بزرگ مارو ندارن! اون‌ها از شنیدن مشکلات ما به هم میریزن، مضطرب میشن، احساس ناتوانی می‌کنن و در نهایت دنیای شاد کودکی‌شون زیر درد و دل‌های ما نابود میشه...🥺 بچه‌ها تراپیست ما نیستن. برای حل مشکلاتمون باید از درمانگر کمک بگیریم🌱 @mortezaroohanian

مثال‌هایی از مثبت‌گرایی اشتباه -میتونست از این بدتر باشه: -بالاخره تموم میشه: این جمله فرد را در امیدی واهی نگه می‌دارد، و اراده و تلاش فرد را در جهت حل کردن مشکلات خویش از بین می‌برد. -فقط انرژی مثبت باش: این دسته از جملات  وانمود میکنه که داشتن احساسات منفی اشتباه است، در حالی که کاملا طبیعی‌ست. این جمله فرد را قانع می‌کند که به آن شرایطی که در آن هست عادت کند و تلاشی در جهت بهبودی اوضاع، و یافتنِ رشد از رنج خویش نکند. - انرژی منفی نباش: این جمله باعث بی‌ارزش ساختن احساسات فرد می‌شود. @mortezaroohanian

من به جای همه برای اون لبخندهایی که خیلی وقتا از روی قوی بودنت زدی، بهت می‌گم بی‌نظیری ... @mortezaroohanian

درسهای زندگی که هیچکس بهت یاد نمیده : سلامت جسم و روانت مهمتر از هر چیزیه تو به زمان بیشتر نیاز نداری تو تمرکز بیشتر میخوای اگه خودت رشد کنی تمام جنبه های زندگیت رشد میکنه غم نمیمونه همونطور که شادی نمیمونه برای موفقیت روی نقاط قوتت تمرکز کن نه نقاط ضعف همیشه برای کارهات یک دلیل قدرتمند پیدا کن @mortezaroohanian