سلام صبح یکشنبه اتون به خیر 🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃 ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

🔻حرکات اصلاحی فقط مخصوص درد نیستند. اگر شانه‌هایت سالم هم باشند، باز هم می‌توانند بهتر حرکت کنند. 🔹بیشتر افراد وقتی سراغ حرکات اصلاحی می‌روند که درد شروع شده، در حالی که هدف اصلی این تمرین‌ها، بهتر حرکت کردن قبل از ایجاد آسیب است. 🔻در این ویدئو یک تمرین ساده برای بهبود کنترل و عملکرد شانه را یاد می‌گیری که می‌تواند: • کیفیت حرکت شانه را بهتر کند. • به افزایش دامنه حرکتی کمک کند. • احساس خشکی و محدودیت را کاهش دهد. • اجرای حرکات بالاتنه را روان‌تر کند. 🔹اگر هنگام انجام این حرکت درد داشتی، آن را نادیده نگیر. درد نشانه‌ای است که باید علتش بررسی شود، نه اینکه فقط از روی آن عبور کنیم‌ #ورزش_صبحگاهی ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

توصیه های جراح مغز برای سلامت مغز👌 #پزشکی_سلامت ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

#رادیو_مرسی یکشنبه بیست و هشتم تیرماه ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

هنرِ رها کردن بومیان آفریقا روی تنه درخت حفره‌هایی ایجاد می‌کنند و در این حفره‌ها گردو می‌گذارند. میمون‌ها به هوای خوردن گردو، دست را داخل این حفره‌ها می‌کنند. وقتی گردو را در مشت می‌گیرند دیگر نمی‌توانند دست خود را بیرون بیاورند. میمون همچنان جیغ می‌زند و بالا و پایین می‌پرد اما به فکرش نمی‌رسد که برای رهایی دستش را باز کند و از دام آزاد شود. در این وضعیت میمون نهایتاً شکار شکارچیان می‌شود. داستان این روزهای ما آدم‌ها دقیقاً همین است. خیلی چیزها حکم همان گردوها را دارند که ما بهشون چسبیدیم. ترس هایمان، نگرانی ها، ماندن در رابطه ناسالمی که هیچوقت دیده نمیشی، افکار منفی، حسادت‌ها، مقایسه کردن ها، طمع، ولع بالاتر رفتن، توجه طلبی و میل ناسالم به تحسین دیگران، اهمیت دادن به قضاوت‌ها و خیلی چیزهای دیگه که هرگز نه تنها خشنودی برای ما حاصل نمی‌کنند، بلکه افسردگی اضطراب تنها ارمغان اینها هستن . هنر در رها کردن است، خارج از چهارچوب مسمومی که یادگرفتم. نگاه کنیم بی آنکه بچسبیم و درگیر بشیم. گاهی هیچ کاری نکردن سخت‌ترین و البته بهترینه... ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

بعضی آدم‌ها همیشه پناه دیگران‌اند، اما کمتر کسی از حالِ خودشان می‌پرسد. گاهی قوی‌ترین آدم جمع، تنهاترین آدم جمع است. ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

این ویدیو یه نشونه برای توئه حتما تا آخر ببینش❤️ “وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ” (سوره بقره، آیه 186) و هنگامی که بندگانم از تو درباره من بپرسند، بگو که من نزدیکم و دعای دعا کننده را اجابت می‌کنم وقتی که مرا بخواند… آرامش واقعی در دستان اوست، کافی است با دل شکسته بگویی: “خدایا، خودت کمکم کن.” ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

بعضی دلتنگی‌ها اسم ندارن… فقط با دیدن یه تصویر از گذشته، یهو آدم برمی‌گرده به روزایی که دلش سبک‌تر بود… 🤍 دلم هم‌بازیِ دورانِ بچگیمو می‌خواد… همون خونه‌ی مادربزرگ، همون خنده‌های بی‌دغدغه، همون روزایی که زود می‌گذشتن اما هیچ‌وقت از یادمون نمی‌رن… ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

آنان که طولانی‌ترین عمر را دارند، لزوماً اهل باشگاه نیستند؛ آن‌ها بیشتر اهل باغ‌اند و کِشت‌وکار! وقتی چیزی می‌کاری برای فردا، دلیلی برای برگشتن داری. باغچه ترفند عجیبی دارد؛ تو را به دل طبیعت و هوای آزاد می‌کشاند، حتی روزهایی که اصلاً حوصله‌اش را نداری. آنجا پناهگاهی است برای ریه‌ها تا هوای تازه استشمام کنند، برای چشم‌ها تا نور آفتاب را ببینند، و برای ذهن تا چند ساعت از شر صفحه‌نمایش، بی‌روحِ گوشی و کامپیوتر خلاص شود. به‌جای اینکه به باغبانی به چشم یک سرگرمی نگاه کنی. آن را راهی برای سرپا ماندن و احیای خودت بدان. ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

اگر‌میخوای بهت خوش بگذره خداروشکر کن 🤲🏻💎🥀🥺😍 صحبت های دکتر علیرضا نبی ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯

هر خانه‌ای یک گوشه دارد که آدم دلش می‌خواهد زمان همان‌جا کمی آرام‌تر بگذرد… برای من، این همان گوشه است ╭════•❤️‍🔥•════╮ 🆔 @mosbatbash2 ╰════•❤️‍🔥•════╯