#سیاتیک 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

❌لطفاً تمرینات ورزشی را برای تسکین درد سیاتیک که به راحتی در خانه انجام می‌شود، امتحان کنید! 📚 یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت درد سیاتیک و دیسک کمر، انجام تمرینات ورزشی مناسب است. این تمرینات علاوه بر افزایش انعطاف پذیری گردن، عضلات و اسکلت را تقویت می‌کنند. باعث افزایش جریان خون در منطقه مبتلا و کاهش التهاب می‌شوند. #ورزش_اصلاحی #سیاتیک 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

❌درمان #سیاتیک 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔻بایدها و نبایدهای درد سیاتیک🔺 ❌اگر سیاتیک دارید این کارها را انجام ندهید ➖دوچرخه سواری نکنید ➖سیگار نکشید ➖تمام روز ننشینید ➖رانندگی طولانی مدت نکنید ➖به جلو خم نشوید ➖استرستان را کاهش دهید ➖سراغ تمرینات وزنه برداری نروید ➖پیاده روی های تند و دویدن را کنار بگذارید ➖هر روز آرام پیاده روی کنید ➖دررهنگام راه رفتن قوز نکنید ➖از خوردن غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید ➖تمریناتی که عضلات پشت ران را می کشند انجام ندهید ➖تمرینات تناوبی شدت بالا را انجام ندهید ✅راهای درمانی برای سیاتیک👈 ➖استفاده‌ از سرما و گرما برای کاهش التهاب ➖حرکات کششی تحت نظر درمانگر ➖استفاده از داروهای کاهش درد ➖انجام ورزشهای کم فشار ➖ورزشهای فیزیوتراپی ➖طب سوزنی ➖ماساژ بسیار عالی ست ➖فصد ➖ خونگیری چینی ⚠️یکی از علتهای درد عصب سیاتیک مشکلات دیسکوپاتی می باشد که بهتر است در گام اول به پزشک مراجعه کنید #سیاتیک 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🎥 انجام این حرکت برای تسکین و درمان درد سیاتیک موثر است ✅ روزانه سه بار و در هر دفعه پنج یا شش بار این حرکت را تکرار کنید و در حالت کشش نگه دارید. مدت زمان نگه داشته شدن بدن در این حالت در هر مرتبه ۳۰ ثانیه باشد. نکته 👈پایی که درد دارید جلو باشد #سیاتیک 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🌻سوالی بود در خدمتم ✨