تا از خودت شروع نكنی بهار را تجربه نخواهی كرد.. حتی اگرصدها بهاردر بيرون از تو بيايد و برود .. و همه به هم و از جمله به تو، آن را هزاران بار شادباش گويند، بهار واقعی بايد در درون تو متولد شود و بهار را تجربه نخواهی كرد مگر آن كه رخت آگاهی ات نو شود تا آگاهی ات رشد نكند و جوانه های فهم در تو نشكفد،درخت ذهن ات بارور نمی شود و آرامش ميهمان منزل ات نمی گردد. @mortezaroohanian

🌺 هیچوقت در زندگی تان به خاطر احساس ترس عقب ننشینید. همه ما بارها این جمله را شنیده ایم که «بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟ مثلاً اینکه بمیرید؟. اما مرگ بدترین اتفاقی نیست که ممکن است برایتان رخ دهد…» بدترین اتفاق در زندگی این است که اجازه دهید در عین زنده بودن، از درون بمیرید... @mortezaroohanian

• تغییر کنید تا اطرافیان شما هم افراد دیگری شوند! ‏یونگ معتقد است افرادی که در اطراف ما هستند به صورت اتفاقی در کنار ما قرار نگرفته‌اند بلکه به دلیل تشابه یا نقطه اشتراک خاصی جذب ما شده‌اند. بنابراين قبل اینکه در جستجوی تغییر در دیگران باشید باید به فکر تغییر خودتان باشید! رفتار دیگران با ما قبل اینکه به دیگران بستگی داشته باشد به نگاه خودمان به خود بستگی دارد! @mortezaroohanian

چه بخواهیم چه نخواهیم باید از کوچه های زندگی عبور کنیم گاهی تلخ، گاهی شیرین... عبورها میسازند کوچه های زندگی ما را ... @mortezaroohanian

🌾💐 عوض کردن الگوی فکر الگوی تفکرات خود را مشخص کنید. بعد از گذشت یک یا دو هفته نگاه دقیق‌تری به آن بکنید. ممکن است غالب تفکرات شما منفی، بدبینانه و یا افکاری باشند که مهم نیستند و سودی برای شما ندارند. این الگو در هر فردی متفاوت است و با مشخص کردن آن در واقع اولین قدم را برداشته‌اید. زمانی که شما درک دقیقی از خودتان داشته باشید، می‌توانید در مسیر درستی قرار گرفته و تغییرات را آغاز کنید. طبیعی است که اگر مقصد مشخصی نداشته باشید، حرکت به سمت هدف نیز ممکن نخواهد بود. @mortezaroohanian

❓❓❓ پرسش و پاسخ ❓❓❓ سلام استاد من زود عصبی میشم در برابر مسایل زندگی...خواستم بدونم چطوری این مشکل رو برطرف کنم؟ @mortezaroohanian

سلام دوستان گرامی امیدوارم عالی باشین چون این مدل سوال رو در گروه پاسخ دادم ترجیح میدم که کتابی معرفی کنم که در مسئله عصبانی شدن و هیجان ها بهتون کمک بزرگی می‌کنه خدمتتون ارائه بدم . @mortezaroohanian

❓❓❓ پرسش و پاسخ ❓❓❓ سوال 34 سلام وقتتون بخیر میشه در مورد رهایی از استرس،اضطراب، و مشکلات بعد طلاق صحبت کنید. جواب در صوت پایین 👇 @mortezaroohanian

دوره همی واقع در شهرک غرب مجموعه اریکه ایرانیان کافه همکف همین جمعه ۳/۱۹ ساعت ۱۰ صبح الی ۱۲ سلام امیدوارم عالی باشین این دورهمی رو کاملا رایگان هستش فقط شرکت کنندگان سفارشی برای کافه باید داشته باشند . آدرس کافه : تهران، شهرک غرب، بلوار اصلی شهید فرحزادی، نبش خیابان شهید حافظی، مجموعه فرهنگی ورزشی تجاری اریکه ایرانیان. براتون یه آموزش حرفه ای درست کردم تا درس‌هایی در مورد روانشناسی ACT رو باهاش آشنا بشید و یه گپ و گفتگویی هم با هم داشته باشیم . منتظرتون هستم ارادتمند مرتضی روحانیان

🌺 وقتی گذشته تان با شما تماس میگیرد جوابش را ندهید! چون چیز تازه ای برای گفتن ندارد... @mortezaroohanian

🏖️در دام افسردگی نيفتيد روزي كه بي انگيزگي باعث شود تا از منزل بيرون نرويد ، هنگامي كه ديگر حوصله جمع دوستان را نداريد، شما خود را به سمت گودالي به نام افسرگی سوق مي دهيد و چه آسان به عمق آن مي لغزيد اگر با نهيب زدن به خود از آن پيشگيري نكنيد. گاهي لازم است جلوي حال بد خود را بگيريد، شما بايد بر حالتان مسلط شويد و نه حالتان بر روي شما... گاهي لازم است با وجود بي حوصلگي تمام از جا برخاست و به تفريح پرداخت، بايد در عين خلق منفي به دنبال آفرينش لحظات مثبت بود. بله سخت است، اما هيچ چاره اي نداريد جز شاد كردن كودك درونتان، اگر اجازه دهيد هيولاي افسردگي وجودتان را ذره ذره تسخير كند، آنگاه ديگر به سختي التيام مي يابيد، گذشته را مرور كنيد شما همان فردي هستيد كه سال ها و ماه هاي گذشته با انرژي كامل خيال خود را به پرواز در مي آورديد. پس باز هم مي توانيد... @mortezaroohanian

🏖 اگه افسردگی داری این پستو بخون : 1- سعی نکن کل آیندت رو پیش بینی کنی. قرار نیست به یکباره تمام مشکلات رو حل کنی، اگر مدام تلاش کنی در یک زمان از پس همه چی بربیای بیشتر دچار ناامیدی و درماندگی میشی. 2- حواست باشه که تو نمیخوای به زندگیت پایان بدی، تو فقط میخوای به بخش تلخ زندگیت پایان بدی اون بخشی که اتفاقات و تجارب دردناک زندگیت اتفاق ،افتادند یا مشکلاتی که در حال حاضر با اونها درگیر هستی. 3- افسردگی همیشگی نیست، اگه در جهت درمان و بهبودی قدم برداریم، افسردگی بالاخره تموم میشه. یکی از بزرگترین دروغهایی که افسردگی به ما میگه همینه که قراره تا ابد با ما باشه ولی باورش نکن. 4- حواست باشه که افکار منفی ای که داری واقعی نیستند، افسردگی همیشه دروغ میگه سعی کن دروغ هاشو باور نکنی و اونهارو با واقعیت جایگزین کنی. ‌ @mortezaroohanian

❄️❄️❄️❄️ از گابریل گارسیا مارکز پرسیدند: اگر بخواهی کتابی صد صفحه ای درباره " امید " بنویسی، چه می نویسی؟ گفت: 99 صفحه رو خالی میذارم، صفحه آخر، سطر آخر می نویسم: یادت باشه دنیا گِرده، هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه آغاز باشی. زندگی ساختنی است، نه ماندنی. بمان برای ساختن ،نساز برای ماندن. و منتظر نباش کسی برایت گل بیاورد، خاک را زیر و روکن، بذر را خودت بکار، از آن مراقبت کن، و با امید گل خواهد داد. @mortezaroohanian

از ذهن استدلالی خود نپرسید که چه طور آرزو وهدفی که دارید بر آورده خواهد شد... زیرا پاسخ های منفی خواهید شنید... او خواهد گفت؛ تو نمیتوانی... این کار محال است... تو پولش را نداری... امکانات ووقتش را نداری... اصلا چه طور می خواهی انجام دهی... ⚜چگونگی را بسپرید به جهان هستی وخرد برترتان... تا در زمان خودش چگونگی (رسیدن به هدف را) به شما نشان دهد تا پاسخ درست را دریافت کنید ونا امید نشوید... @mortezaroohanian

❓❓❓پرسش و پاسخ ❓❓❓ سوال 35 سلام وقت بخیر من خانم ۴۲ ساله هستم و احساساتی و درون گرا هستم احساساتم و به زبان نمیارم ولی با رفتارم مثل بوسیدن و بغل کردن نشون میدم . ولی فکر میکنم همسرم دوست داره که من با گفتن بروز بدم.در صورتی که خودش اصلآ احساسش و نشون نمیده . میخواستم از شما راهنمایی بگیرم که چکار کنم ؟ممنونم از شما جواب در صوت پایین 👇 @mortezaroohanian

سوال 35 @mortezaroohanian

اكثر مشكلات ما از جايى شروع ميشه كه خودمون رو وادار به انجام كارها و پذيرفتن نقش و مسئوليت و موقعيتى ميكنيم كه با شخصيت و عقايد و باورهامون هماهنگ نيست و اين دقيقاً همون جاييه كه ما آرامش و حال خوبمون رو معامله ميكنيم تا به شرايطى برسيم كه مورد رضايتمون نيست بنابراين اگر خودت براى خودت مهمى خودتو خرد نكن تا در ظرفى جا بشى كه اندازت نيست @mortezaroohanian

ژست و حالت بدنی حالت فیزیکی آدمی ارتباط مستقیم با اعتماد به نفس او دارد چگونه می‌نشینید؟ خمیده، کسل، شل چگونه راه می‌روید؟ با تردید و دو دلی و هراس دائمی افراد با اعتماد به نفس بالا دارای: ظاهری عالی و آراسته و مثبت هستند مطمئن در کلام و زبان هستند سر را بالا می‌گیرند و محکم قدم بر‌می‌دارند با اقتدار و اطمینان تصمیم می‌گیرند @mortezaroohanian

سلام دوستان عزیز 🌺 امروز یکی از درسهای روانشناسی اکت رو براتون می‌نویسم که چطور می تونیم از این درمان برای بهبود اوضاع استفاده کنیم . اهمال کاری و تنبلی : امروز زمان باشگاه رفتن من بود ولی به قدری خسته بودم که دوست نداشتم برم . چرا دوست نداشتم و نمی‌تونستم برم ؟ همه چیز از افکار من شروع میشد ، فکرم می‌گفت تو خسته ای ، ولش کن . یکساعت بعد برو . دوباره گفت خسته ای بیشتر استراحت کن ، اصلا نرو و فردا برو . چه احساسی درون من ایجاد شده بود ، احساس خستگی ، درماندگی ، ضعف و همراه با عذاب وژدان که باید روی تعهدی که دادی پایبند باشی . چه رفتاری داشتم ؟ اجتناب کردن بیشتر دراز کشیدم ، بیشتر از حد معمول میوه خوردم و بیشتر با گوشی همراه وقت گذروندم و.. پس اهمال کاری و تنبلی سه تا عامل رو میخواد اول فکر منفی که بهش بها میدی دوم احساس منفی درونت ایجاد میشه سوم رفتار منفی و نهایتا انجام ندادن حالا اکت چه کمکی می‌کنه ؟ اکت میگه اول بپذیر که این افکار وجود دارن و باهاشون نجنگ و بهشون فضا بده تا حضور داشته باشند دوم میگه تکنیک جداسازی انجام بده که تو قلاب افکار منفی نیفتی و سوم میگه زندگی با ارزشها دقیقا من با سیستم روانشناسی اکت خیلی راحت بلند شدم و به باشگاه رفتم و کلی خوش گذشت . حالا اگر کسی این روشها رو بلد نباشه چی کار می‌کنه ؟ به احتمال زیاد هیچ اقدام ارزشمندی نمی کنه و در افکار منفی خودش گیر می‌کنه و نهایتا احساسات منفی و رفتار منفی این یه مثال ساده بود برای اینکه متوجه بشید اکت چقدر می‌تونه به کیفیت زندگی ما کمک کنه . حتما بیشتر در مورد اکت صحبت میکنم براتون ارادتمند مرتضی روحانیان @mortezaroohanian

❓❓❓پرسش و پاسخ ❓❓❓ سوال 36 سلام شبتون بخیر من آدم اجتماعی هستم خیلی فعالیت تو بیرون رو دوست دارم اما بعد از ازدواج صاحب سه فرزند شدم الان بخاطره اینکه سن شون خیلی پایینه و هیچ کمکی ندارم و فرزند کوچکترم بیماری خاص داره دور شدم از اجتماع و همش بخاطره اینکه فرزند آوردم خودمو سرزنش میکنم، افسردگی شدیدی گرفتم یه مدت که فکر میکردم پایان دنیاست واسه من، اما با آشنا شدن با کانال شما تونستم خیلی به خودم کمک کنم و سرپا بشم، اما این ناراحتیه با منه این سرزنش درونی، هیچ جا بهم خوش نمیگذره هیچی خوشحالم نمیکنه احساس میکنم با داشتن 3فرزند زندگی برای من تموم شده دیگه نمیتونم به خودم برسم شاد باشم برم اجتماع،احساس میکنم دیگه به آرزوهام نمیرسم، دوست دارم در کنار بچه هام به آرزو هامم برسم برای خودمم وقت بزارم اما نمیشه جواب در صوت پایین 👇 https://ble.ir/mortezaroohanian

سوال 36 https://ble.ir/mortezaroohanian

✍وقتی فردی با خودش در آشتی باشد، احساس می‌کند انسان خوبی است، خوب کار می‌کند، نسبت به دیگران احساس محبت می‌کند و به آنان کمک می‌کند. چنین فردی با جامعه‌اش (خانواده، محله، روستا و شهر) آشتی است و با مجموعه‌ای که در آن زندگی می‌کند، موافق است. بدین ترتیب می‌توان گفت آن فرد در یک #صلح_درونی است و می‌تواند صلح درونی‌اش را به جامعه‌اش تعمیم بدهد. 👈 چقدر در یک صلح درونی قرار داریم؟! چقدر آن را به درون خانواده‌مان آورده‌ایم؟! چقدر در تربیت از آن بهره می‌بریم؟! @mortezaroohanian

سلام وقتتون بخیر باشه یادتون نرفته که فردا دورهمی رو یه آموزش حرفه ای براتون دارم تا متوجه بشید چرا حال درونی بعضی از آدمها بد میشه و دلیل اصلیش چیه ؟ بر اساس متد روانشناسی ACT👇👇

اریکه ایرانیان را در بلد ببین https://balad.ir/p/2QLsACdBSiLiBx لوکیشن برای دوره همی فردا