هدایت شده از روانشناس بالینی
امروز میخواهیم درباره مهارت جرأتمندی صحبت کنیم.
جرأتمندی یعنی توانایی بیان نظر، احساسات و خواستهها به شیوهای محترمانه و متعادل، بدون ترس و بدون آسیب زدن به خود یا دیگران.
این مهارت کمک میکند احترام به خود و دیگران حفظ شود، تصمیمهای بهتر بگیریم و روابط سالمتری داشته باشیم.»
هدایت شده از روانشناس بالینی
مثال کاربردی و ساده خدا شما ذکر می کنم
: فرض کنید کسی همیشه از شما انتظار دارد کاری انجام دهید که دوست ندارید.
یک رفتار جرأتمندانه یعنی شما میتوانید با احترام بگویید:
“متوجه هستم، اما الان نمیتوانم این کار را انجام دهم. میتوانیم راهحل دیگری پیدا کنیم؟”
این جمله هم نظر شما را بیان میکند و هم رابطه را حفظ میکند.»
هدایت شده از روانشناس بالینی
نکات کلیدی برای تمرین روزانه:
«چند نکته برای تمرین جرأتمندی در زندگی روزانه انجام دهید:
1️⃣ از جملههای کوتاه و محترمانه برای بیان نیاز یا احساسات خود استفاده کنید.
2️⃣ با نگاه و لحن دوستانه، پیام خود را منتقل کنید.
3️⃣ اگر جواب ندادند یا مخالفت کردند، آرامش خود را حفظ کنید و دوباره با احترام بیان کنید.
4️⃣ هر روز یک موقعیت کوچک را برای بیان نظر یا خواسته خود امتحان کنید تا این مهارت تقویت شود.»
هدایت شده از روانشناس بالینی
«دوستان عزیز 🌸
این هفته میخواهیم یک موقعیت کوچک برای تمرین جرأتمندی انتخاب کنیم.
لطفاً به گزینهای که دوست دارید روی آن تمرکز کنیم رأی دهید:
1️⃣ بیان نظر یا احساس خود در خانواده
2️⃣ بیان خواسته یا نظر خود در محل کار / کلاس
3️⃣ رفتار محترمانه در مخالفت یا نه گفتن
رأیها را در کامنتها یا پاسخ به پیام اعلام کنید تا هفته بعد تجربههایمان را با هم مرور کنیم 🌱»
هدایت شده از روانشناس بالینی
زمان:
حجم:
1.3M
دوستان عزیز صوت رو حتما گوش بدین و بعد هر سوالی بودن من در خدمت شما هستم
*باورهای* *ناکارآمد(طرحواره ای)*
*در مقابل*
*باورهای کارآمد:*
❌*باور ناکارآمد*:
اتفاق بدی که برام افتاد در مقایسه با رنج های دیگران هیچه.
✅*باور کارآمد*:
رنجم رو با دیگران مقایسه نمی کنم. رنجم را تجربه کنم و ببینم به خودم اجازه میدم و حق میدم برای خودم که ناراحت باشم.
https://eitaa.com/mosavi2028
🪧قابل توجه والدین عزیز ❌
یکی از اسیب هایی مهمی ک #والدین ب بچه ها میزنن👈 سرکوب کردن احساسات بچه ها هست
والدین معمولا ب جای درک و همراهی با احساسات بچه ها انها رو سرکوب میکنن، مثلا وقتی کودک خردسال میگه سرم درد میکنه یا شکمم درد میکنه یا ناراحتم یا خجالت میشکم😢 والدین یا نادیده میگیرن یا سریع میگن چیزی نشده ک و گاهی حتی تمسخر میکنن و......
اگر ما احساسات بچه هارو بپذیریم و همدردی کنیم باشون اون کودک بهتر میتونه ب احساسات خودش #اعتماد کنه 👌وقتی ی حس بدی تشخیص داد ب همون اعتماد کنه و برمبنای همون عمل کنه و بفهمه اون موقعیت خوب نیست و باید بیرون بیاد
#تربیت_فرزند
🍃🥀🌱
مرد باید سختی های کار همســـر در خانه
را ببیند. باید خودش را جای زن بگذارد.
علی (ع) میفرماید: « فَإِنَّ الْمَرْأَةَ رَیحَانَـــــةٌ،
لَیسَتْ بِقَهْرَمَانَة». زن که خدمتکار نیست
زن گل است.
مرد وقتی در خانه کار بکند مثل جهــــــــاد
است کمک زنش ظرف بشوید ، خیــــــاطی
بکند، بچه داری بکند، جارو بکند.
هیچکدام از اینها خروج از شئون خودش
نیست که مکروه باشد ، بلکه عمـــــــــل به
وظائف شرعیه است و ممدوح است . زن
هم که در خانه کار میکند ، ثــواب بزرگی
به او میدهند. نمیگویند وظیفه است.
#دینرازندگیکنیم
#حضرتآیتاللهحائریشیرازی
. ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈