این ۶ نشانه می‌گویند عزت نفس شما پایین است! #روانشناسی #مثبت_باشیم 👇👇👇 ⠀🌿 @mosbat_bashim 💕🍃

#روانشناسی 🌱 •اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه : - خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن. - غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس. - شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش. - اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده. - افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن. - خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار. - تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون. #مثبت_باشیم 👇👇👇 ⠀🍂 @mosbat_bashim 🍁🧡⃟

#روانشناسی 🌱 • آیا شما حاضرید برای تهیه شام امشب خود در زباله های دیشب؛ دنبال غذا بگردید؟ پس چگونه حاضر می شوید با جستجوی در آشغال های کهنه ذهنی، تجربه های فردای خود را بیافرینید. رها شدن از دست حرف و سخن کسی که باعث آزار شما شده فقط با بخشیدن آن فرد امکان پذیر است. با بخشیدن خود و دیگران از دست خاطرات تلخ راحت می شوید و همین آرامش باعث می شود که آنچه را که اتفاق افتاده فراموش کنید. اکنون زمان آن رسیده که خاطرات خوش؛ نگاه خوش بینانه و واقع بینانه را به همه ی ابعاد زندگی بیندازید. #مثبت_باشیم 👇👇👇 ⠀🌿 @mosbat_bashim 💕🍃

#حتما_بخوانید🌸 ‌‏≋ سختی‌ ها را جدی نگیر!💕✨ اصلا بگذار از این همه خونسردی‌ ات تعجب کند. بگذار بداند تو بیدی نیستی که با این بادها بلرزی...⭐️🙈 اصلا تا بوده این چنین بوده. سختی‌ها همین را می‌خواهند؛ می‌خواهند جدی بگیریِشان، آن‌ وقت دست بگذارند بیخ گلویت و نگذارند آب خوش از گلویت پایین برود!🥺🌧 اما تو مثل همیشه آرام باش! مثل همیشه بخند و سخت باش؛ اما سخت نگیر. بگذار سختی با تمام وجودش احساس کند؛ که هنوز هم کسی در این گوشه از دنیا، سخت تر از خودش پیدا می شود🥳💗 تو قوی و توانمند بمان...😚🎊 #روانشناسی 🌱 #مثبت_باشیم 👇👇👇 ☂ @mosbat_bashim 💜❄️

#روانشناسی 🌱 •یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN هست: وقتی بهتون اضطراب دست میده: ۱- وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه. ۲- بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید. ۳- با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید. ۴- برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید. ‌ #مثبت_باشیم 👇👇👇 ☘ @mosbat_bashim 💞🍃

#حتما_بخوانید🔖 8 راه برای افزایش اعتماد به نفس : 🍥جسورانه و جذاب صحبت کنید 💜مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید 🍥به خود اطمینان داشته باشید 💜در زمان حال زندگی کنید،نه گذشته 🍥یاد بگیرید "نه" بگویید 💜قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی 🍥شیک لباس بپوشید 💜یک راهنما برای خودتان پیدا کنید #روانشناسی🌱 #مثبت_باشیم 👇👇👇 ⠀🌿 @mosbat_bashim 💕🍃

#حتما_بخوانید🍉🦋 ‏این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید: ≋‏ کتاب 📒 ≋ پادکست 🎧 ≋ طبیعت گردی 🏕 ≋‏ ورزش 🚴🏻‍♀ ‏≋ زبان 🎯 ‏≋ کلاس رفتن ⏰ ‌‏≋ نوشتن احساسات 🔖 ‏≋‏ نوشتن ایده های ذهنی 🧧 ‏≋ آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن 📱 ‏≋ رسیدگی های پوستی 💆🏻‍♀ ‌‏≋ آشپزی 🍕 ‌‏≋ فیلم 🎥 ‌‏≋ سر کار رفتن 👩‍⚕ ‌‏≋ بازی های ذهنی 💭 ‌‏≋ شکر گزاری و مدیتیشن 🧘🏻‍♀ #روانشناسی 🌱 #مثبت_باشیم 👇👇👇 ⠀🌿 @mosbat_bashim 💕🍃

#روانشناسی 🌱 ‌•تکنیک تنفسی ضد اضطراب و استرس : شما یاد می‌گیرید در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و استرس ،پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است. باید بر روی یک تخت یا مبل راحتی دراز بکشید. ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه دارید و درنهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید هوا از ریه‌های‌تان خارج شود و این مراحل را چندین بار تکرار کنید. این تمرین، به‌مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف می‌کند و سبب می‌شود در تنش‌ها کنترل بیش‌تری بر رفتار خود داشته باشید و کم‌تر عصبی شوید. هم‌چنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌شود. #مثبت_باشیم 👇👇👇 ☂ @mosbat_bashim 💜🌱

#حتما_بخوانید🍓✨ روانشناسی، در جواب این سوال که "آدم سالم کیه؟!" اینطور میگه: [🌈] آدم سالم، آدميه كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، درنتيجه حضورش به آدم، انرژى ميده! بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه! بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته! بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه! [☁️] بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگران رو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!! با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتون بيرون مياد. آدم سالم زيبايي‌هارو ميبينه و به زبون مياره! آدم سالم خوش خلق هستش، مزاح و طنز خوبى داره! آدم سالم همونى هست كه ميبينى، فى البداهه است! [🌸] خلاقيت داره، برخوردش محترمانه است، حرمت شما حفظ ميشه، ميتونيد به او اعتماد كنيد،  احساس امنيت كنيد! آدم سالم كنترل نياز نداره، تحقير نياز نداره، تسلط نياز نداره! [🌿] آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو ميده كه در حقيقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از اونچه که هستی ببینی. • این آدمها رو در گوشه ای از زندگی حفظ کنیم🌻💛 #روانشناسی🌱 #مثبت_باشیم 👇👇👇 ☂ @mosbat_bashim 💜❄️

#روانشناسی ☃️❄️ امید چیز خوبیست✨ مثل آخرین سکّه💎 مثل اخرین بلیط🔖 مثل آخرین گلوله🔫 مثل آخرین کشتی🛳 آخرین سکّه نمیگذارد که غرورت بشکند،آخرین بلیط نمیگذارد که ناامید از ترمینال ها برگردی،آخرین گلوله نمی‌گذارد که سرباز اسیر شود!♥️ کسی که امید دارد فقیر نیست همیشه چیزی دارد.🌸 یادم رفت از آخرین کشتی بگویم، آخرین کشتی حتی اگر هم نیاید نمی‌گذارد که نام دریا و مسافرت از یادت برود...🍃 #رسول_یونان #مثبت_باشیم 👇 👇 👇 🍃 @mosbat_bashim 💖🍃

#روانشناسی 🌱 •چگونه عاشق خودم باشم؟ ببینید دوست دارید دیگران باشما چگونه فتار کنند، دوست دارید آنها در مورد شما چه بگویند و آنگاه با خودتان همان گونه تعامل کنید. اگر می خواهید دیگران به شما احترام بگذارند، با خودتان با نهایت احترام رفتار کنید. اگر مایلید اطرافیانتان از شما قدردانی کنند، پس به خاطر تمام کارهایی که هر روز انجام می دهید، از خودتان قدردانی کنید. اگر دوست دارید دیگران هوشمندی شما را ببینند و آن را تأیید کنند، پس هوشمندی خود را تأیید کنید. اگر می خواهید دیگران نسبت به شما مهربان و با محبت باشند، پس با خودتان مهربان و با محبت باشید. -قلبتان را به روی خودتان بگشایید: به چیزهایی فکر کنید که لبخند بر لبانتان بنشانند. به خودتان چیزهایی را بگوئید که قلبتان آرزوی شنیدن آنها را دارد. برای خودتان ژست مهربانی بگیرید. #مثبت_باشیم 👇👇👇 ☘ @mosbat_bashim 💞🍃

#حتما_بخوانید🍉🦋 ‏این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید: ≋‏ کتاب 📒 ≋ پادکست 🎧 ≋ طبیعت گردی 🏕 ≋‏ ورزش 🚴🏻‍♀ ‏≋ زبان 🎯 ‏≋ کلاس رفتن ⏰ ‌‏≋ نوشتن احساسات 🔖 ‏≋‏ نوشتن ایده های ذهنی 🧧 ‏≋ آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن 📱 ‏≋ رسیدگی های پوستی 💆🏻‍♀ ‌‏≋ آشپزی 🍕 ‌‏≋ فیلم 🎥 ‌‏≋ سر کار رفتن 👩‍⚕ ‌‏≋ بازی های ذهنی 💭 ‌‏≋ شکر گزاری و مدیتیشن 🧘🏻‍♀ #روانشناسی 🌱 #مثبت_باشیم 👇👇👇 ⠀🌿 @mosbat_bashim 💕🍃